يعتبر واقي الشمس أحد الوسائل الرئيسية لكي يتم حماية بشرتك & 2024.

يعتبر الكريم الواقي من أشعة الشمس ركيزة أساسية للعناية بالبشرة وحمايتها من أشعة الشمس

لابد أن ندرك أن لكل نوع من أنواع البشرة كريم واقي يناسبها، نستعرضها فيما يلي:

البشرة العادية: يناسبها كريم واقي من أشعة الشمس خالٍ من الزيوت؛ على أن يرطبها في الوقت نفسه، ويغنيها عن استخدام المرطب؛ تفادياً لإرهاق البشرة باستعمال أكثر من كريم.

البشرة الدهنية أو المختلطة: تحتاج لمستحضر من النوع الكريمي الخفيف أو السائل. .
البشرة الجافة: يجب اختيار واقي من أشعة الشمس قوامه كريمي ثقيل.

البشرة الحساسة: يناسب البشرة الحساسة استعمال كريم واقي من أشعة الشمس غني بمزايا نباتية وفيتامينات وبالأخص فيتامين د(E) لكي تتم حماية البشرة الحساسة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.

الطريقة الصحيحة لوضع واقي الشمس على البشرة
قومي بوضع طبقة رقيقة ومناسبة من واقي الشمس

ادهني وجهك برقة ولطف، يمكنك استخدام نفس الكريم للوجه والجسم ولكن اذا كانت بشرة وجهك حساسة وسريعة الاحمرار فمن الأفضل شراء كريم واقي خاص بالوجه لتجنب الاحمرار غير المستحب

. كرري وضع واقي الشمس كل ساعتين إن كنت في الخارج ، وكل 30 دقيقة إن كنت تقومين بأي نشاط يسبب التعرق ( فذلك يجعل الواقي أقل فعالية، حتى إن كان يحمل عبارة مقاوم للماء!).

أتمنى تعجبكم الموضوع 😮

يسلموا حبيبتى بجد الواقى شئ ضرورى خاصة فى هذه الشمس الحارقة

الله يعطيكى ألف عافية

مشكووووورة حبيبتي يعطيك الف عافية
تسلمي يا قمر
مشكوووورة
يعطيج العافيه اختي . .
ذكرتيني الله يذكرج بالشهاده كنت ابي اسال بخصوص واقي الشمس
انا من فتره اشتريت نفس الواقي اللي بالصوره بس بكريم الاساس
صحيح هو غالي بس قلت لو كان مو حلو ما كان غالي خخخخخ
المهم انا استخدمته فتره وتركته بصراحه ما عجبني انا بشرتي جاااااااافه ولما احطه احسه وااااااااايد ابيض عبشرتي
حتي لما يشوفني زوجي يلاحظ اني حاطه شي ابيض مع اني احط كميه قليله جدا

السبب الثاني اني لما احطه وابدي بشغل البيت المتعب احس بشرتي تعرق واااااااااااااايد
عشان هلاسباب ما عجبني
بس شكلي بستمر عليه لحد يخلص

يعطيكم عروس عافية عروسنورت صفحة

سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم

أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات 2024.


أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات

عندما لا تتفاعل الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط ولكن
لا بد من البحث جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع والتي قد تندرج تحت
ما يسمى اسباب طبيةبحتة
في الجسم ليست كما نتصورها عن زيادة في
التغذية او قلة الحركة او تناولا
غذية ذات محتوى سعرات عالية،وسوف
نتناول هذه الاسباب كل على
حده على النحو التالي:-

1)الغدة الدرقية:

-تعاني امرأة من كل عشر سيداتفي مرحلة ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية
ومن المعروف ان الغدةالدرقية من اهم وظائفها تنظيم حاجة الجسم
من الطاقة وبالتالي فإن نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية المحروقة
ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في الجسم دون حرقها والاستفادة منها
ومن اهم اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي الانحطاط وجفاف الجلد
وتقصف الشعر والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة اضافة للسمنة.

وهذهالاعراض لا تاتي مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب المختص
عند الشعور باحدالاعراض السابقة للتأكد من كفاءة عمل الغدةالدرقية

2)الحساسيـــــة:-
في علم الحساسية يصنف الوزن الزائد عند تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم
فعندماتتناول طعام تعاني من الحساسيةمنه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام
تؤدي الى انتاج الهستامين بواسطةكريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل
منالاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلايا ويبدو احتباس السوائل اشبه
بالدهون وماعليك سوى انتضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان
بقي الموضع مضمور لأكثرمن ثانية فانت تعاني من احتباس
السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسيةتزداد هذه السوائل
المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة
للحساسية هي القمح والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط
يمكن من خلاله التعرف على الاطعمةالتي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت
بالنفخة المزعجة بمجرد تناول كل هذا الطعام فهو مسبب للحساسية وقد يؤدي
الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل .

