الشكوى لله
نحفت ورجع وزني بفترة بسيطة ,, وربي تعبت وانا اسوي الرجيم ,, اخذ مني تقريبا سنة ,, وبالموت نزل وزني ,, والحيييييييييييين رد وزني مثل قبل ,, والله متفشله ,, الكل يقللي سمنتي بعد ماقاالولي نحفتي ,, اووف حتى مقاساتي تغيرت ..
تعبت من الرجييم اول مرا اسوي رجييم ولاكن رجع وزني مثل اليويو
توببه ماراح اسوي مرا ثانييه تعبت نفسيتي ماقدر اقاوم الآكلـ وخاصة الحلى
ايش تنصحوني يابنات بليييييز فرجو همي الله يسعدكم
شلوون كان رجيمك؟؟؟
هل معاه رياضه؟؟ او لا
انصحك ما تحرررمي نفسك من شي وتاكلي بكميات صغيره
واهم شي تعملي رياااااااااااضه واسهلها وانفعها المشششششي طبعا
امشي بداية ربع ساعة او نص ساعة وبعدها زززيدي مع الايام قدر استطاعتك
وبالتووووووووفيق
في وحدة اتصير لي من بعيد كانت حددددددددددددددده متينة كنت احس ان وزنها 200 او شي واهي كانت اسوي رجيم يعني ماكانت تاكل
طبعا ان ماكنت اجوفه الا في مناسبات مهمه
طبعا ان جفته بعد 3 سنوات او شفته بس ماعرفت ان هاذي اهي
اختي قالتلي ان هذي اهي اتغيرت 190988675 درجة او لا بعد ماصارت حلوة ازوجت
طبعا اهي اتقول ان كل يوم صبح بعد ماتقوم تطلع وسوي رياضة وتسوي مساجات او غيره
فانتي كل يوم او يوم او ترك طلعي من الصبح تقريبا 3 و 4 ساعات امشي او سوي رياضة
اولا لان نفسيتج راح اتكون مرتاحة من صبح او راح اتكونين مستانسة
يمكن لان نفسيتج مو مرتاحة مثلا كل يوم اتقولين لا ماراح اضعف او بس خلاص ان تعبت خلي عندج امل انج راح تضعفين اذا نفسيتج مو مرتاحة وتفكرين في جسمج ماراح تضعفين ولا ربع كيلو
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها دموع وردية  |
 |
 |
| حبووبه
شلوون كان رجيمك؟؟؟ هل معاه رياضه؟؟ او لا انصحك ما تحرررمي نفسك من شي وتاكلي بكميات صغيره واهم شي تعملي رياااااااااااضه واسهلها وانفعها المشششششي طبعا امشي بداية ربع ساعة او نص ساعة وبعدها زززيدي مع الايام قدر استطاعتك وبالتووووووووفيق |
||
 |
 |
هلآ فيك
رجيمي كآن كذا
الفطور: كورن فليكس كوب كبير بالحليب
الغذا: تونة + 10 ملاعق رز احيانا ابدل التونة بدجاج ربع دجاجه مع رز او خبز بر
العشاء: زبادي واحيانا زبادي مع توست بر واحيانا زبادي مع فاكهة
وكل اسبوع او اسبوعين يوم مفتوح آكل فييه اللي ابيه
وكنت امارس المشي 40 د واحيانا ساعه
وتمارين بس مهي بشكل يومي
مشكوررررررره بس نفسيتي تعبت ضعفت كثيير قداام الآكل مو مثل اول مرا سويت الدايت كانت معنوياتي مرتفعه :badly: ياربي سااعدوني ايش اسوي مشان ارد وزني مثل اووووووووووووول
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها جد مومو |
|
|
|
كسرتي قلبي
في وحدة اتصير لي من بعيد كانت حددددددددددددددده متينة كنت احس ان وزنها 200 او شي واهي كانت اسوي رجيم يعني ماكانت تاكل طبعا ان ماكنت اجوفه الا في مناسبات مهمه طبعا ان جفته بعد 3 سنوات او شفته بس ماعرفت ان هاذي اهي اختي قالتلي ان هذي اهي اتغيرت 190988675 درجة او لا بعد ماصارت حلوة ازوجت طبعا اهي اتقول ان كل يوم صبح بعد ماتقوم تطلع وسوي رياضة وتسوي مساجات او غيره فانتي كل يوم او يوم او ترك طلعي من الصبح تقريبا 3 و 4 ساعات امشي او سوي رياضة اولا لان نفسيتج راح اتكون مرتاحة من صبح او راح اتكونين مستانسة يمكن لان نفسيتج مو مرتاحة مثلا كل يوم اتقولين لا ماراح اضعف او بس خلاص ان تعبت خلي عندج امل انج راح تضعفين اذا نفسيتج مو مرتاحة وتفكرين في جسمج ماراح تضعفين ولا ربع كيلو
|
||
|
|
اهئ اهئ ,,
موقادرة امسك نفسي ,, كل يوم اقول بسوي دايت واشتري حق الداايت وكل شيء وبعدييييين اخرب واخربببببط ويروح تعبي ع الفاضي ..:mad:
انا مو مرا دووبا.. بس فبيتنا ماعندنا ناس سمنات ..ع اقل كيلوين يحاسبون ..امي واخواتي ..
