والتي تنص على ما يلي: ………………………
– تناول الخضار والفواكه والخبز. ……………..
– زيت الزيتون ضروري جداً للجسم. ……………..
– تناول أقل من ثلاث بيضات في الأسبوع. ……..
– أكل طبق من اللحم الأحمر مرتين في الأسبوع . …
– الابتعاد قدر الإمكان عن السكاكر والدهون. …….
– تجنب الملح قدر المستطاع .
– عدم الإفراط في تناول مشتقات الحليب والمعجنات.
– السمك والدجاج ضروري مرتين في الأسبوع .
– الخل لا يؤذي المعدة. ………………………….
– مراقبة وجباتنا وكمية الوحدات الحرارية التي تتضمنها.
ويقول الباحثون بالجمعية أن بعض الخضار كالجزر والخيار والبندورة هي أفضل ما يمكن تناوله في بداية
الوجبة لأنها لا تتضمن معدلات مرتفعة من الوحدات الحرارية وينصح بأكلها مع القليل من زيت الزيتون.
كما أن البهارات والنعناع تعطي مذاقاً متميزاً للأطباق الرئيسية وهي لا تضر المعدة إذا قللنا من الملح في هذه
الأطباق.
أما أفضل الأطباق على الإطلاق فهي تلك المعدة من السمك أو ثمار البحر فهي لا تسبب الكوليسترول أبداً كما
ينصح في المقابل بالابتعاد عن المايونيز. ………….لان مكوناااااته من صفاااار البيض وشحوم ….
وأفضل أنواع اللحوم هي تلك التي لا تتضمن كمية كبيرة من الدهون كما ينصحون بتناول لحم الطيور مرة في
الشهر …….
منقول,,,,,,,,,,,,,,,,, تحياااااااااااااااااتى للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي امونه
يعطيك العافيه
وفعلا الخضار والفاكهه تفيد الجسم وتطرد السموم
الف شكر لك
اختك
بنت المملكة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر على المشاركة القيمة والنافعة
لا تحرمينا من جديدكِ .. وربي يعطيكِ ألف عافية
تقبلي تحياتي
ام عدول