3)الهرمونـــــــــــــــــات:-
يقدّر الاطباء ان سيدة من كل عشر سيدات تعاني من مرض تناذر تكييس المبيض
وهي اصابةتحمل المبيض على انتاج هرمونات بنسب غير ملائمة
قد تؤدي الى زيادة الوزن ونمو الشعربالجسم وظهورالبثور بالوجه
وحتى غياب الدورة الشهرية وتعاني نصف النساء
المصابات بهذا المرضمن زيادة بالوزن ومن المعروف ان الحمية
مع هذا المرض لا تجدي ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحاليل الدم والاشعة الصوتية
وعادة ماتستخدم حبوب منع الحمل التي تؤدي الى هبوط نشاط
المبيضين والمشاكل الهرمونية التابعةلها .

4)الملح:-
الإفراط في تناول الملح يؤدي الى احتباس السوائل في الجسم لذا ينصح
بالتوقف او على الاقل التقليل قدر المستطاع

5)الإكتئاب:-
من المعروف ان الاكتئاب يؤدي الى شهية مفرطة بالاكل والتمتع بالاكل محاولة
الهروب من الاكتئاب وما شابهه .

منقول

يسلموووووووووووووووووووو على النصايح واحب اشدد يابنااااااااااااااااااات على نقطه الملح لان فيه ناس يصير دهونهم مش كثيره مره بس مع احتباس السوائل بالجسم يبينووووووو متفوخييين كله من الملح بالطعام فحاولي تقللو الملح خاصه بالدايت و بدلووووه بالليمون اعصري الليمون على اي شي يخلي طعمه رووووووووعه ويحرق الدهوووووون

ما هي الوسائل التي تعين على تذكر الأذكار وعدم نسيانها ؟ 2024.

ما هي الوسائل التي تعين على تذكر الأذكار وعدم نسيانها ؟
ما هي الطرق التي يمكن أن يتلافى بها الإنسان نسيان الأذكار الصباحية والمسائية والمقترحات حولها ؟ مع رغبتنا الملحة بتزويدنا بأسماء مراجع تخص الأذكار .

الحمد لله

أولاً :

ذِكر الله عز وجل من أعظم القربات ، وأفضل الطاعات ، وهو سبب لرفع الدرجات ، ولم يجعل الله تعالى لذكره حداً يُنْتهى إليه ، بل أمر بذكره تعالى ذكراً كثيراً ، قال عز وجل : ( وَاذْكُرُوا اللَّهَ كَثِيرًا لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ ) الجمعة/10 ، وقال تعالى : ( إِنَّ الْمُسْلِمِينَ وَالْمُسْلِمَاتِ وَالْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَالْقَانِتِينَ وَالْقَانِتَاتِ وَالصَّادِقِينَ وَالصَّادِقَاتِ وَالصَّابِرِينَ وَالصَّابِرَاتِ وَالْخَاشِعِينَ وَالْخَاشِعَاتِ وَالْمُتَصَدِّقِينَ وَالْمُتَصَدِّقَاتِ وَالصَّائِمِينَ وَالصَّائِمَاتِ وَالْحَافِظِينَ فُرُوجَهُمْ وَالْحَافِظَاتِ وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا ) الأحزاب/35 ولم يأمر الله تعالى بالإكثار من عبادة – في القرآن الكريم – إلا ذِكر الله تعالى ، وبذكر الله تعالى تطمئن القلوب وتنشرح الصدور ، وقال تعالى : ( الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ) الرعد/28 .

ولمعرفة الوسائل التي تعين على تذكر الأذكار الصباحية والمسائية فيجب – أولاً – معرفة أسباب نسيانها وإهمالها ، وعلاج هذه الأسباب .

ومن أسباب نسيان الأذكار والأوراد :

1. التهاون في حفظ هذه الأذكار والاعتماد على الكتيبات لذِكرها .

2. الانشغال بالأعمال الدنيوية على حساب وقت الذكر الصباحي والمسائي .

3. عدم معرفة ما يترتب على هذه الأذكار من فوائد دنيوية مثل تحصين ذاكرها وفتح أبواب الرزق ودفع الشر عنه ، ومن فوائد أخروية مثل أجور عتق الرقاب وتثقيل الميزان وتحصيل رضا الله عز وجل .

