بصراحة اتمنى تساعدوني برجيم انقص في الشهر
5 كيلو من وزني
جربت كل انواع ريجيم ووزني ميقبل ينزل
اتمنى تساعودني بتجاربكم وتعطوني ريجيم مجرب ومشكوريين مقدما
انا راح اقلك على تجربتي مع الريجيم
تقريبا من شهرين كنت بسوي ريجيم ونزلت تقريبا 7 كيلوا
بصراحة ما كنت اتبع جدول معين لكن اهم شي كنت اهتم فيه اهو عدد السعرات الحرارية اللي اتناولها خلال اليوم
كنت باليوم الواحد اتناول حوالي 200 الى 250 سعرة حرارية
مع الابتعاد تماما عن الدهون والنشويات
علما كنت اشرب الشاهي والقهوة واحط سكر ابيض لان السكر يحرق بسرعة باقل مجهود مو مثل الدهون
وبعد لازم تشربين كمية كبيرة من الماء وتحاولي تعملي رياضة كل يوم على الاقل ربع ساعة
انا كنت اول ايام اعمل رياضة ومن اتعب اوقف وبعد كم ساعة ارد اعمل رياضه حتى اخلص الوقت اللي انا محددته
والشاي الاخضر بعد مفيد بس لازم من غير سكر وحاولي تشربيه بعد الاكل بربع ساعة تقريبا
وحاولي بعد تنوعين باكلك واشربي لبن خالي الدسم او قليل الدسم
هذي تجربتي ان شاء الله تفيدك
علما اني نقصت 7 كيلوا بعد حوالي شهر من الريجيم والرياضة والحين وزني ثابت الحمدلله
لكِ ودي وتقبلي مروري
انا ما ينزل وزني بسرعه الان صار لي تقريبا شهرين و الحمد لله وزني نقص صحيح بطي و احيانا يزيد او يثبت لكن تابعت و ما زال المشوار طويل حاليا انا متبعه رجيم النقاط حلو مره
قبل اتبعت رجيم عذاري واهو حلو بصراحه صحيح اني مانزلت الوزن اللي قالو عليه انه ينحف 15 او 20
بس الحمدالله كنت انزل من 4 الى 5 في الشهر وبالتوفيق يالغلا
اهم شيء مع الرياضه كثرة شرب الماء والرياضه لان اهي تبين الجسم انه مشدود وناحف اكثر
سبحانك اللهم وبحمدك أستغفرك وأتوب إليك
الفطور: كاس حليب المراعي قليل الدسم مع شوية نسكافه وسكر الحميه
الغداء : بيضه مسلوقه او تونه مغسوله من الزيت او صدر دجاج تبليه واشويه عالتيفال+صامولي بر+حلقات طماط وخيار
العشاء : لك خيارين الاول خضار مسلوقه+سلطه خضراء+تفاحه او برتقاله او ثلاث حبات كيوي
او
ربع خبزة بر+شريحة جبن قليل الدسم او علبة زبادي +حبة من ماسبق ذكره من الفاكهه
اذا حبيتي تعكسين الوجبات ماعندك مشكله انت ورغبتك يعني لاتخافين
واذا كنتي راعية قهوه خذيلك حبتين او ثلاث تمر معها لاتزيدين عليهم ومزمزي فيها براحتك
و امشي لو ربع ساعه واضمن لك بأذن الله انك راح تنقصين من ثمانيه لعشره كيلو
اما اذا حسيتي بجوع بين الوجبات مسموح تاكلي خس او خيار او جرجير
والله يعييييييييييييييييييييين الجميع
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها hams-al7neen  |
 |
 |
| السلام عليكم ورحمة الله انا راح اقلك على تجربتي مع الريجيم تقريبا من شهرين كنت بسوي ريجيم ونزلت تقريبا 7 كيلوا بصراحة ما كنت اتبع جدول معين لكن اهم شي كنت اهتم فيه اهو عدد السعرات الحرارية اللي اتناولها خلال اليوم كنت باليوم الواحد اتناول حوالي 200 الى 250 سعرة حرارية مع الابتعاد تماما عن الدهون والنشويات علما كنت اشرب الشاهي والقهوة واحط سكر ابيض لان السكر يحرق بسرعة باقل مجهود مو مثل الدهون وبعد لازم تشربين كمية كبيرة من الماء وتحاولي تعملي رياضة كل يوم على الاقل ربع ساعة انا كنت اول ايام اعمل رياضة ومن اتعب اوقف وبعد كم ساعة ارد اعمل رياضه حتى اخلص الوقت اللي انا محددته والشاي الاخضر بعد مفيد بس لازم من غير سكر وحاولي تشربيه بعد الاكل بربع ساعة تقريبا وحاولي بعد تنوعين باكلك واشربي لبن خالي الدسم او قليل الدسم هذي تجربتي ان شاء الله تفيدك علما اني نقصت 7 كيلوا بعد حوالي شهر من الريجيم والرياضة والحين وزني ثابت الحمدلله لكِ ودي وتقبلي مروري |
||
 |
 |
مشكورة اختي بس مو قليل 200او 250 سعرة حرارية باليوم الواحد
[/
مشكورة اختي الله يعين الجميع
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها محبوبي1 |
|
|
| الحل بيدك لزم تستمري على نظام فتره ممكن تطولي لان طبيعة جسمك ممكن ما ينزل بسرعه انا ما ينزل وزني بسرعه الان صار لي تقريبا شهرين و الحمد لله وزني نقص صحيح بطي و احيانا يزيد او يثبت لكن تابعت و ما زال المشوار طويل حاليا انا متبعه رجيم النقاط حلو مره |
||
|
|
وهو كذلك اختي جسمي من نوع صعب ينزل وزن وانشاءالله نجرب والله يستر
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها شووق الذكرى |
|
|
| انا متبعه رجيم النقاط واهو مريح بصراحه لان فترة الشتاء صعب علي اتباع الرجيم
قبل اتبعت رجيم عذاري واهو حلو بصراحه صحيح اني مانزلت الوزن اللي قالو عليه انه ينحف 15 او 20 |
||
|
|
ير
مشكورة اختي صحيح كلامج اهم شي رياضة وشرب الكثير من ماء
