سلاااااااااااااااااااام كيفكم حبايبي اقوووووووول ودي اصلح قرووووووب المتينات واللي وزنهم فوق 70 هاااااااااااه وش قلتوا وان شاء الله تكونون قدها وننزل سوووووووا هيا مين معايه ابي قوة عزيمه وتشجيع خرااااافي فديتكم والله انا بديت من نهاية هذااااك الشهر برجيم تخفيف من الاكل وحبوب ومشي بالحاره كل وحده تعطينا شغله ونمشي عليهاااااا زي مشروب القرفه والزنجبيل نجربه اسبوع وبعدها وحده ثانيه تقترح شئ ثاني او رجيم معين يعني
ببدء بعمري انااااا انا وزني فوق 77 ماادري من زمان ماوزنت اتوقع 78 وطولي 150 << قصيره هع
نبي تفااااااااااااااعل يابنات وحريم كفو والله :L:
بالتوفيق يا قمر
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
اختي انضمي لنا في هدا التجمع
ماشيين على ريجيم النقط لا حرمان و لا تكثير لكن نظام
Team pink of health and slim body
تم تعديل الموضوع
و ان شاء الله ينضموا لكي البنات
بالتوفيق ان شاء الله