كلامك صح انا متحطمة نفسيا لآن وزني قاعد يزيد ومو لاقييه حــل ,والطبخات فبيتنا كلها حلا
لآنهم نحاف ومايزيد وزنهم مو مثلي شهية منفتحه48 ساعه :worn_out:
يااويل حالي ميين مرت بمرحلة الرجيم مثل حالتي تعلمني ايش اسوووووووي
تكفووون
بس خلص اللي صار صار
ما تزعلي وما تتعبي نفسيتك اكتر
افتحي صفحة جديدة و غيّري نظام حيآتك
بتعرفي ليه صار معك هيك ؟؟ لانك حاطة ببالك انه الرجيم فترة وبتمرق , وبعد ما تنحفي رح تاكلي كل شي بدك ياه
بس بالواقع الرجيم هو نظام حياة ,,
يعني لازم تتعودي انه فطورك يكون صحي و متكامل
و الغدا لازم يكون خالي من الزيوت او ( الزيت قليل ) ,, ولازم تبعدي عن المقالي والمشروبات الغازية والحلووويات
العشا طبيعي انه يكون خفيف , مثلا سلطة فواكه أو تمر ولبن او شوربة
,,
و لازم تحركي جسمك , يعني استعملي الدرج بدل الدرج الكهربائي ,, و استعملي رجليكي بدل السيارة !(لو كان المكان قريب او مسافته معقوله )
………
و الاكل لازم يكون مشوي او مسلوق
و كلي فواكه & خضار
و ابتعدي عن الموالح & البندورة
,,
حبيبتي انا هاد اللي عندي
انا وزني مناااسب جدا ( كان وزني 65 ) , حاليا 58
يعني نزلت 7 كيلو ,,
لاني غيرت نظام حياتي , وما حسبت انه الدايت فترة قصيرة و بعدها باكل كل شي بدي ياه
..
اي سؤال بدك ياه انا جاااهزه 
,, بس اسألي بسرعة لاني كمان شوي بدي البس مشان اروح ع المدرسة
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها May$on |
|
|
| حبيبتي لو كان رجيمك صحي ,, ما كان صار معك هيك
بس خلص اللي صار صار ما تزعلي وما تتعبي نفسيتك اكتر افتحي صفحة جديدة و غيّري نظام حيآتك بتعرفي ليه صار معك هيك ؟؟ لانك حاطة ببالك انه الرجيم فترة وبتمرق , وبعد ما تنحفي رح تاكلي كل شي بدك ياه بس بالواقع الرجيم هو نظام حياة ,, يعني لازم تتعودي انه فطورك يكون صحي و متكامل و الغدا لازم يكون خالي من الزيوت او ( الزيت قليل ) ,, ولازم تبعدي عن المقالي والمشروبات الغازية والحلووويات العشا طبيعي انه يكون خفيف , مثلا سلطة فواكه أو تمر ولبن او شوربة ,, و لازم تحركي جسمك , يعني استعملي الدرج بدل الدرج الكهربائي ,, و استعملي رجليكي بدل السيارة !(لو كان المكان قريب او مسافته معقوله ) ……… و الاكل لازم يكون مشوي او مسلوق و كلي فواكه & خضار و ابتعدي عن الموالح & البندورة ,, حبيبتي انا هاد اللي عندي انا وزني مناااسب جدا ( كان وزني 65 ) , حاليا 58 يعني نزلت 7 كيلو ,, لاني غيرت نظام حياتي , وما حسبت انه الدايت فترة قصيرة و بعدها باكل كل شي بدي ياه .. اي سؤال بدك ياه انا جاااهزه |
||
|
|
يآدلبي انتي تقريبا فوزني بس كم طولك ,, انا 154 ؟
صح كلامك
افدتييني كتيير,, بجد نحفت وطرت من الفرحة ,, ماصدقت حااالي , كل من شافني يشهق وش مسووويه ,, والحيين ردييت متل قبل..مآآستانست ,, تعبت ع الفاضي,وملابسي خسرتها, بس ماحب حياتي كلها دايت في داايت
امي والحلويات كل يووم ,, مو قادره اقاومهااااااااا
طييب حبيبتي,, ايش رجيمك اذا فييك تسااعديني وايش فصيلة دمك اذا ممكن ,,لآني تعببت من الدايت اللي عندي وكرهت وجباته تماما..