4. كثرة الذنوب والمعاصي ، وهو ما يؤثر على قلب الذاكر ويصده عن ذكر الله تعالى .

5. الجهل بوقت الذكر الصباحي والمسائي ، فيظن أن وقت الذكر الصباحي ينتهي بصلاة الفجر – مثلاً – والمسائي بانتهاء صلاة العصر – مثلاً – ، والصحيح أن وقت الذِّكر الصباحي يمتد إلى ما بعد طلوع الشمس ، والمسائي إلى ما بعد غروب الشمس . ولمزيد الفائدة انظر السؤال (22765)

وعلاج هذه الأسباب يكون بما يلي :

1. يحاول حفظ القدر الأكبر من هذه الأذكار ليستطيع ذكرها في سيارته أو في طريقه لعمله أو دراسته دون الحاجة لكتاب .

2. الوقوف على معاني هذه الأذكار الشرعية ، فكثيرٌ من الناس يقرأ هذه الأذكار ولا يدري عن معانيها ، مما يجعل تأثيرها في إصلاح القلب ضعيفاً أو معدوماً .

3. تخصيص وقت معين في الصباح والمساء يحافظ فيه على الأذكار الواردة ويترك كل ما يشغله عنها .

4. ترك تأجيل هذه الأذكار بعد تذكرها ، فالتسويف في مثل هذه الحالات قد يُنسيها .

5. الوقوف على ما جاء في الكتاب والسنة من الأجور الجزيلة للذاكر في الدنيا والآخرة ، وهو بلا شك مما يحفِّز على التذكر لها وعدم إهمالها .

6. الابتعاد عن الذنوب والمعاصي ليظل القلب سليماً صافياً يشتاق لذِكر الله .

7. الحرص على التدرج في ذِكر هذه الأذكار ، فلا يضع لنفسه برنامجاً يقرأ فيه جميع ما ورد في كتاب يحتوي على هذه الأذكار حتى لا يشق على نفسه ، ويكون ذلك سبباً لتركها ، بل يقرأ شيئاً يسيراً ليتذوق حلاوة الذِّكر ، ويتدرج في الزيادة شيئاً فشيئاً .

8. أن يكثر من قراءة سيَر العابدين المجتهدين في ذكر الله تعالى ليكون ذلك محفِّزاً له ، فيقتدي بهم ، ويجتهد كاجتهادهم .

9. أن يوصي زوجته وأبناءه وأهله بأن يذكِّر كل واحدٍ منهم الآخر بهذه الأذكار ، فالمؤمن قوي بأخيه .

10. أن يحرص على الصحبة الصالحة التي تعينه على ذكر الله وتذكره بالأذكار والطاعات .

ثانياً :

ومن الكتب التي اعتنى أصحابها بهذه الأذكار وفضائلها :

1. " الأذكار " ، للنووي .

2. " الكلم الطيب " لابن تيمية بتحقيق الألباني .

3. " الوابل الصيب " ، لابن قيم الجوزية .

4. " تحفة الذاكرين " ، للشوكاني .

5. " تحفة الأخيار " للشيخ ابن باز .

6. " فقه الأدعية والأذكار " للشيخ عبد الرزاق بن عبد المحسن العباد .

7. " المأثورات من الأذكار والدعوات " للشيخ عبد الله القصير .

8. " صحيح الأذكار والدعاء المستجاب " للشيخ مصطفى العدوي .

والله أعلم .

الإسلام سؤال وجواب
من

جزاكِ الله خيراً
,,,

بااارك الله فيك غااليتي …

والله أحااااول أني ماانساها ابدددد ..
بس ممكن تعطيني الذكر اللي ورد فيع عتق الرقبة

جوزيتي الجنان اخيه(f)

والله احاول اني ماانساها بس ممكن تعطيني الدعاء الي يههههههههدي قلبي الى الصراط المستقيم والله يوفقك يارب وجزيل الف الشكر

عروس اقتباس عروس     عروس
     
  بس ممكن تعطيني الذكر اللي ورد فيع عتق الرقبة

 
عروس   عروس

اسوله انتي تقصدين هذا الذكر مو؟؟

((لا إله إلا الله, وحده لاشريك له, له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير )) مائة مره

من قالها مائة مره في يوم كانت له عدل عشر رقاب وكتب له مائة حسنه ومُحيت عنه مائة سيئه وكانت له حرزا من الشيطان يومه ذالك حتى يوم يمسي ولم يأتي احد بأفضل مما جاء به الا احد عمل اكثر من ذالك .. رواه البخاري ومسلم

وانك تصدقت بما هو افضل من مائة بدنه ومائة فرس ويُحمل عليها, ومائة رقبه معتقه بكلمات معدودات فضلاً من الله ونعمة ((من كتيب اوراد ل مؤيد عبد الفتاح حمدان وعثمان الخميس حفظهم الله ))

اسفه اخت نورة ع التطفل السموحه منج اختي عروس

جزاك الله خيرا
جزاك الله خير

بعض الوسائل التحفيزية والتشجيعية للصغار والكبار وبالصور 2024.


