الوسم: الكهرباااائي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا الموضوع باين من عنوانه

حملة السير الكهربائي

..الهدف منها حملة تشجيعية لممارسة الرياضة اليومية
الحملة تستهدف راغبات التخسيس وراغبات الحصول على اللياقة البدنية ، في ناس تبي تنحف وناس لا عاجبها جسمها لكن تبي تستمر على الرياضة .

– طبعا كل وحدة لها برنامجها الغذائي الخاص وإن شاء الله الكل ملتزم فيه
ولازم نتذكر المعلومة هذه:

[frame="7 70"]
عشان تحرقي دهون ويقل وزنك = لازم رجيم غذائي صحي
= لازم رياضة = لازم شرب ماء كثير
[/frame]

الحملة لها شروط ولها عدد ولها تاريخ بداية ..
الشروط :_
1- توفر جهاز سير كهربائي ( أغلب اعتمادنا عليه ) .

2- ممارسة الرياضية يوميا واليوم يبدأ من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
3- كتابة يومياتك يوميا في نفس اليوم من الواحدة صباحا وحتى الثانية عشر منتصف الليل .
4- الإكثار من شرب الماء أقل شيء 8 كاسات يوميا .
5- الالتزام بالشروط أعلاه في حالة تخلفك عن الرياضة
الإجراء كالتالي …
<< كأننا وزارة

* المرة الأولى سماح
** المرة الثانية : مضاعفة ساعة الرياضة 😡
*** المرة الثالثة : قيم أوفر .. وندخل عضوة بدالك ..

طبعا السياسة كالتالي ..
الأسبوعين الأولى : تكون ساعة ونصف
والأسبوعين الثانية : ساعتين
لآخر شهر صفر .
الريـــــــــــــاضة
الأساس يوميا لازم جري أو مشي على السير ساعة كاملة

النصف ساعة الثانية إنت مخيرة فيها تختاري اللي يناسبك :
– أوربتراك

– رياضة الأيروبيتك
وكثير بالمنتدى هنا رياضات حلوة والأحلى إنها تشد خلينا نتم ونشوفها مع بعض ..

– نط حبل وقفز

كل وحدة واللي تختاره لنفسها

بعدها عندي إجازة أسبوع من 22 فبراير لحد 27 فبراير ونرجع للحملة مرة ثانية بتسجيل جديد

أنا أول وحدة معاك ..

تصدقين عندي جهاز سير بس زينه ومستمله أمشي عليه يالله إن شاء معاكم اتشجع ..

بس عندي مشكله في الشروط … أنا نومي كله النهار والليل سهر ، يعني يبدأ يومي المغرب وصعب إني أعدله مع أني حاولت أكثر من مره بس مافيه فايده …

يعني مابقدر أحط يومياتي إلا في هالوقت تقريباً 3 أو 4 الفجر

أتمنى تقبليني يافتاة الجزيره ..

تحياتي

مشكوره حبيبتي على مجهودك كان ودي اشارك
بس ما عندي سير ومطفره ما اقدر اشريه حاليا

انا الثانية
متى تبتدي المسابقة
واللي تفوز وش تعطونها

العضوة رقم 1 منولة
العضوة رقم 2 أزهار
والعضوة رقم 3……..
والعضوة رقم 4……..
والعضوة رقم 5……..
والعضوة رقم 6……..
والعضوة رقم 7……..
والعضوة رقم 8……..
والعضوة رقم 9……..
والعضوة رقم 10فتفوووتة

يالله يابنوتااااات وينكم ..

انا كمان معاكم من زمان وانا ابغى احد يشجعني في المشي على السير لأنه المشي عليه ممل واللي شجعني الكابتن حقي موجود ( ازهار ) حبيبة قلبي :8875::8875:

اووووووووووه نسيت اسأل الساعة اللي نمشيها ساعة كاملة متواصلة ولا نجزئها على اليوم كامل مثلاً الصباح نصف ساعة وبالليل النصف الثاني الرجاء التوضيح اكثر

ياخساره
مش عندى الجهاز فى البيت

كان نفسى اكون معاكم

مرحبا يالغاليه
انا بعد بشترك معك

بس للاسف ماعندي سير كهربائي
عندي سير العادي

الساعه الاول بسوي سير
والنصف الساعه الثانيه بسوي تمارين بنت عذاري + رقص
نتقابل الاثنين

اختك xxx-meme-xxx