سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات ارجو منكم تجاوبوني وتساعدوني فانا وزني مره كبير الزياده 70 كيلو ابغى اتخلص منهم
ما هي مدة المشي الصحيح ؟
انا امشي نص ساعه يوميا يعني مو سريعه مره ولا بطيئه واحرك ايديني معاها بقوه
بس لما اقرا الموضيع بالمنتدى لاغلب يمشي ساعه او حتى اكثر
هل النص ساعه تكفي ولا ازيد عليها
والله احس بالاحباط لي شهرين امشي بس نص ساعه عشان ما افقد حماسي
وكذلك عشان تكون فيني طاقه لشغل البيت
ارجو منكم تدلوني على الطريقه لاكيده والصحيحه هل النص ساعه تكفي ولا ازيد
ولكم خالص الشكر
ينصح الخبراء الناس اللي ما يعملو رياضة بالبدء بربع ساعة وكل يوم يزيد 5ودقائق 20 دقيقة ثم 25 ثم 30 وهكذا حتي الوصول ساعة ونصف يوميا ومن الاحسن 2ساعة يوميا لنتائج احسن اذا كان المشي بطيء سوف تحرق بين 200 و250 سعرة في الساعة واذا كان مشي سريع سوف تحرقين من 300 الى 400 سعرة في الساعة وانت وهمتك لان نصف ساعة مش كتير لانه الجسم يبدا يهيا نفسه للحرق من 45 دقيقة مشي فما فوق انشاء الله اكون قد افدتك وربنا يوفقك
نصيحه اذا عندج زياده كبيره بالوزن كل يوم زيدي خمس دقايق على النص ساعه لين توصلين المده المطلوبه ساعه او اكثر
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها nicolramii  |
 |
 |
| ينصح الخبراء الناس اللي ما يعملو رياضة بالبدء بربع ساعة وكل يوم يزيد 5ودقائق 20 دقيقة ثم 25 ثم 30 وهكذا حتي الوصول ساعة ونصف يوميا ومن الاحسن 2ساعة يوميا لنتائج احسن اذا كان المشي بطيء سوف تحرق بين 200 و250 سعرة في الساعة واذا كان مشي سريع سوف تحرقين من 300 الى 400 سعرة في الساعة وانت وهمتك لان نصف ساعة مش كتير لانه الجسم يبدا يهيا نفسه للحرق من 45 دقيقة مشي فما فوق انشاء الله اكون قد افدتك وربنا يوفقك | ||
 |
 |
مشكوره ويعطيكي الف عافيه
ومن اليوم راح ازيد خمس دقائق
ودعواتي لك بالتوفيق
وكذلك اختي شموخ يعطيكي الله الصحه والعافيه وراح اخذ بنصيحتكم وازيد كل يوم خمس دقايق
موفقة حبيبتي
المشي بعد نصف ساعه يبدا حرق الدهون اما في نصف ساعه يكون حرق السكر فقط