بسم الله الرحمن الرحيم

(والحمد لله رب العالمين )
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين
حياكن الله غالياتي بنات عروس في طرحي هذا
أسأل الله لهذا الطرح القبول من عنده ومن عندكم
الموضوع عبارة عن مجهود متواضع لبعض الأساليب والوسائل التحفيزية التي جربتها بنفسي ولاقت تأثير ايجابي على طفلي أولاً وعلى طالباتي وهن سيدات ولسن فتيات !!! …. وهي متعارف عليها …. حبيت أطرحها في هالقسم لأن التردد عليه أكبر ….
ما الهدف من هذه الوسائل ::
  1. التحفيز على الدراسة
  2. التنويع وإضافة جو من المتعة في التعلم
  3. تطبيق نظام المكافأة التي تزيد من قيمة النجاج
  4. تعديل وتقويم عدد من السلوكيات السلبية
(( ههههه… حاسة نفسي صايرة تربوية صدق!!!! عروس))

قبل أن أبدأ …. من حقكن النقل وأخذ الأفكار وكل شيء من الموضوع لأن الغاية هي الإفادة … ولكن ليس من حق أي واحدة استخدام الصور بزعم أنها من مجهودها الشخصي … حاولي عمل هذه الأعمال وتوثيقها بنفسك راح تستمتعين فيها أكثر من عملية القص واللصق المباشر من جهود الآخرين !!!!….

والآن نبدأ في هذه الوسائل

:::
::
:

وجزاكم الله من عظيم إحسانه


أولاً:: الاستكرات وخاصة النجوم

هذه الطريقة تقليدية جداً ولكنها بالفعل لها تأثير كبير على نفوس الأطفال وكبار السن، ولكي أن تتفنني في طريقة استخدامها

مثلاً::

للطالبات اللاتي حازن على أعلى الدرجات في الاختبار، يمكنك وضع هذه الاستكرات في أوراقهن … وممكن تضعينها في ورقة طفلك عندما يحضر الورقة للمنزل ….

وكذلك الأمهات الكبيرات في السن اللاتي يحاولن التعلم … بالفعل يعتبرن هذه النجوم انجاز لهن وفرحة لا توصف …

وهذي صورة دفتر أمي وهي تتعلم الحروف

(( جزاكم الله خير قولوا ما شاء الله ))

أمي تفرح بهالنجوم لدرجة انها ما تخلي حد ما تراويه إياه وطبعاً أولهم أبوي الله يحفظهم ويطرح فيهم الخير والبركة

وللأطفال إما أن ترسمي النجمة في الدفتر أو تضعي استكر النجمة أو تضعي الاستكر على يد أو وجه الطفل …

وكذلك يمكنك عن طريق ألوان الوجه المائية أن ترسمي على يديه بعد الانجاز الذي حققه رسمة نجمة أو أي رسمة يحبها … ونصيحة لا ترسمي على الوجه وحاذري من استخدام هذه الألوان إن كان يعاني من الحساسية ….

وهناك أفكار أخرى لطريقة استغلال الاستكرات والنجوم حاولي أن تجديها :wink:….

:::
::
:

وجزاكم الله من عظيم إحسانه


ثانياً :: الحلوياااات

الكل يستخدم هالطريقة … ولكن الفن في طريقة تقديم الحلوياات !!!

طبعاً كلامي للطفل أو الطالب اللي أنجز…

مثلاً طالبتك أنجزت في الاختبار ممكن اتقدمين لها الورقة بهالطريقة … الكاكاو ملفوف على الورقة كرول …

أو ادبسين الكاكاو على ورقة الاختبار طبعاً بعد تصحيحها واختيار الدرجات العالية ….

أو ممكن اتلصقين الكاكاو على مشاكيك واللي اتجاوب صح لها حبة …..

