خواتي انا امس اشتريت جهاز السير واليوم مشيت بعد الظهر 25دقيقه وبعد العشاء ب ساعه مشيت 30 دقيقه والمجموع صار55دقيقه هل اللي سويته صح ام لا
ولا لازم امشي مشي متواصل؟؟
وانا مخففه في الأكل وعندي جهاز الأوربت تراك مشيت عليه 10 دقائق ؟؟
ياترى رياضتي صح ام لا؟؟
رياضتج كبدايه مافيها شي غلط ..]عني اشوي اشوي اتعودين جسمج
بس اكيد لو اتواصلين ساعه كامله مشي ومثلا ربع ساعه وله 10 دقايق على الجهاز الثاني بيكون احسن 
بس هذا مايعني انج لو استمريتي على طريقتج ماراح اتضعفين لا بالعكس عادي
والله اوفقج ان شالله 
هذي الطريقه امشي عليها الحييين
ومضبوطه
ومضبوطه
موفقه
بالعكس انتي ماشيه صح تدرين بعضهم يستمرون على كذا لحد ماينتهي رجيمهم
بس انتي داومي على المشي والرياضه وان شالله تحققين اللي تبينه
بس انتي داومي على المشي والرياضه وان شالله تحققين اللي تبينه
حلووو بس زيدي من وقتج على الاوربت تراك
قبل شوي قريت موضوووع برا المنتدى عن ريااضة السير
وهي كل ما ضااعفت مدة المشي كل مابينت بسرعه يعني خلي مدة المشي 40 دقيقه صباحآ و40 دقيقه مساءآ
يقولون نتايجهاا فعااله100%
وهي كل ما ضااعفت مدة المشي كل مابينت بسرعه يعني خلي مدة المشي 40 دقيقه صباحآ و40 دقيقه مساءآ
يقولون نتايجهاا فعااله100%
ان شالله ببتدي فيها اليوم
نصف ساعة بعد الغداء ونصف بعد اعشاء ممتازا جدا مو شرط يكون متوصل بعد الرياضة سوي دوش
عاااااااادي جدا
وفيه خبر بالجريدة يؤكد ان مشي نص ساعة ثم التوقف لمدة وبعد ذلك مشي نص ساعة اخرى يعطي نتائج افضل ويحرق دهون اكثر من الساعة المتواصلة
وهذا من دراسة علمية
والله ينحفني واياك وكل من تريد من غير شر يارب
وفيه خبر بالجريدة يؤكد ان مشي نص ساعة ثم التوقف لمدة وبعد ذلك مشي نص ساعة اخرى يعطي نتائج افضل ويحرق دهون اكثر من الساعة المتواصلة
وهذا من دراسة علمية
والله ينحفني واياك وكل من تريد من غير شر يارب
شكرا خواتي ع الردود
نصيحه من وحده مجربه أمشي نص ساااعه قبــــــــــــــــــــــــــل النــــــــــــــــــــــــــــــوم يرتب الجسم وتنحفي بعد:wink:
