الكآبة والتوتر يدمران عظام الرجال قبل النساء 2024.

[FONT=Arial Narrow]
أثبتت الدراسات الحديثة أن الاكتئاب الذي يعتبر من أكثر الأمراض النفسية والعصبية شيوعا قد يسبب هشاشة العظام وتآكلها وتحللها. وأوضح الأطباء في مركز مايوكلينك الطبي أن الكآبة قد تؤدي إلى الإصابة بحالة متقدمة من مرض هشاشة العظام حيث تضعف قوة وتماسك الهيكل العظمي وتزيد مخاطر الكسور الخطيرة غير القابلة للالتئام.

ووجد الباحثون أن إصابة النساء بحالات اكتئاب قبل بلوغ سن اليأس تسبب انخفاض الكثافة العظمية بنسبة 25 ـ 30% وخسارة كميات كبيرة من التمعدن العظمي الذي يزيد بدوره مخاطر الكسور.

وفسّر العلماء هذه العلاقة المثيرة للدهشة بين الاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام أن الكآبة هي حالة شديدة وطويلة من التوتر، وتسبب ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، كما تشجع الدماغ على انتاج مستويات عالية وخطرة من الهرمونات التي تسبب بدورها خسارة العظام وغيرها من المشكلات المرضية الأخرى.

وأشار الباحثون إلى أن بوسع الكآبة حتى تلك التي تدوم لأشهر قليلة فقط أن تشجع حدوث خسارة كبيرة في الكثافة العظمية سواء عند الرجال أو النساء، مشيرين إلى أن الاكتئاب أكثر خطرا على عظام الرجال التي تبدأ بالتحلل بصورة أسرع وأكثر من عظام النساء إلا أنهم يكونون أقل عرضة للكسور.

وقدر الباحثون في معاهد الصحة الوطنية أن 400 ألف امرأة على الأقل في الولايات المتحدة، منهم من هم في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، يعانين من هشاشة العظام بسبب الكآبة مشيرين إلى إمكانية الكشف عن هذا المرض بسهولة من خلال مسوح الكثافة المعدنية للعظام ومعالجته بسرعة بالعقاقير الدوائية الجديدة التي لا توقف الخسارة العظمية فقط، بل تساعد على بناء عظم جديد أيضا[/FONT]جريدة البيان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي الفاضله سراب

يعطيك الف عافيه

وماقصرتي

والف شكر لك

اختك

بنت المملكة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيج العافيه اختي على هالموضوع ،،
تسلم ايدج ،،
تقبلي تحياتي ..

>> نقص فيتامين ‘د’ مرتبط بالكآبة >> 2024.

قال باحثون هولنديون إن البالغين الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "د" في دمائهم قد يكونون أكثر عرضة من غيرهم للاصابة بالاكتئاب.
وربطت الدراسة التي نشرت في "أركايفز أوف جنرال سايكايتري" الكآبة بارتفاع مستويات هرمون في الدم تفرزه الغدة جنيبة الدرقية parathyroid.
أضافت أنه بالامكان معالجة تدني فيتامين "د" في الدم والزيادة في هرمون هذه الغدة بواسطة الحمية الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين والتعرض أكثر لأشعة الشمس.
وقال الدكتور ويتي هوجنديجيك من جامعة فريجي في امستردام انه فحص معدلات فيتامين "د" وهرمون parathyroid في دم متطوعين ثم سجل عوارض الكآبة عند 1282 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 65 و 95 شخصاً.
وتبين من الدراسة أن 26 من هؤلاء كانوا يعانون من الاكتئاب بشكل كبير و169 من نفس الحالة ولكن بشكل خفيف في حين لم يصب 1087 بهذه الحالة.

مشكورة على المعلومات
ولووو
حياج لله

10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة 2024.

كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.
وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة: هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج، طبقاً لما نقل عنها موقع قناة "إم بي سي" للمنوعات التي تبث من دبي.
وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1- الشكولاتا: وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.

كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.
2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.
كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.
3 – السبانخ: وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.
4- الطماطم: وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.
وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.
6 – الفلفل الحار: ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins – التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
7 – الثوم: ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".
8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.
9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

10 – الموز: ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

منقول من جريدة الاتحاد

الله يعطيك ألف عافية
الله يعطيك العافيه
مشكورة اختى على المعلومات القيمة

تم التقيم

يعطيك العافيه شي حلووو
موضوع قمة الروعة سجلت كل الاطعمة
وجاري التنفيذبأقرب وقت
مشكورة على النقل المفيد عزيزتيعروس
الله يسعدكم

نورتوااا موضوعي

مشكووووورة أختي على النقل المفيد
الله يعطيك العافية
يعطيك العافيــــــه
مشكوره على الموضوع كنت بحاجه له لاني حامل واحس بكآبه

بحاول انى اكل منه على شان اتحسن

عروسعروسعروسعروسعروس

بسب السمنة الكآبة مرتفعة 2024.

بنات الله يخليكم ساعدوني اريد اسوي رجيم ومكادرة لو تصورون اني شكد نفسيتي تعبت وضايجة هسة اني راح اموووووت من الجوع بس مدا اكل
طبعا لتصورون انو وزني فضيع
اني وزني 70كغم وطولي 166سم
يعني الوزن مو هواية بس اني جان قبل اشهر 64 ومااعرف ليش زاد
وهسة اريدانزلة بس كل يوم دااكول ابدا بواحدة من الريجمات الي بالبمنتدى بس أأجلها لثاني يوم
ياريت تساعدوني

:confused::confused::confused:

بنات ولا وحدة قدرتني وساعدتني اني اشكركم
هلا فيج أختي 7ora…

أول ما بديت أقرا ظنيت إن وزنج فوق ال 80 كيلو!!!

أول شي 70 مو زيادة كبيرة، بس أدري إنها مضايقتج…. ثاني شي حرام عليج تحرمين نفسج من الأكل…
أنا ضد الحرمان في الأكل، لأن كل ما حرمتي نفسج، ترجعين للأكل بشراهة تحاولين فيها تعوضين اللي حرمتي نفسج منه… و كأنك يابو زيد ما غزيت عروس

شوفي أنا دايماً نصيحتي في الرجيم،

1) أكلي كل اللي خاطرج فيه بس بكميات أقل من المعتاد…
2) غيري في طريقة الطبخ، بدل المقلي سوي مشوي أو سوتيه أو مسلوق…
3) لا تاكلين بين الوجبات، و إذا كلتي خذي فاكهة أو سلطة…
4) مارسي الرياضة… عالأقل المشي…

يعني مثلاً، إذا متعودة تاكلين عالفطور بيضتين و قطعتين توست و كوب كبير حليب كامل الدسم، قللي الكمية للنص… يعني بيضة وحدة، وإذا كنتي تاكلينها مقلية خليها مسلوقة… و خذي قطعة توست وحدة (ولو تكون خبز أسمر أحسن) و كوب صغير حليب و يكون قليل الدسم…

و إذا هفتج نفسج على الأكل الغني بالسعرات الحرارية، شوفي أنا شسوي (آكل و أوسع صدري مثل الكاكاو و الشيبس و الحلويات… بعدين أسوي رياضة أحاول فيها إني أحرق أكبر كمية سعرات حرارية) يعني تدخلين شي و تطلعين شي ثاني!

بعدين حاولي تقطعين السكر من الشاي و القهوة، و أقطعي المشروبات الغازية، و خذي بدالها عصيرات طازجة أو حتى ماي عروس

و بعدين احمدي ربج عالعافية، غيرج يدورون كم كيلو يلصقونهم هنا ولا هنا :tongue:

و مالج إلا العافية يالغالية (f)