الوسم: السير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ازيكو يا عرايس ده اول مشاركه لى فى القسم دة وعاوزين نشجع بعض ونكتب اليوميات وانا عندى رجيم للجزء السفلى بينزل كتير بس ياريت نلتزم بالمواعيد وبمواعيد المشى على السير وندخل كل يوم ندون يومياتنا ويارب كلنا نخس ونوصل للوزن اللى عاوزينو انا عروسه خديده وزدت كتيير بعد الجواز لان جسمى قابل للزيادة فيا ريت اقدر ارجعو تانى ياله يا عرايس يا حلوين مين هيشارك معانا عوزين نكتب يوميتنا ونكتب ميزانا والميزان هيكون كل اسبوع اللى هيشارك يتفضل معانا F::L::L::L:;)

انشالله اشتري سير وامشي معك والله يوفقك بارب

انا بمشي معااج بس الدايت مشتركه بقروب

متى نبتدي

موفقين حلوات .. اني ا قدر التزم بس كل يوم اثنين واربعا وجمعه وسبت لانه اقدر اروح الجيم ..

انا بحاول لان المشكله ماعندي وقت بس بدخل اشجع
وبحاول امشي عالسير بشكل يومي

للاسف ماااعندي سيير مايصير مشي عااادي

نبدا من اليوم على الاقل نص ساعه لان اول ثلث ساعه بيكون الجسم بيسخن اما بعد ذلك بيبدا الحرق اقل من كدا كاننا معملناش حاجه انا هقوم امشى على السير وهاجى اقول الوقت اللى مشيتو ياله نشجع بعض وياريت لو يكون الصبح وبليل

كلمه الحياة ينفع مشى عادى لكن حاولى تكون الخطوة سريعه شويه عشان تحققى الهدف من المشى

الحمد لله انا مشيت نص ساعه ياله ياعرايس الهمه

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

حبيت اسألكم عن جهاز السير

بصراحه انا ليه اسبوعين امشي عليه وما شفت اي تغير حصل ليا !!!

فياليت اي وحده مجربتو تقولي اذا فادها ونزل من وزنها

انا متني من تحت منطقة الأرداف (الفخوذ ) اما من فوق الحمد الله تماااام

يعني بس ابغى انزل الي تحت

هل جهاز السير مناسب للمنطقه ذي ولا لأ ؟؟؟

سمعت عن الدراجه وقالولي ممتازه … الكلام ذا صح ولا لأ ؟

وايش الأفضل السير ولا الدراجه لحالتي ؟

ويعطيكم العافيه … (f)

مشكوووووره حبيبتي

انا مشكلتي الزوائد ابغى اروحها بس مو عارفه

بس انشاء الله انحف .. ادعولي..

يعطيكي العافيه

والله يبارك فيك .

مبروك الزواج

وأي شي فيه حركة زين وينقص وزن
وياررررب تنحفي

موووووووفقة

وايد مفيد اذا كان المشي بسرعة متوسطة يعني لا مشي دلع ولا ركض

ينحت الجسم ويشيل الكرش ويشد الجسم ( اسالي مجرب )

مبروط الزواج حبيبتي
الله يرزقك الخير كله
بالنسبه لاسئلتك السير حلو لان المشي يضعف الجسم كله
اما الدراجه او للاوربت تراك حلوين للي يعانو من الارداف
الاوربت ترالك عندي بس صراحه اكسل اشتغل عليه هههههه
وداومي عالمشي والحقيه بنظام صحي وباذن الله تنزلي

يعطيكم العافيه

نجد & فرح الهوى & هنودة المسلمة

مشكورين وما قصرتوا والله يبارك فيكم

…………………..

ابغى ردود ثانيه 🙁

بلييييييز ساعدوني 😥

الله ياقلبي انامسويه رجيم وامشي على السير الحمد الله نزلة من وزني 11 كيلو

الله ايش الأخبار الحلوه ذي

مبرووووك ع النزول وانشاء الله تنزلي للوزن الي تبغينه

مشكوووره وما قصرتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله مسائكم وصباحكم ياعروساااااات
:L:

اممممم
الموضوع باين من العنوان
انا شريت سير كهربائي لاني ابي اشد جسمي
ابي خلطة او كريم استخدمها اثناء المشي للسيلوليت < مقعدتني هالمشكلة
و خلطة لتوحيد لون الجسم

تكفووون بنات .. مالي غيركم ،
انتظركم بارك الله فيكم
F:

up

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها شموخ شمر

	up

انشاءالله البنااات يفيدوونج ماحبيت ادخل بدوون ماارد

uuuup

مشكوووورات حبوبات

بالانتظااااااااااااار

والله اتمنيت اني اعرف لانو هاد موضوع كمان مضايقني ان شاء تلاقي حل تستفيدي ونستفيد معك

ان شاء الله عزيزتي

up بارك الله فيكم

up
……

كريم التنحيف من زين الاتات

هلا اختي
بالنسبه اليه احسن خلطه هيه خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون وراح تشوفين النتيجه بعيونك
موفقه

همٍ فرجا ومن كل ضيقٍ مخرجا ومن كل بلاءٍ عافيه وأرزقني من حيث لاأحتسب ..

