بنيات اللي تحب اتشارك معاي بسررررعه اتسجل اسمها ما عندنا وقت … نبغي نلحق قطار الرشاقة باسرع ما يمكن … على الاقل لين العيد اتكون اجسامنا تتشاهد ونكون بلوك يديد مع العيد السعيد :thumbs_up: وخمسه كيلو ترا تفرق وممكن يبان الفرق بوضوح
كل وحده تكتب وزنها وكم حابه تنقص وشو نوع ريجمها وياليت يوميا نكتب يومياتنا وتجربتنا أو معلومه حصلنا عليها حتى انه الكل يستفيد
البداية ان شاء الله من باجر .. ماااافيه خلاااااص صدر القرار وجاري تنفيذه 😉 والوزن بيكون ان شاء الله يوم الثلاثاء القادم
انا عن نفسي وزني 73 وهدفي الأول كما ذكرت سابقا 5 كيلو يعني ان شاء الله 69 كيلو بمعدل كيلو تقريبا كل اسبوع على مدى ست أسابيع .. طبعا أنا قلت 6 بدل 5 تحسبا لاي طارئ أو ظروف نسائية خارجة عن الارداة :-#
لزيادة الحماس فيما بينا .. كل يوم بنتفق على مهمه لازم انسويها خلال اليوم
مثلا مهمة اليوم هي شرب لتر من الماء .. لازم الجميع يلتزم بالمهمه هاذي
مهمه أخرى مثلا المشي لمدة 30 دقيقة وهكذا
اول مهمه انا بختارها والمشتركة اللي بعدي تختار مهمه لليوم اللي بعده .. الخ
أما اللي ما تلتزم بالمهمه فلها موضوع ثاني .. نختار لها عقاب ريجيمي وملزومة انها اتنفذه :p
على بركة الله نبدأ …. :thumbs_up:
الرجاء الالتزام بالمهمة والا 😉
بس عادي ابدا السبت؟
لان بكرة عندنا حفلة والسبت بيكون اول يوم دوام لي بالجامعة
ومشكووورة
التزمت في رمضان واحس اني خفيت
وودي اواصل ان شاء الله للعيد
و5 كيلو حلوه وعلى مهلنا
والله يسعدك عسوله
انا ماعندي ريجيم
اتقيد بالوجبات الثلاث واخفف اكل
واشرب مشروبات للتنحيف
ومويه اشرب كثير
وامشي عل حسب المزاج والفضاوه
وزني 62
والله ييسر الامور
وجاهزة لمهمة اليوم
:
انا ودي اشاااااارك بعد اريد اخف بس عاد متن ههههههههههههههههه
اممم انا وزني 73 واريد اوصل اول شي 70 وبعدها ادش ف الستييييين واواواو احلامي حلووووة هههههههه:rolleyes::cool:
واممم انا اتبع حاليا نظام التخفيف مع المشي
واذا بسوي رجيم راح اخبركككككم وببدا معكم من اليوووووووووووووووووووووووووم 😉
وزني 64
وبي مثلك انزل مبدئين 5 كيلو
وصير 59
وان شاء الله اليوووووووووم راح استمر ع شرب الماي
لاني جربته قبل وصلت ال 55 ورجعت زدت هههههههه
مع التمارين المنزليه