<<<همسة :: دوامك من الحيين بدري فتحت المدارس عنكم بدرري بل بل ..
مستنيااكـ :L:
بس انا ما احب اتبع ريجيم امل
بس اتبعي التخفيف وبتشوفي نتائج حلوة طبعا مع رياضة
وشرب ماي بكميات كبيرة
عموما
موفقة
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها اناقه ولياقه |
|
|
| يآدلبي انتي تقريبا فوزني بس كم طولك ,, انا 154 ؟
صح كلامك افدتييني كتيير,, بجد نحفت وطرت من الفرحة ,, ماصدقت حااالي , كل من شافني يشهق وش مسووويه ,, والحيين ردييت متل قبل..مآآستانست ,, تعبت ع الفاضي,وملابسي خسرتها, بس ماحب حياتي كلها دايت في داايت امي والحلويات كل يووم ,, مو قادره اقاومهااااااااا طييب حبيبتي,, ايش رجيمك اذا فييك تسااعديني وايش فصيلة دمك اذا ممكن ,,لآني تعببت من الدايت اللي عندي وكرهت وجباته تماما.. <<<همسة :: دوامك من الحيين بدري فتحت المدارس عنكم بدرري بل بل .. مستنيااكـ :L: |
||
|
|
انا طولي 165
حبيبتي انتي ما رح تبقي طول حياتك دايت فـ دايت ,,, يعني كل اللي رح تعمليه انك تغيّري طريقة اكلك ,, حتى توفري لجسمك لك الفيتامينات اللازمة , و تحافظي على حلاوة شعرك وبشرتك ,, و تحافظي على جسمك من الامراض اللي ممكن تصيبك لا سمح الله متل هشاشه العظام و فقر الدم و الكوليسترول والخ
ما تستغربي , كل هالامراض بتيجي من الاكل السريع و الغير صحي ,, حتى النحيفاات معرضات للاصابة بهيك امراض , لانه اسلوبهم بالاكل غير صحي
الغازيات و الشيبسات كلهااا مضرّة
الحلويات مفيدة للجسم وبتعطي سكر للطاقة ,, بس لو اكلتيها كل يوم ,, ممكن يصيبك مرض سكري لا سمح الله ,, يعني كلي الحلويات مرتين بالاسبوع ,, و الكمية لازم تكون قليلة ! , فهمتي
انتي اخسري وزنك بـ التدريج , وما تراقبي نزول وزنك , اهم شي اسلوبك بالاكل يتغير ,, و رح تشوفي انك رح تنحفي ,, ووزنك رح يبقى ثابت ومش رح يزيد بالمستقبل ,, الا في حالة وحدة , هي انك ترجعي لنظامك العشوائي في الاكل
بالنسبة لـ نظامي
3 وجبات في اليوم , بين الوجبات عصائر طبيعية او فواكه او خضار
وجبة الفطور متكاملة ,, وجبة الغدا متوسطة ( قبل الغدا باكل سلطة او شوربة مشان اشعر بالشبع بسرعة ) ,, وجبة العشا خفيفة كتير ( سلطة أو شوربة او كاستر اكتيفيا او كورنفلكس الخ)
ممنوع الشيبساات & المشروبات الغازية ( الشيبسات فيها مواد حافظة و بتسبب السرطان عالمدى البعيد ,, المشروبات الغازية بتعمل كرش و بتسبب هشاشة العظام و تصبغ الاسنان و قرحة المعدة )
الشوكلت و الحلويات مسموحين , بس بشرط انه كميتها تكون قليلة ,, وما تكون كل يوم !! ,, يعني كل فترة و فترة
ممنوع المقاالي بـ جميع انواعهاااااا
اللحوم باكلها مشوية أو مسلوقة ,, السمك مشوي ,, الدجاج مشوي
الارز ما باكل اكتر من 10 معالق ,, و مش كل يوم ,, يعني 3 مرات او مرتين بالاسبوع
البطاطا باكلها مسلووقة ,, و مش بشكل يومي ,, يعني كل ما يجي ع بالي
