الوسم: المحاولات

يسلموووووووووووووووووووو على النصايح واحب اشدد يابنااااااااااااااااااات على نقطه الملح لان فيه ناس يصير دهونهم مش كثيره مره بس مع احتباس السوائل بالجسم يبينووووووو متفوخييين كله من الملح بالطعام فحاولي تقللو الملح خاصه بالدايت و بدلووووه بالليمون اعصري الليمون على اي شي يخلي طعمه رووووووووعه ويحرق الدهوووووون

هل تواجهين مشكلة حقيقية في التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة التي تضايقك؟ وهل تسألين نفسك من وقت لآخر: لماذا تفشل معي خطط إنقاص الوزن رغم كل المحاولات وكل الجهود التي أبذلها؟ ربما أنت محقّة في تساؤلك لأن هنالك دائماً بعض الأخطاء الشائعة والأسباب التي لا تخطر على بالك والتي قد تكون هي السبب، كما أن حلولها أبسط ممّا تتصوّرين!

إختصاصية التغذية في جامعة لندن الدكتورة دون جاكسون تطلعك على سبع من الأخطاء الشائعة التي قد تقعين فيها والتي تحول بينك وبين الرشاقة:

1– لست دقيقة في حساب ما تأكلينه خلال اليوم

تشير الدراسات إلى أن الغالبية تنسى ما تأكله طوال اليوم أو تتغافل عمّا تحتويه الأطعمة الجانبية غير المحسوبة من سعرات حرارية تكون مختبئة في الصلصات وبعض أنواع السلطة والدهون والسكريات المضافة، كما أنها تغضّ الطرف عمّا تأكله في المناسبات الخاصة والحفلات ورحلات الطائرة، إلا أن الجسم لا ينسى أو يغضّ الطرف، وسرعان ما تتحوّل هذه السعرات غير المحروقة إلى دهون وشحوم تتجمّع في الفخذين أو البطن أو ما شاء لها من مكان! وفي هذا الإطار، تشرح جاكسون: «لقد تابعت بنفسي إحدى السيدات خلال يوم كامل وسألتها عمّا تناولته طوال اليوم من طعام، فذكرت لي الوجبات الرئيسية لكنها نسيت ما قضمته من طعام وهي تعدّ سندويش ابنها الذاهب إلى المدرسة، أو تذوّقها كميات غير قليلة من الطعام الذي تعدّه أو ما التهمته ممّا تبقّى من طعام الأولاد لأنها لا تريده أن يذهب هدراً، أو بعض اللقمات التي أكلتها أمام صغيرها كي تشجّعه على الأكل وكي تؤكّد له أن الطعام لذيذ ولا يفوّت أو ما تضعه على سلطة الخضر من صلصات غنية بالسعرات».

2– تدعين وزنك ليزداد إلى رقمين

إن المعادلة الواضحة التي يعمل بها الجسم تؤكّد أن إنقاص الوزن بعدد كيلوغرامات تتكوّن من رقم واحد أسهل بكثير من التخلّص من عدد الكيلوغرامات التي تتكوّن من رقمين. فإذا ازداد وزنك، على سبيل المثال، كيلوغرامين يمكن أن تتخلّصي منها بشهر واحد، بدون الحاجة إلى إحداث تغييرات كبيرة وجوهرية على نظامك الغذائي، وكل ما عليك فعله هو تقليل السعرات الحرارية وإنقاصها بمقدار 500 سعرة يومياً (حوالي نصف كيلوغرام) عن طريق تقليل كمية ونوعية الطعام أو عن طريق إحراقها بالحركة والرياضة، لمدّة أسبوع واحد حصراً!

تنبّهي لزيادة الوزن من البداية وعالجي المشكلة قبل أن تستفحل وراقبي وزنك بشكل جيّد، والأفضل أن تلجئي إلى قياس الخصر والورك والفخذين بشكل منتظم وشهرياً على أقلّ تقدير، كي تعالجي الأمر مبكراً ولا تصدمي حين تقفين على الميزان في أحد الأيام وترين أن عقاربه تشير إلى أرقام مفزعة!

