حبيت اسألكم عن جهاز السير
بصراحه انا ليه اسبوعين امشي عليه وما شفت اي تغير حصل ليا !!! 
فياليت اي وحده مجربتو تقولي اذا فادها ونزل من وزنها
انا متني من تحت منطقة الأرداف (الفخوذ ) اما من فوق الحمد الله تماااام 
يعني بس ابغى انزل الي تحت
هل جهاز السير مناسب للمنطقه ذي ولا لأ ؟؟؟
سمعت عن الدراجه وقالولي ممتازه … الكلام ذا صح ولا لأ ؟
وايش الأفضل السير ولا الدراجه لحالتي ؟
ويعطيكم العافيه … (f)
السير ممتاز وانا عندي اياه وكنت استخدمه قبل لا اشترك في الجيم
وبصراحه نزلني واااااااااااااااااااااااايد !!!!!!!
والدراجة بعد واااااااااايد مفيدة لمنطقة الارداف !!!
والة المشي وااااااااايد زينه وتضعف الجسم كااااااااااااامل !!!!!!!!
ايام الثانوي كنت اسوي ريجيم والعب عليها هي بس … ونزلت 20 كيلووووو !!!!!!!!
لا تخافين و توكلي على الله !!:wink:
(y)
واذا تبين شي حق الارداف عندج ال incline الي في السير .. زيديه وهو بيصير لج مثل الدرج … هذا يودي الارداف !!!!!
و good luck ومبرووووووووووووك على العرس مقدما !!!!!!!
انا مشكلتي الزوائد ابغى اروحها بس مو عارفه
بس انشاء الله انحف .. ادعولي..
يعطيكي العافيه
والله يبارك فيك .
وأي شي فيه حركة زين وينقص وزن
وياررررب تنحفي
موووووووفقة
ينحت الجسم ويشيل الكرش ويشد الجسم ( اسالي مجرب )
مبروط الزواج حبيبتي
الله يرزقك الخير كله
بالنسبه لاسئلتك السير حلو لان المشي يضعف الجسم كله
اما الدراجه او للاوربت تراك حلوين للي يعانو من الارداف
الاوربت ترالك عندي بس صراحه اكسل اشتغل عليه هههههه
وداومي عالمشي والحقيه بنظام صحي وباذن الله تنزلي
نجد & فرح الهوى & هنودة المسلمة
مشكورين وما قصرتوا والله يبارك فيكم
…………………..
بلييييييز ساعدوني 😥
مبرووووك ع النزول وانشاء الله تنزلي للوزن الي تبغينه
مشكوووره وما قصرتي
