الوسم: التنفس"

منقوووووول

قيموووني

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها نونابسام

	روعه وسلمت يداك اختي

نوووووووووورتيني عزيزتي

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها بركوشة

	الله يعطيج العافية ماقصرتي …وفعلا المستشفيات الحكومية تعطي فيتامين د للمواليد على اساس تستمر الام فيها للطفل ..

نورتيني عزيزتي

منقوووووول

قيموووني

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها نونابسام

	روعه وسلمت يداك اختي

نوووووووووورتيني عزيزتي

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها بركوشة

	الله يعطيج العافية ماقصرتي …وفعلا المستشفيات الحكومية تعطي فيتامين د للمواليد على اساس تستمر الام فيها للطفل ..

نورتيني عزيزتي

هي طريقة جديدة لتخفيف الوزن أخذت تكتسح اميركا في الآونة الأخيرة. وهي طريقة سهلة لا تتطلب أي مجهود عضلي ولا تستدعي الذهاب إلى المركز الرياضي. ويقول مخترعوها انها تساعد على فقدان بضعة سنتيمترات من محيط الخصر خلال شهر، بالاضافة إلى الشعوربالراحة والاسترخاء.

كما أنها لا تتطلب أكثر من 15 دقيقة يوميا تمارس خلالها مجموعة من تمارين التنفس العميق وتسمى هذه الطريقة ب "اوكسيسايز" Oxycise أي تمارين الأكسجين.

وتقول مؤسسة هذه الطريقة جل جونسون، أن التنفس العميق هو أساس حرق الشحوم وتخفيض الوزن وتوضح قائلة: "الشحم مكون من الأوكسجين والكربون والهيدروجين. وعندما يصل الأوكسجين الذي نتنفسه إلى " الخلايا الشحمية فإنه يساعد على تحليلها الى ماء وثاني أكسيد الكربون. وبعدها يأخذ الدم ثاني أكسيد الكربون الذي هو بمثابة فضلات إلى الرئتين لتقومان بطرحه خلال الزفير، وبالتالي فإننا كلما زدنا كمية الأكسجين الداخلة إلى أجسامنا كلما نجحنا في تفكيك المزيد من الخلايا الشحمية".

وتضيف: "بدلا من ادخال الأكسجين إلى الجسم عن طريق التمارين العنيفة يمكننا إدخاله ونحن في حالة استرخاء، أي أننا نستطيع أن نمارس التنفس العميق حتى ونحن في المكتب أو السيارة أو الحديقة. في الواقع أنها طريقة مصممة للممارسة خارج المركز الرياضي.. وبالمجان!.

وتوضح جونسون أيضا أن الغالبية العظمى من الناس لا تستخدم إلا أقل من خمس القدرة الكلية للرئتين على استيعاب الأكسجين، أي أنهم يشغلون رئتيهم بأقل من خمس طاقتهما، معتمدين على الجزء الأعلى والوسط من الرئتين فقط دون الجزء الأسفل.

من جهة أخرى يعتقد البروفيسور جيراندولا المختص بعلم التمارين الرياضية في جامعة جنوب كاليفورنيا، أن التنفس العميق يساعد فعلا على حرق الشحوم. وقد أجرى البروفيسور تجربة رياضية أثبت من خلالها أن النساء المشتركات في التجربة فقدن المزيد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع اللواتي ركبن الدراجة الهوائية.

الرأي الآخر:

ولكن لابد من مشككين في كل طريقة جديدة، إذ يقول ريتشارد غودفري رئيس المركز الأولمبي الطبي البريطاني، إن التنفس العميق الرقيق لمدة 15 دقيقة في اليوم لا يحرق الشحوم بدرجة كافية. بينما يرى البروفيسور ايان ماكدونالدز من مدرسة العلوم الحيوية الطبية في مقاطعة داربيشير، أن التنفس العميق قد يكون ضرره أكثر من نفعه. ويقول ان ممارسة الشهيق والزفير بعمق شديد يؤدي إلى الإخلال بالتوازن الطبيعي بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، ويضر بتوازن الدم، الأمر الذي يجعل الإنسان يشعر بالدوخة أو حتى الإغماء. كما أنه يشكك بكون التنفس يؤدي إلى تحويل الشحم إلى رماد، ويقول أن هذا الأمر قد يتحقق بنسبة 2% لا أكثر بعكس التمارين الحقيقية التي تحرق قدرا أكبر من الشحوم.