وهنا موضوع قديم لي على طريقة عمل سلة الزهور والكاكاو
http://www.3roos.com/forums/t264318.html

أو تحضرين كيس قماش وتضعين فيه مجموعة من أشكال الحلويات المختلفة ( نوع حلو راقي – نوع مب حلو ) والبنت اللي اتجاوب صح… ادخل ايدها طبعاً من دون ما اتشوف داخل الكيس وتسحب لها حبة ….

وفي آخر السنة راح اتشوفين المتفوقات صايرات هالمتـــــن من كثر الحلاوة!!!!

:::
::
:

وجزاكم الله من عظيم إحسانه


ثالثاً :: صندوق المفاجآت

هاللعبة حلوة اطبقينها على أطفال العايلة في الحفلات والجمعات ….

يتم كتابة أسماء الاطفال على قصاصات من الورق الصغير وجمعها في صندوق صغير للسحب العشوائي… طريقة سحب الأسماء تضفي على اللمة جو من المتعة والتسلية …..

إحضار صندوق كبير يضم عدد من الهدايا الطريفة، ويتم ربط كل هدية بخيط يتدلى منه رقم إلى خارج الصندق… طبعاً الهدايا يتوقف على نوعية الفئة العمري اللي عندك … يعني اطفال غير مراهقين غير عن حريم …

في البداية يتم سحب اسم الطالبة، ومن ثم إعطائها السؤال فإن أصابت في الإجابة تختار رقم من الصندوق الكبير ويتم السحب على هديتها… لتنصدم بها أو لتفرح بها …. هههههههه … وبصراحة مسلية عروس!!!

صور للصندوق

صورة لصندوق الأطفال

تزين الصناديق من شغل أختي ربي يهدينا وإياها للخير … وهي عبارة عن كراتين الماء أو الشيبس …

:::
::
:

وجزاكم الله من عظيم إحسانه


رابعاً: الحفلاااات

أغلبنا يتقيد بالحفلات على نهاية السنة الدراسية …. وبصراحة اليهال يحتاجون لتجديد همتهم خلال السنة … وكذا الطالبات …. فحلو انسوي لهم لمة صغير وهذه بعض الأشياء اللي ممكن انفذها لهم خلال الحفلة …

التزيين بالبالونات … وحلو لو انسقهم بطريقة حلوة

تعليق عبارات تشجيعية وتحفيزية في البيت او الفصل …

يا حافظ القرآن بوركت من إنسان

من عنده الرحمن حلاك بالإيمان

تعليق أسماء المتميزات ووضعها بطريقة حلوة ( هذه الصورة فيها مجموعة من اسماء البنات المتفوقات ) ….

صاحب الهمة
يسبق الأمة
إلى القمة

::ولا ننسى الهدايا ::

ولا تنسون تدعون لي

تمت بحمد الله وفضله

وجزاكم الله من عظيم إحسانه

ماشاء الله الافكار موجود من زمان بس تقديمك للموضوع وتدعيمه بالصور جعله اكثر من رااائع
جزااكي الله خير افكارك للهدايا والتحفيوات بمنتهى التميز …. تستاهليه


عروس اقتباس عروس   عروس المشاركة الأساسية كتبها الدمشقية عروس عروس   عروس
     
  ماشاء الله الافكار موجود من زمان بس تقديمك للموضوع وتدعيمه بالصور جعله اكثر من رااائع
جزااكي الله خير افكارك للهدايا والتحفيوات بمنتهى التميز …. تستاهليه
 
عروس   عروس

أشكرك غاليتي على هذا المرور والتميز

بارك الله فيك ولا حرمك الله الأجر والمثوبة

وجزاكم الله من عظيم إحسانه

رووووووووووووووووووووووووووووعه

يعطيك العافية …

جزاكِ الله خير
أنا عندي تربيه عملي الترم الجاي في مدارس المتوسط
وبصراحه أستفدت من موضوعك كثير وأضقته في المفضله عروس
جزآكِ الله خير
الطيبة جهد رائع ومميز
الله يعطك العافيه على هذا الطرح الرائع
لاخلا ولا عدم وبنتظار جديك

معرض الوسائل التعليمية 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

افتتح معرض الوسائل التعليمية اعداد مدرسة اللغة الانجليزية مريم

البوعينين في مدرسة موزة بنت محمد الابتدائية للبنات وحاز المعرض عل

اعجاب الضيوف وهذه مجموعة صور من المعرض

هذه صورة للاسنان المبعثرة

مستعدة لعمل المسجمات و الوسائل التعليمية لجميع الفئات التعليمية 2024.

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مستعدة لعمل المسجمات و الوسائل التعليمية لجميع الفئات التعليمية وخاصة للمدارس وعمل البحوث المدرسية

وبأسعار مغرية

بالتوفيق اختي

لرشاقتك: تعرّفي على أهم الوسائل لتفعيل طاقتك 2024.