3– تنكرين جوعك وحاجتك إلى الطعام

إنه أمر طبيعي أن تكوني جائعة في أوقات معيّنة من اليوم. وبدلاً من التغاضي عن هذه الحقيقة أو إنكارها، خطّطي لوجبات غذائية جيّدة وصحية وقليلة السعرات. النصيحة التي أقدّمها لك هي: لا تبقي لأربع أو خمس ساعات بدون طعام، لأن عواقب هذا السلوك ستكون عكس ما تتصوّرينه. أعدّي بعض الأغذية الخفيفة والقليلة السعرات لتأكليها عند شعورك بالجوع، وإذا كنت امرأة عاملة وتشكين من وجبات الطعام غير المناسبة التي يقدّمها المطعم أو الكافتيريا خارج البيت، ضعي في حقيبتك بعض الوجبات الصحية الخفيفة كالفاكهة واللبن الرائب المطعّم بالنكهات أو بعض المكسرات.

4– تخلو قائمة طعامك من كثير من الأغذية

أنت مصيبة في قرارك في الإمتناع عن تناول «المايونيز»، ولكن، لا تذهبي بعيداً في لائحة الممنوعات ولا تبالغي في قطع السعرات الحرارية من وجباتك، كمشتقات الألبان والجزر والخضر الدرنية كالبطاطا والشمندر، فقط لأنك سمعت من يقول إنها عوامل مساعدة …

واااااااااااي
تسلميييييييييييين
بالفعل اخطاااااء ودايم نمشي عليها
يسلمووووووو

يسلمووووووووووو …… فعلا اخطاء شائعة 100%

مشكورة
جزاكي الله خير

ميرسي

تسلمون عالتفاعل

طµظٹظ†ظٹط© ظ…ط§ظƒ ط§ظ†ط¯ ط´ظٹط² ظ…ظ† ظ…ط·ط¨ط® طھظˆطھط§

7ط£ظٹط§ظ… ظ„طھط¹ظ„ظٹظ… ط§ظ„ط·ظپظ„ ط§ظ„ط±ط¶ظٹط¹ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ†ظˆظ… ط§ظ„ظ‡ط§ط¯ط¦

ط§ط³طھظپط³ط§ط±ط§طھ ظˆ طھط³ط¤ظ„ط§طھ ط§ظ„ط§ظ…ظ‡ط§طھ ط¹ظ† ظƒظ„ ط´ط¦

ظ†طµط§ط¦ط­ ط§ظ„ط¹ط§ظ… ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯â€ڈ

ظ…ظ† ط§ظ‡ظ… ط§ظ„ظ…ط´ط§ظƒظ„ ط§ظ„طھظ‰ طھظˆط§ط¬ط© ط§ظ„ط³ظٹط¯ط§طھ ظپظ‰ ط§ظ„ط­ظ…ظ„ ظˆ ط¨ط¹ط¯ ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط©

ط§ط±ط´ط§ط¯ط§طھ ظ„ظ„ط­ظˆط§ظ…ظ„ ظپظ‰ ط§ظ„ط«ظ„ط§ط« ط´ظ‡ظˆط± ط§ظ„ط§ط®ظٹط±ط©

مرررررررررررررررررررررررررررررررررررسي

على النصائح القيمة

يالهوي كلام مضبووووووووووووووط ولكن اول وحدة بتخوف لانه القضمات الجانبية كثييييييرة ههههههههههه
تسلم ايديكي على النقل المفيد جزيتي خيرا

مشكوووووووووووره

ادري الصورة مب واضحه وايد ..

وييييييييييي وايد عوده……

عسل ……… يتربى بعزج…………………

يتربى بعزكم يارب ويجعله من الصالحين

اختي الله يحفظ لج ولدج يا رب ما شاء الله عليه…

عدلت لج حجم الصورة..

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يحفظه ويجعله ولد صالح بار لوالديه.

فديييته ..

الله يخليه لكم ان شاء الله …

كيوت يتربى بعزكم حبيبتى

فديييته ..

الله يخليه لكم ان شاء الله …

أموت فى اليهال

حبيبي عسل 🙂
الله يخليه ويحفظه ويتربى في عزكم إنشاء الله :flower:
ويرزقني والموءمنات يارب قولي آمين

ادري الصورة مب واضحه وايد ..