تعليــقي ..!
التنفس بشكل قوووي يؤدي الى الدوخه وعدم الارتياح .. افعل ذلك ولكــن ببطء

المصدر: مقهى الفتيات

سي يو

سي يو
:shy:

توصلت مجموعة من الباحثين البريطانيين إلى أن أكل تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على تحسين أداء وظيفة الرئتين

جاء ذلك في تقرير نشرته مجلة ثوراكس حول دراسة أجراها فريق من أطباء مستشفى سانت جورج بلندن على العلاقة بين النظام الغذائي وكيفية عمل الرئتين، في أكثر من ألفين وخمسمائة رجل تتراوح أعمارهم ما بين الخامسة والأربعين والتاسعة والأربعين

وقد اعتمد الباحثون في دراستهم على قياس قوة الزفير باستعمال طريقة خاصة، حيث خلصوا إلى ارتباط أداء الرئتين لوظيفتهما على أكمل وجه بحصول الجسد على كميات مرتفعة من فيتاميني جيم وهاء ومادة البيتاكاروتين وخلاصة البرتقال والتفاح وعصير الفواكه

وبعد أن تم الأخذ بعين الاعتبار لمجموعة من العوامل كحجم الجسم، والتدخين والتمارين الجسدية، توصل الفريق إلى أن الغذاء الوحيد الذي كانت له تأثيرات ذات أهمية، هو التفاح

ولاحظوا أن تناول خمس تفاحات أو أكثر خلال الأسبوع، يؤدي إلى أداء أحسن نسبيا في وظيفة الرئتين، إذ تبين أن طاقة من يتناولون هذه الفاكهة أكثر مما هو عند غيرهم بمائة وثمانية وثلاثين ميليترا

وعلى الرغم من أنه لم يثبت أن تناول التفاح يحول دون التضاؤل الطبيعي لقدرة الرئتين مع التقدم في السن، فإن أكل قدر أكبر من هذه المادة ن شأنه التقليل من حدة هذه الآفة، ويجد العلماء دليهم على هذا في كون التفاح يقلل من سرعة التدهور الناجم عن عوامل أخرى كالتلوث

فهذه الفاكهة تتوفر على كمية عالية من مادة مضادة للتسمم تدعى الكوريرسيتين، والتي يمكن أن تساهم بقدر هام في وقاية الرئتين من أعراض ضارة تنجم عن تلوث الهواء وتدخين السجائر

وقد وصف الدكتور مايك بيرسن، وهو مسؤول سابق عن الصحافة في الجمعية البريطانية لأمراض الصدر، هذه النظرية بأنها مقبولة، مضيفا أن عدة دراسات تدعم الرأي القائل بأن فيتاميني جيم وهاء يساعدان على مقاومة الربو، ويمكن أن يكون التفاح يحتوي على مضادات للتسمم تكون لها نفس التأثيرات

ويمضي الدكتور بيرسن قائلا: إن الأشخاص الذين تحوي دماؤهم كميات عالية من مضادات التسمم، مؤهلون أكثر من غيرهم لمواجهة أي التهاب في حال وقوعه

ويقول الدكتور مارك بريتون، رئيس المؤسسة البريطانية للأبحاث حول الرئة، إن البحث الجديد قدم أدلة أكثر أهمية على العلاقة بين الحميات الصحية والرئات السليمة

ويضيف قائلا: إن هذه الدراسة تبرز طريقة جديدة يمكن للناس أن يحموا عبرها رئاتهم فضلا عن أنها تساعد على تيسير تنفس المصابين بأمراض الرئة .