الطاقة هي قدرة الجسم على القيام بأي نشاط كان. ولكي نستطيع إنجاز أعمالنا البدنية والذهنية، نحتاج إلى استهلاك الطاقة، وذلك من خلال الغذاء المتنوّع الذي نتناوله كل يوم، والذي يتحوّل إلى طاقة داخل خلايا الجسم. وتسبّب قلّة الإحراق ازدياداً في السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة نسبة الدهون في الجسم ما يسبّب السمنة. «سيدتي» اطلعت من اختصاصية التغذية إيمان الأيوبي على أبرز الطرق لزيادة عملية إحراق الطاقة والحفاظ على الرشاقة.

يتمّ الأيض أي إحراق السعرات الحرارية من خلال العمليات الحيوية التي نقوم بها، كالحركة والتنفس والنبض والتفكير وغيرها… وتسمّى السرعة التي يحرق من خلالها الجسم الطاقة للقيام بالوظائف اليوميّة الأساسية
ب «الأيض الأساسي»، أي أن الجسم يقوم بإحراق القسم الأكبر من السعرات الحرارية أثناء تأديته هذه الوظائف، بدون أن يتحرك. أمّا إذا تحركت عضلاتنا من خلال القيام بالأنشطة المختلفة، فإن أجسامنا ستحتاج حينها إلى طاقة إضافية. وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا.
وثمة عوامل متفرّقة تحدّد سرعة الأيض، أبرزها: النشاط اليومي (الرياضيون هم أكثر إحراقاً للطاقة) والجنس (الذكور هم أسرع إحراقاً للطاقة من الإناث)، العمر (كلما تقدّم الإنسان في العمر، كلّما قلّ مستوى الإحراق)، البيئة المحيطة ودرجة حرارة الجو والجسم (يزداد مستوى الإحراق في الأجواء الحارة)، فضلاً عن حجم العضلات، إذ كلّما ارتفعت الحرارة ازدادت نسبة الإحراق.

حقائق هامّة
– عندما تفوق كمية السعرات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها الجسم أو يستهلكها ، كان الأيض بطيئاً ما يؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الإضافية في أجسامنا.
– لا يتمثّل الحل في أن نقلّل من تناول هذه السعرات الحرارية، ولا يكفي أن نقوم بالتقليل من مصادر الطاقة لأن الجسم إن لم يتلق عدد الوحدات الحرارية التي تعوّد عليها فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعاً، فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة.

مصادر الطاقة والبدائل الذكية
تتمثّل مصادر الطاقة، في:
– النشويات (الأرز، المعكرونة، الخبز، البطاطا)..
– الدهون (الزيت، الزبدة، السمنة، القشدة …).
بالمقابل، هذه بدائل ذكية تعوّض الكيلوغرامات التي تمدّنا بها مصادر الطاقة الغذائيّة:
– إستبدلي طبق البرياني المضافة إليه قطعة من لحم الغنم على وجبة الغداء والذي يزوّدك بحوالي 650 سعرة حرارية، بطبق البرياني مع صدر الدجاج الذي يزوّدك ب 300 سعرة حرارية و5 غرامات دهون حصراً، وهو يزوّدك أيضاً بالنشويات من الأرز الذي يعتبر مصدراً للطاقة!
– إستبدلي قطعة الشوكولاته بكوب من الزبادي بالفاكهة، لأن الشوكولاته لا تمدّك سوى بالسكريات والدهون، فيما يحتوي الزبادي على عناصر مغذية عالية الجودة، كالكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن التي تساعدك في الحفاظ على صحة العظام وتجدّد الخلايا.
– إستبدلي المعكرونة بالصلصة البيضاء والتي تزوّدك ب 972 سعرة و45 غراماً تقريباً من الدهون في الطبق الواحد، بطبق المعكرونة بصلصة الطماطم وبعض الخضر التي تزوّدك ب315 سعرة حرارية و5 غرامات من الدهون حصراً، علماً أنّ هذا الطبق يقدّم لك النشويات والفيتامينات والألياف الهامّة لسلامة الجهاز الهضمي.

