(¯`v´¯)
`·.¸.·´
¸.·´¸.·¨) ¸.·¨)
(¸.·´ (¸.·´ (¸.·¨¯` ♥♥♥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعين
طبعا كلنا بنعانى من الوزن الزايددددددددددددددد
وان الديت بنكسل وبيجوعنا
طيب نبدا مع بعض ايه رايكم
فى ديت مش هيجوعك وهيخسسك
طبعا بعد تجاربى لرجيمات كتير وخسيت عليها بس برجع الى نزلته
فقررت اروح للدكتور والحمد لله
وادانى نظام غذائى اسبوعى
الى حابه تمشى معايا تتضفل وكل اسوبع هنزلكم الرجيم الجديد ان شاء الله
بس اجمع المشاركات ليوم الجمعه ونبدا من السبت ان شاء الله
الى حابه تشارك
تكتب وزنها وطولها واسمها وهدفها تنزل كام
وان شاء الله الرجيم دا بينزل فى اسبوعين بمعدل 5 كيلو
بس طبعا كل اسبوع بديت مختلف شويه
والرجيم لمده اسبوع اهو ان شاء الله
الفطار :::
نص رغيف عيش اسمر + 2 بيض مسلوق او 7 معالق فول مدمس او جبنه قريش بمعدل 200 جرام + كوب شاى بالبن او زبادى .
بعد الفطار بساعتين 2 فاكهه .
بعدها بساعتين شري ينسون او نعناع .
الغداء ::: نص رغيف عيش اسمر او 5 معالق رز او 5 معالق مكرونه مسلوقه + سلطه + 2 سمك مشوى او 2 لحمه مسلوقه مشويه او ربع فرخه مسلوقه مشويه او علبه تونه بدون زيت .
العشاء ::: فاكهه باى كميه ( فروت سلاط ) + كوب شاى بالبن او زبادى .
الممنوعات :::
1_ الخضار الابيض ( بطاطس _ قلقاس _ لوبيا _ فاصوليا بيضا ) .
2_ الفاكهه ( بلح _ عنب _ مانجو _ تين ) .
3_ ممنوع الاكل وبعده ننام .
4_ ممنوع شرب الماء قبل او بعد الاكل مباشرة او بين الاكل .
المسموحات :::
1_ 3 معالق سكر فى اليوم .
2_ شرب الماء قبل او بعد الاكل بربع ساعه .
اى استفسار هنا ان شاء الله
سلام
لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله
حلو نظاااااامك…