ومشكوره على مرورج

تحيــاتي

كلنا نعرف بأن مشكلة السمنة في ازدياد، وكل يوم نشاهد على التلفاز وفي المجلات مواضيع تتحدث عن هذه المشكلة. حتى كادت تخرج عن نظاق السيطرة. ويخبرنا الاحساس العام بأنّ زيادة الوزن هي ببساطة نتاج لتناول الكثير من السعرات الحرارية والإختيارات الغذائية الخاطئة لكن هذه المشكلة يمكن ان تكون ايضا بسبب انخفاض إحترام الذات، او الإجهاد المستمر، أو استعمال الغذاء الخاطئ .

ولكن ماذا بامكاننا أن نفعل لتغيير هذه المشكلة؟ ماذا لو أخبرتكم بأنكم تستطيعون أحداث فرق كبير على صحتكم عن طريق اتباع تقنية تنفس سليمة بحيث تزيد من الطاقة وتخفف الارهاق؟

كلنا نعرف منافع تقنية التنفس السليمة. إذا كنت تتنفس بشكل خاطئ فجسمك لا يحقق اي منفعة وكذلك رئتاك. بينما تسوء الحالة إذا علمنا بأن العديد من الأشخاص لا يقومون بالزفير بشكل سليم ايضا مما يعني ان الغازات والسموم التي استنشقوها بقيمة مترسبة في الرئتين.

ويبدأ هذا الشعور بطيئا، حيث يشعر الشخص بأنه بلا طاقة، ويبدأ بتناول السكريات التي تمده بالطاقة، والتي تعني المزيد من السعرات الحرارية، والوزن الزائد، الذي لن يبعد الشعور بالاجهاد بل يزيد من مشكلة انعدام الطاقة اساساً.

ولكن باستعمال تقنية التنفس السليمة يمكنكم أن تزيدوا من نسبة الاكسجين الذي يدخل الى الجسم. (يمكنك أن تعيش يومين دون غذاء وماء، ولكنك لن تعيش اكثر من دقائق معدودة بدون هواء، وهذا يخبرنا بالضبط أهمية الاكسجين للجسم). تَتطلّبُ فجميع الاعضاء في الجسم تعمل بسبب الاكسجين، ومن ضمنها الهضم، واخراج الفضلات.

وهكذا فالتنفس السليم لا يعني فقط حصول اجسامنا على الاكسجين بل حصول صحتنا ايضا على فرصة افضل.

قم الآن بالتدرب على التنفس السليم، ولا يحتاج هذا لمختص، اجلس جيداً في مكان به تهوية جيدة، اسحب معدتك الى الداخل وضع يديك على معدتك للتأكد من أنك لا تسحب الهواء الى معدتك، قم بتنظيف مجاري التنفس جيدا، ثم استنشق الهواء واملئ رئتيك بالاكسجين، انفخ ببطئ ما تبقى من الهواء. يمكنك القيام بذلك في أي مكان، وأذا أمكنك قم باغماض عيونك وركز على الاكسجين الذي تقوم باستنشاقه.

منقوووووووووووول :9_33::9_33::9_33:

بس شمعنى

انخفاض إحترام الذات ؟؟

باركـ الله فيـكـ ..

.

كيفيه خياطه وسائد لكراسى وبالخطوات المصوره
طريقه تقطيع وخلى الدجاج بالصور
ملف لبدائل المكونات الغير متوفره فى المطبخ

علامات البلاستيك …… واهميتها لصحتنا……لكل ست بيت لازم تعرف العلامات دى

تقطيع الفواكهه بالصور ادخلى مستنيه ايه
اشكال متنوعه لسله الفاكهه ادخلى ولن تندمى
تسحيب العظام من الدجاج وبالصور
اطباق من مطبخ الشيف دينا سرحان وبالصور
لشد ال وبياضه وازاله ال
لبشره صافيه متألقه خاليه من حب الشباب ومن البثور من داخل منزلك
ملف شامل لتحضير الكيك والتورته وحشواتهم
كاساااات الشيكولا
التركيبه العجيبه لتفتيح المنطقه (……. )
مذيبات ال لالالا تفوتك
مفارش للنوم فى احضان السماء
طريقه خلى الفخده وربطها بالصور
موسوعه مصوره للخبز والمعجنات
طريقه عمل الوسائد بالترقيع

موفقة إن شاء الله