الوسم: الجوع

1. العلكة :
   • مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة و يزيد من العصارة و كأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم و بالتالي يجعلك تشعر بالجوع.
2. المشروبات الغازية الدايت :
   • تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية , و هذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات العاديه التي من شأنها صد الشهية.
3. الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز :
   • ان هذا الشراب يدخل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم , حيث أنه يبطئ من افراز هرمون الليبتين في الجسم , و هو الهرمون الضروري الذي يجعلك تشعر بأن معدتك ممتلئة و تتوقف عن الأكل.
4. الأغذية المجمدة :
   • غالبا هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية كافية للجسم ,و لا تحتوي على النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعده فسرعان ما تشعر بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات.
5. المعجنات و المخبوزات :
   • هذه الوجبات مصنوعة من الطحين الأبيض و السكر و التي لا تحتوي على الألياف و لا المغذيات الكاملة , الأمر الذي يشعرك بالجوع بسرعه و أكثر من قبل.
6. رقائق الحلوى في الافطار :
   • هذه الرقائق المصنة تكون مليئة بالسكريات , عليك استبدالها بمنتجات الشوفان الطبيعية و الفواكه و العسل ,و البيض و الخضروات ,لكي تبدأ يومك بشكل صحي.

لاتهملي الفطور أبداً
تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى. ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار. وهنا يحس الجسم بحاجته الى التزود بالطاقة، فاذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة، الأمر الذي يجعلك تشتهين المأكولات السكرية. ولكن اذا كنت تحرص على تناول وجبة الافطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى، والتي ستضر لاحقاً برشاقتك.

اخذت العيش وخلطت وياه البيض والبرجر المقطع والخضار وبس
هههههههههههههههههههههه على فكرة انا اسوي جاينيز عدل بس هذه لضيق الوقت

غالباً ما نتوجه إلى أطعمة دسمة لاعتقادنا أنها ترضي رغباتنا في الأكل وتعطينا شعوراً بالشبع لفترة أطول.
في الواقع ، هذه من الأفكار الشائعة التي لا أساس لها من الصحة ، ففيما تعطي الحلويات والأطعمة الدسمة لذة موقتة وإحساساً بالشبع، سرعان ما يعود الجوع ليسيطر علينا بعد فترة قصيرة من تناولها.
في المقابل، ثمة أطعمة تعطي إحساساً بالشبع لساعات طويلة لغناها بالألياف وأبرزها الخضر التي يكثر الحديث عن أهميتها والفاكهة والأطعمة الكاملة الغذاء والحبوب.
فكلّ هذه الأطعمة تلعب دوراً مهماً في السيطرة على الوزن لغناها بالألياف مما يجنبنا الإفراط في تناول أطعمة أخرى غنية بالدهون والوحدات الحرارية.

ليس مطلوباً الامتناع عن الأكل لتجنب زيادة الوزن ، بل يمكن الحرص على اختيار الأطعمة الصحية التي تعطي إحساساً بالشبع لساعات طويلة بدلاً من الأطعمة التي نشعر بمزيد من الجوع بعد تناولها.
هذا، مع الإشارة إلى أن الاختيارات أمامنا كثيرة من الأطعمة المغذية والتي تشعرنا بالامتلاء.

أكدت دراسة علمية مؤخراً أن التركيز في شكل الطعام اللذيذ لمدة ستين ثانية تذهب الشعور بالجوع ويؤكد العلماء القائمين على الدراسة بأن التركيز لا بد أن يكون على مختلف اصناف الطعام. ويضيف العلماء ان العين ستقوم بدورها بنقل احساسات للمخ بالشبع العيني وبعد ذلك سيزول شعور الجوع.

وعليه ندعوكم لمشاهدة الصور التالية كل صورة 60 ثانية بتركيز..

[IMG]http://api.ning.com/files/Gm9Ev7bEyV3l32z4xk5uz*nEaIb17X2TSylBSYY-lSZVxFCHcIt9M67Ob4Xa4*xQMHe1DSKnVorgtK8IZusFdSK54Y sna9qx/falafel.jpg[/IMG]

بعد المشاهدة بتركيز كل صورة 60 ثانية

راح يسيل اللعاب..

وهني اقدر اقولكم رمضان كريم والله يعودنا وياكم السنة الياية ونسوي فيكم مقلب ثاني

ملاحظة: المكتوب فوق كله خرطي ههههه..