هام لك
– تناولي وجبات صغيرة بشكل منتظم كل ثلاث أو أربع ساعات، فذلك يساعد على زيادة الإحراق بكميّة تفوق الإحراق عند تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، لأن عملية الهضم والامتصاص باستمرار تولّد طاقة ولن تشعري معها بالجوع، وبذلك يخفّ إقبالك المفرط على تناول وجبات عالية السعرات.
– مارسي أي نشاط بدني (المشي، السباحة، ركوب الخيل والدراجة، كرة المضرب…)، لدفع جسمك إلى إحراق مزيد من السعرات الحرارية، علماً أنّه يجب ممارسة هذه الرياضات من 30 إلى 50 دقيقة إذ إن مستوى الإحراق يظلّ مرتفعاً لساعات بعد فراغك من ممارستها.
– إحرصي على تناول الكمية المطلوبة يومياً من البروتين، وذلك من مشتقات الحليب واللحوم والأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقول. ولكن، تفادي الإكثار من استهلاك البروتينات لأنها قد تؤدي إلى إرهاق الكليتين والكبد، وتخفض نسبة الكالسيوم في العظام وترفع الضغط

منقول من مجلة سيدتي
ولاتنسون التقييم بليز عروس

مشكووووره يا قلبي ع المعلوووومات القيمه
يعطيكي العافية على المعلومات القيمة..
منوووورين ،،

أختي الغاليه

سحابة حب

تسلم يمناج عالنصائح القيّمه

الله يعطيج العافيه وعساج عالقوه دوم

دمتي بخير

أختج الدانه

ممتازه المعلومات
شكراااااااااا
(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(f)(y)
تسلمون على المرور ،،
مشكورة (f)
الله يعطيك العافيه (f)
ولك تقيم اختي (f)
ماقصرتي (f)
(f)(f)(f)(f)
العفووو ولو ..

تربية الأبناء الأهمية والوسائل 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نتحدث عن أمانة عظيمة ومسئولية جسيمة.
الأولاد في القران الكريم زينة الحياة الدنيا ( الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ) الكهف: 46، وهم منة من الله ونعمة تستحق الشكر: ( وَجَعَلْتُ لَهُ مَالاً مَمْدُوداً* وَبَنِينَ شُهُوداً*وَمَهَّدْتُ لَهُ تَمْهِيداً) المدثر 12-14.
إن الأبناء أمانة ومسئولية، يقول عليه الصلاة والسلام عروس كُلُّكُمْ رَاعٍ وَكُلُّكُمْ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ الْإِمَامُ رَاعٍ وَمَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ وَالرَّجُلُ رَاعٍ فِي أَهْلِهِ وَهُوَ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ وَالْمَرْأَةُ رَاعِيَةٌ فِي بَيْتِ زَوْجِهَا وَمَسْئُولَةٌ عَنْ رَعِيَّتِهَا وَالْخَادِمُ رَاعٍ فِي مَالِ سَيِّدِهِ وَمَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ ) رواه البخاري (893) ومسلم (1829). وثبت أن النبي صلى الله عليه وسلم قال عروس إِنَّ اللَّهَ سَائِلٌ كُلَّ رَاعٍ عَمَّا اسْتَرْعَاهُ ) رواه الترمذي (1705)
إن بعض الآباء يؤدي حقوق الأبناء من مطعم وملبس ويغفل عما هو أهم من ذلك، فيغفل عن ماهو أهم وأعظم ألا وهو تأديبهم وتعليمهم وتربيتهم، وقدرُوِىَ عن النبي عليه الصلاة والسلام أنه قال: ( مَا نَحَلَ وَالِدٌ وَلَدًا مِنْ نَحْلٍ أَفْضَلَ مِنْ أَدَبٍ حَسَنٍ ) رواه الترمذي (1952) واللفظ له، وأحمد (14977). والمعنى أن أفضل ما يهب الوالد لولده حسن الأدب ولا شك أن ذلك خير من صنوف الأموال والهبات.
ومن الأخطاء أن بعض الآباء يعتني بالأبناء الذكور ويهمل البنات وقد قال عليه الصلاة والسلامعروس مَنْ عَالَ ثَلَاثَ بَنَاتٍ فَأَدَّبَهُنَّ وَزَوَّجَهُنَّ وَأَحْسَنَ إِلَيْهِنَّ فَلَهُ الْجَنَّةُ ) رواه أبو داود (1547).
إن التربية من أفضل الأعمال وأقرب القربات، فهي دعوة وتعليم ونصح وإرشاد وعمل وقدوة ونفع للفرد والمجتمع. وكيف لا تكون من أعظم الأعمال وأجلّها وهي مهمة الأنبياء والرسل وقد قال تعالىعروس هُوَ الَّذِي بَعَثَ فِي الْأُمِّيِّينَ رَسُولاً مِنْهُمْ يَتْلُو عَلَيْهِمْ آيَاتِهِ وَيُزَكِّيهِمْ وَيُعَلِّمُهُمُ الْكِتَابَ وَالْحِكْمَةَ ) الجمعة: 2.
قال ابن كثير رحمه الله تعالى : ويزكيهم: ويطهرهم من رذائل الأخلاق ودنس النفوس. وهي أعظم مسئوليات الآباء تجاه ابنائهم.
قال الإمام الغزالي رحمه الله تعالى: ( الصبي أمانة عند والديه وقلبه الطاهر جوهرة نفيسة خالية عن كل نقش وصورة، وهو قابل لكل نقش، ومائل إلى كل ما يمال إليه، فإن عوِّد الخير نشأ عليه، وسعد في الدنيا والآخرة أبواه، وإن عوِّد الشر وأًهْمِلَ إهمال البهائم، شقي وهلك، وكان الوزر في رقبة القيِّم عليه .
وكما أن البدن في الابتداء لا يخلق كاملاً وإنما يكمل ويقوى بالغذاء فكذلك النفس تخلق ناقصة قابلة للكمال وإنما تكمل بالتربية وتهذيب الأخلاق والتغذية بالعلم ).
وذكر الراغب الاصفهاني عليه رحمة الله: ( أن الخليفة المنصور بعث إلى من في الحبس من بني أمية مَنْ يقول لهم: ( ما أشدَّ ما مرَّ بكم في هذا الحبس ؟ قالوا: ما فقدنا من تربية أبنائنا ).