انا ناويه اخذ لي جهاز مشي ان شالله وراح اشاركج

أنا معاكم بعد

ابدي من باجر ان شاء الله

صبايا الظاهر الموضوع تقفل وانا رح افتحه من جديد من حابه تمشي معي على السير او اي رياضه ومن اهمها المشي اللي تبي انا حاظره ومستعده انتظركم وادري انه ماراح يخيب الظن فيكم

انا ابي معكم بليز بس وين الموضوع

طيب
ليش الموضوع تقفل ……..؟؟
مع الاخت كل الحلاااا…

يمكن ماشافات صاحبة الموضوع اي تجاوب
وبصراحه كنت اتمنى اني ادخل مع هالقروب بس
حسيت مايحمس

الوحده فيكم تدخل وتكتب يومياتها وبشكل رسمي من دون تعليق وتبادل معلومات
لتغير الجو الرسمي بالقروب

يعني مافيه اي نقاش او ملاحظه

او عرض معلومه
أو فكره

وطلبت من صاحبة الموضوع
انو إذا شافت اشخاص مستمرين او بيستمرون مو كلام تعطيني خبر

بس ماشفت أي رد منها …

أختي
أم ريان

ياليت لو فيه أقبال على الموضوع
وبتحمس للفكره

تراني اول المشتركين معك
بس بشرط نبي تبادل اراء وأضافة ملاحظات مو بس تسجيل حضور وكتابه يوميات بشكل رسمي
وياليت برساله خاصه …

يابنات انا اليوم ان شاء الله رح اغير حياتي اكل صحي ورياضه

ومعاكم يابنات انا ماعندي سير كنت اتمنى اشتري واحد بس قريب ان شاء الله

انا عندي اوربت ترك ابمشي عليه كل يوم نص ساعه
بنات صحيح الاوربت يأثر على الركب لاني عندي آلام بالركبه
افكر ابطل سهر وانام بدري عشان ماآ كل (( ان شاء الله ))يارب انحف بصحه وعافيه

هاذي معلومات مهمه لفوائد المشي يابنات

1. المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

2. المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

3. المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

4. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها با لهشاشة.

5. يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).

بنات ابغى اعرف المشي على السير يكبر او يصغر المؤخره؟

اللي اعرفه يشد وينحف بس الدراجة تنحف وتشكل المؤخرة
يعني اللي ماعنده مؤخرة تسويله مؤخرة
واللي عنده مؤخرة تشكله ياها بحيث ترتب شكلها

السير ينحـــــــــف فقط ……..

السيكـــــــل اسمع انه ينحف الخصر والارداف ……

انا الي بعرفه..
انها بتنحف وبتشد الجزء السفلي من الجسم

السير ينحف المؤخره والارداف والسيقان ، بإختصار الجزء السفلي ^^

ماقد سمعت انه يكبرهاا !!

خواتي انا امس اشتريت جهاز السير واليوم مشيت بعد الظهر 25دقيقه وبعد العشاء ب ساعه مشيت 30 دقيقه والمجموع صار55دقيقه هل اللي سويته صح ام لا

ولا لازم امشي مشي متواصل؟؟

وانا مخففه في الأكل وعندي جهاز الأوربت تراك مشيت عليه 10 دقائق ؟؟

ياترى رياضتي صح ام لا؟؟

رياضتج كبدايه مافيها شي غلط ..]عني اشوي اشوي اتعودين جسمج

بس اكيد لو اتواصلين ساعه كامله مشي ومثلا ربع ساعه وله 10 دقايق على الجهاز الثاني بيكون احسن

بس هذا مايعني انج لو استمريتي على طريقتج ماراح اتضعفين لا بالعكس عادي

والله اوفقج ان شالله

هذي الطريقه امشي عليها الحييين
ومضبوطه

موفقه

بالعكس انتي ماشيه صح تدرين بعضهم يستمرون على كذا لحد ماينتهي رجيمهم
بس انتي داومي على المشي والرياضه وان شالله تحققين اللي تبينه

