يميل كثيرون إلي عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية لكن دراسة حديثة تؤكد أهميتها للجسم شرط احتوائها علي المكونات الغذائية المناسبة. وذكرت الدراسة التي أجراها أطباء في مستشفي أدنبروك في كامبريدج ودامت خمس سنوات وشملت 6764 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 40 و 75 سنة أن تناول وجبة إفطار تصل نسبة السعرات الحرارية فيها إلي 50% من الطاقة الإجمالية اليومية يعطي الجسم الوقت الكافي لحرقها بشكل فعال. وأضافت: إن الذين يتناولون طعام الإفطار تزيد أوزانهم بشكل طفيف مقارنة بنظرائهم الذين يأكلون وجبات دسمة خلال وجبات اليوم الأخري. وقال الدكتور نيكولاس وارهام لصحيفة الدايلي مايل البريطانية: إذا حرم الجسم من وجبة الإفطار فإنه يبدأ بتخزين المواد الدهنية التي يحصل عليها من مأكولات أخري وهو ما يساهم في زيادة الوزن. وأضاف إن تناول وجبة الإفطار ضروري لأنها تخلق توازناً غذائياً وتساهم في مكافحة البدانة، لكن شرط تناول المأكولات الصحية والابتعاد عن المواد المدهنة مثل النقانق المقلية وما شابه.
السلام عليكم ..
تسلمين اختي على الموضووع .. قبل ماكنت افطر الحين خلاص لازم
يعطيج العافية (f)
.
.
.
:: Vanilla ::
وعليكم السلام ..
ضرووري الافطار
اكلي عالاقل توست مع جبن ولا لبنه وشربي كوفي ولا عصير فرش
اكيد وجبة الافطار ضروريه بس مشكلتي مع الشاهي وانا عارفه انه مو زين ومضر بس وش اسوي الحليب مااشتهيه
ممممم حطي فالحليب زعفران ولا هيل ولا عسل ولا نسكافيه ولا شوكولاته
اي شي يغير طعمه
كلامك صحيح كنت ما افطر وتقريبا اليوم كله ما اكل وانا بعدنى منفوخه لكن يجى اخر اليوم واكل بشراه ونصحونى بوجبة الافطار وبالفعل بقيت افطر والنتيجه انى قللت كثير من اكل الليل او اخر النهار وحسيت بانى مرتاحه اكثر وليك الف الشكر على الافاده
صح الكلام
الفطور يسد الشهية عند الغدا
بس انا بالعكس لما افطر اجوع كثير بس الحين صرت انام لحد الظهر وأخلي فطوري بعد مااصلي الظهر
لآنو اصلا ما عندي وقت افطر قبل كذا
صحيح وجبة الفطار مهمة بس انا لما بفطر بجوع وعلي العموم فطار خفيف مش مشكله بس بيضه مسلوقة وكوب شاي او واحدة شابورة مع شاي:o:o:o:o:o
مشكروة علي المعلومات المهمة
حياااكم الله
ويسلمو عالاضافه