وييييييييييي وايد عوده……

عسل ……… يتربى بعزج…………………

يتربى بعزكم يارب ويجعله من الصالحين

اختي الله يحفظ لج ولدج يا رب ما شاء الله عليه…

عدلت لج حجم الصورة..

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يحفظه ويجعله ولد صالح بار لوالديه.

فديييته ..

الله يخليه لكم ان شاء الله …

كيوت يتربى بعزكم حبيبتى

فديييته ..

الله يخليه لكم ان شاء الله …

أموت فى اليهال

حبيبي عسل 🙂
الله يخليه ويحفظه ويتربى في عزكم إنشاء الله :flower:
ويرزقني والموءمنات يارب قولي آمين

أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات

عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث
جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت ما يسمى اسباب طبية بحتة
في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في التغذية او قلة الحركة او تناول اغذية ذات
محتوى سعرات عالية،

وسوف نتناول هذه الاسباب كل على حده على النحو التالي:-

1)الغدة الدرقية:-

تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدة الدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي
فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في
الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي
الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة
وهذه الاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص عند الشعور باحد
الاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية

2)الحساسيـــــة:-

في علم الحساسية يصنف الوزن الزائد عن تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندما

تتناول طعام تعاني من الحساسية منه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي
الى انتاج الهستامين بواسطة كريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل من
الاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وماعليك
سوى ان تضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور
لاكثر من ثانية فانت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسية
تزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح
والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمة
التي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناولك لهذا الطعام فهو
مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل

3)الهرمونـــــــــــــــــات:-

يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض وهي اصابة
تحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة قد تؤدي الى زيادة الوزن ونمو الشعر
بالجسم وظهور البثور بالوجه وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء المصابات
بهذا المرض من زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص
هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي
تؤدي الى هبوط نشاط المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعة لها

4)الملح:-

الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح بالتوقف او على
الاقل التقليل قدر المستطاع

5)الإكتئاب:-

من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة الهروب من
الاكتئاب وما شابهه

شكرا لج ومع الاسف احس هاليومين اني امر بالمرحلة الاخيره اللي ذكرتيها وهي الاكتئاب لاني محبطة من عدم نزول الوزن

عشان جذي صرت اكل بشراهه وايضا لان ياتني انفلونزا حادة لمدة اسبوع وبعدها على طول يتني الدورة وهالشي سبب

لي اكتئاب وحتى النادي مارحتله بس الله كريم ان شاءالله وباذن الله راح ارجع للرياضه بقوة والله يكون بالعون

روحي للدكتور يعطيك ادويه ضد الاكتئاب وامشي لمدة ساعة في اول اسبوعين ومن ثم تزدد الساعات الا ثلاث وحتى لو كان بالبيت امشي على السير وقللي الاكل وخاصة لو تمنعين نفسك من الشكولاته والحلى تكونين نقصتي وزنك بالراحة والسباحة انصحك بيه لان تعطي الجسم الجميل الممشوق وسلاماتك انا مثلك عندي اكتئاب بس مرض نفسي مو من الوزن انا جسمي زين لكن اهلي يبون زيادته ومازاد الا من رحت دكتو ر النفسني وعطاني حبوب ولكن انتي اشرحتي للدكتور ان الاكتئاب من زيادة الوزن ليحولك للدكتور تغذية تعطيك وصفة للانزال الوزن مع الحفاظ على الصحة وسلامتك اولا واخيرا

شكرا لج عزيزتي
:flower::flower:

ألف شكر لج

يسلموووو عزيزتي ..

جزاكم الله خيرا

مشكوره عزيزتي

واانا فعلا احاول انزل من وزني مع اني ما اكل كثيرررررررررر

بس وزني ما ينزل بسبب الغده الدرقيه عندي نقص في احد وظائفها

والحمدلله قريت موضوعج واللحين لازم اروح اعالج عشان انزل

والله يرزقج كل ما تتمنين ان شاء الله ويرضى عليج بالدنيا والآخره

الشكر الجزيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل لج عزيزتي

مشكوووورة
كلامك صح 100%
تسلمييييييييييين حبيبتي

مشكوره