حلووو بس زيدي من وقتج على الاوربت تراك

قبل شوي قريت موضوووع برا المنتدى عن ريااضة السير
وهي كل ما ضااعفت مدة المشي كل مابينت بسرعه يعني خلي مدة المشي 40 دقيقه صباحآ و40 دقيقه مساءآ
يقولون نتايجهاا فعااله100%

ان شالله ببتدي فيها اليوم

نصف ساعة بعد الغداء ونصف بعد اعشاء ممتازا جدا مو شرط يكون متوصل بعد الرياضة سوي دوش

عاااااااادي جدا
وفيه خبر بالجريدة يؤكد ان مشي نص ساعة ثم التوقف لمدة وبعد ذلك مشي نص ساعة اخرى يعطي نتائج افضل ويحرق دهون اكثر من الساعة المتواصلة
وهذا من دراسة علمية
والله ينحفني واياك وكل من تريد من غير شر يارب

شكرا خواتي ع الردود

نصيحه من وحده مجربه أمشي نص ساااعه قبــــــــــــــــــــــــــل النــــــــــــــــــــــــــــــوم يرتب الجسم وتنحفي بعد:wink:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله مسائكم وصباحكم ياعروساااااات
:L:

اممممم
الموضوع باين من العنوان
انا شريت سير كهربائي لاني ابي اشد جسمي
ابي خلطة او كريم استخدمها اثناء المشي للسيلوليت < مقعدتني هالمشكلة
و خلطة لتوحيد لون الجسم

تكفووون بنات .. مالي غيركم ،
انتظركم بارك الله فيكم
F:

up

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها شموخ شمر

	up

انشاءالله البنااات يفيدوونج ماحبيت ادخل بدوون ماارد

uuuup

مشكوووورات حبوبات

بالانتظااااااااااااار

والله اتمنيت اني اعرف لانو هاد موضوع كمان مضايقني ان شاء تلاقي حل تستفيدي ونستفيد معك

ان شاء الله عزيزتي

up بارك الله فيكم

up
……

كريم التنحيف من زين الاتات

هلا اختي
بالنسبه اليه احسن خلطه هيه خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون وراح تشوفين النتيجه بعيونك
موفقه

السلام عليكم جميعاً ….

عندي استفسار بسيط واتمنى الكل يشارك برأيه

ايهما افضل لانقاص الوزن بشكل عام السير أو الدراجه

بالذات المجربين يخبرونا بالمميزات والعيوب

وبالنسبه لي ولاده قبل 3 شهور بعمليه برأيكم السير افضل لي او الدراجه

لا تبخلون بتجاربكم ورأيكم يهمني

تحيااااتي …

صباح الخير،،

شوفي أختي:
المشي مرة مفيد لتنزيل الوزن و يجيب نتيجة سريعة لو في انتظام و لو عملتيه بالاسلوب الصح من ناحية الوقت و السرعة ، كمان المشي ينزل الوزن من الجسم كامل لان يحرق سعرات حرارية من الجسم كامل و يحرك الدورة الدموية ، المهم يتعمل بالطريقة الصح.

الدراجة ممتازة لاعادة تشكيل الافخاذ و المؤخرة ،،جربتها فترة وواظبت عليها لمدة 3 شهور و حسيت بالفرق مع اني كنت اعملها بسرعة متوسطة و لمدة 15 او 20 دقيقة بس. بس تحرق سعرات اقل من الاة المشي.

في كل الاحوال بعد فترة من المواظبة و لما تحسي وزنك نزل اعملي تمارين ايروكس عشان تشدي المناطق اللي نزل منها الوزن.

البارونه مشكوره حبيبتي للتفاعلك معي ..
وان شاء الله مايحتاج للشد لان وزني معتدل بس ودي انقص الزياده اللي بعد الولاده ….

i miss u dad

فعلا انا قبل ما اتزوج كنت امشي يوميا ساعه كامله كان في بيتنا مكان اقدر امشي
وماكنت اتركه الانادرا وكان جسمي روعه بس بعد الزواج والحمل اهملت نفسي ..

مشكوره حبيبتي وربي يعطيك العافيه ..

السييييييييييير افضل انا نحفت من المشي

هل المشي ينحف الدهوون اللي حوول الحووض ؟؟

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها زهرة البنفسج 1

	السييييييييييير افضل انا نحفت من المشي

مشكوووووووره حبيبتي…

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها cherry pie

	هل المشي ينحف الدهوون اللي حوول الحووض ؟؟

تابعي وان شاء الله البنات يفيدونك

بنات عروس وينكم

شاركونا بارائكم