السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي اللي عندها السير الكهربائي
كم السرع اللي تمشين عليها
انا امشي على سرعة3.5
ماأدري زين اولا
وكل وحده تدخل تقول على كم تمشي ع السرعه؟؟؟
وكم المده اللي تمشي عليها؟؟
امشي انه على سرعه 5 بس اذا تعبت اخفض وامشي عليه يوميا نص ساعه
أنا امشي على اربعةونصف تقريبا يعني سرعة هرولة…لمدة ربع ساعة
شكرا خواتي ع الرد ومنتظره باقي الأخوات
انا امشي على 5 ونصف
لمدة نصف ساعة وبعض الاحيان اخلي السير مرتفع
واحرق تقريبا 200 وشوي كلوري
لمدة نصف ساعة وبعض الاحيان اخلي السير مرتفع
واحرق تقريبا 200 وشوي كلوري
زيدي شوي السرعة لحد 4.5 أو 5 أفظل لك بتحصلي نتايج حلوه
انا امشي في اول عشر دقايق على 5 وابدأ ازيدهم بالتدريج لحد ما اوصل 6 لمدة نصف ساعة
شكرا لكل وحده ردت علي وجزاكم الله كل خير
شوووفي ياااسكره
اتوقع انه على حسب الجهااااااااااز
انا بالنسبه لجهااازي يحمل اوزااان من 70 ونااازل
والسرعه 4و5و6 تعتبر بطيئه يعني مشي مو هروله
واقل شي لازم تمشييين نصف سااعه هروله واحرق 120 كالوري
اتمنى اكون افدتك000
انا لما كنت امشي على الجهاز اكنت اسوي بالتدريج مع الوقت
لين اعتقد اوصلة ل6 وشوي يعني ركض بس ماكنت اخلية فترة بس اكثر شي 3 او4 وشي
احسن شي سوية بالتدريج
انا كنت امشي على قد ما اقدر يعني ساعات اسوي من 10 دقايق وساعات اوصل جم ساعة واقسمة على فترات الصبح والظهر لانة احسن وقت حق الرياضة الصبح
لين اعتقد اوصلة ل6 وشوي يعني ركض بس ماكنت اخلية فترة بس اكثر شي 3 او4 وشي
احسن شي سوية بالتدريج
انا كنت امشي على قد ما اقدر يعني ساعات اسوي من 10 دقايق وساعات اوصل جم ساعة واقسمة على فترات الصبح والظهر لانة احسن وقت حق الرياضة الصبح