عند الجوع بشرب مي ,, او باكل خضار
ما بشرب العصائر المليانة سكر ,, بس بشرب العصير الفريش
اما بالنسبة لفصيلة دمي ,, صراحة ما بعرف 😮
و دواام المدرسة ابتدى من يوم الاربعا 1/9/2010 م ,, انا بحب اطلع ع مدرستي بدري , مشان اروح من طريقة اطوّل ,, و بحرق سعرات حرارية اكتر ,, نشاااط هاها
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها May$on |
|
|
| انا طولي 165
حبيبتي انتي ما رح تبقي طول حياتك دايت فـ دايت ,,, يعني كل اللي رح تعمليه انك تغيّري طريقة اكلك ,, حتى توفري لجسمك لك الفيتامينات اللازمة , و تحافظي على حلاوة شعرك وبشرتك ,, و تحافظي على جسمك من الامراض اللي ممكن تصيبك لا سمح الله متل هشاشه العظام و فقر الدم و الكوليسترول والخ ما تستغربي , كل هالامراض بتيجي من الاكل السريع و الغير صحي ,, حتى النحيفاات معرضات للاصابة بهيك امراض , لانه اسلوبهم بالاكل غير صحي الغازيات و الشيبسات كلهااا مضرّة الحلويات مفيدة للجسم وبتعطي سكر للطاقة ,, بس لو اكلتيها كل يوم ,, ممكن يصيبك مرض سكري لا سمح الله ,, يعني كلي الحلويات مرتين بالاسبوع ,, و الكمية لازم تكون قليلة ! , فهمتي انتي اخسري وزنك بـ التدريج , وما تراقبي نزول وزنك , اهم شي اسلوبك بالاكل يتغير ,, و رح تشوفي انك رح تنحفي ,, ووزنك رح يبقى ثابت ومش رح يزيد بالمستقبل ,, الا في حالة وحدة , هي انك ترجعي لنظامك العشوائي في الاكل بالنسبة لـ نظامي 3 وجبات في اليوم , بين الوجبات عصائر طبيعية او فواكه او خضار وجبة الفطور متكاملة ,, وجبة الغدا متوسطة ( قبل الغدا باكل سلطة او شوربة مشان اشعر بالشبع بسرعة ) ,, وجبة العشا خفيفة كتير ( سلطة أو شوربة او كاستر اكتيفيا او كورنفلكس الخ) ممنوع الشيبساات & المشروبات الغازية ( الشيبسات فيها مواد حافظة و بتسبب السرطان عالمدى البعيد ,, المشروبات الغازية بتعمل كرش و بتسبب هشاشة العظام و تصبغ الاسنان و قرحة المعدة ) الشوكلت و الحلويات مسموحين , بس بشرط انه كميتها تكون قليلة ,, وما تكون كل يوم !! ,, يعني كل فترة و فترة ممنوع المقاالي بـ جميع انواعهاااااا اللحوم باكلها مشوية أو مسلوقة ,, السمك مشوي ,, الدجاج مشوي الارز ما باكل اكتر من 10 معالق ,, و مش كل يوم ,, يعني 3 مرات او مرتين بالاسبوع البطاطا باكلها مسلووقة ,, و مش بشكل يومي ,, يعني كل ما يجي ع بالي عند الجوع بشرب مي ,, او باكل خضار ما بشرب العصائر المليانة سكر ,, بس بشرب العصير الفريش اما بالنسبة لفصيلة دمي ,, صراحة ما بعرف 😮 و دواام المدرسة ابتدى من يوم الاربعا 1/9/2010 م ,, انا بحب اطلع ع مدرستي بدري , مشان اروح من طريقة اطوّل ,, و بحرق سعرات حرارية اكتر ,, نشاااط هاها |
||
|
|
مشكورة يآعمري وماقصرتي,,
آفدتييني وشجعتيني كتيير F:
الله يجزااك الف خيير ويوفقك دنيا وآخره يآرب