يتبع ان شاء الله

السلامعليكمورحمةاللهوبركاته

جزاكِ الله خير على مثل هذا الموضوع المفيد جداااا لتربية الابناء

بارك الله فيكِ

ولكممنيكلالتقديروالأحترام

مملكـــةالقلوب

تربية الأبناء الأهمية والوسائل 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نتحدث عن أمانة عظيمة ومسئولية جسيمة.
الأولاد في القران الكريم زينة الحياة الدنيا ( الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ) الكهف: 46، وهم منة من الله ونعمة تستحق الشكر: ( وَجَعَلْتُ لَهُ مَالاً مَمْدُوداً* وَبَنِينَ شُهُوداً*وَمَهَّدْتُ لَهُ تَمْهِيداً) المدثر 12-14.
إن الأبناء أمانة ومسئولية، يقول عليه الصلاة والسلام عروس كُلُّكُمْ رَاعٍ وَكُلُّكُمْ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ الْإِمَامُ رَاعٍ وَمَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ وَالرَّجُلُ رَاعٍ فِي أَهْلِهِ وَهُوَ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ وَالْمَرْأَةُ رَاعِيَةٌ فِي بَيْتِ زَوْجِهَا وَمَسْئُولَةٌ عَنْ رَعِيَّتِهَا وَالْخَادِمُ رَاعٍ فِي مَالِ سَيِّدِهِ وَمَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ ) رواه البخاري (893) ومسلم (1829). وثبت أن النبي صلى الله عليه وسلم قال عروس إِنَّ اللَّهَ سَائِلٌ كُلَّ رَاعٍ عَمَّا اسْتَرْعَاهُ ) رواه الترمذي (1705)

إن بعض الآباء يؤدي حقوق الأبناء من مطعم وملبس ويغفل عما هو أهم من ذلك، فيغفل عن ماهو أهم وأعظم ألا وهو تأديبهم وتعليمهم وتربيتهم، وقدرُوِىَ عن النبي عليه الصلاة والسلام أنه قال: ( مَا نَحَلَ وَالِدٌ وَلَدًا مِنْ نَحْلٍ أَفْضَلَ مِنْ أَدَبٍ حَسَنٍ ) رواه الترمذي (1952) واللفظ له، وأحمد (14977). والمعنى أن أفضل ما يهب الوالد لولده حسن الأدب ولا شك أن ذلك خير من صنوف الأموال والهبات.
ومن الأخطاء أن بعض الآباء يعتني بالأبناء الذكور ويهمل البنات وقد قال عليه الصلاة والسلامعروس مَنْ عَالَ ثَلَاثَ بَنَاتٍ فَأَدَّبَهُنَّ وَزَوَّجَهُنَّ وَأَحْسَنَ إِلَيْهِنَّ فَلَهُ الْجَنَّةُ ) رواه أبو داود (1547).
إن التربية من أفضل الأعمال وأقرب القربات، فهي دعوة وتعليم ونصح وإرشاد وعمل وقدوة ونفع للفرد والمجتمع. وكيف لا تكون من أعظم الأعمال وأجلّها وهي مهمة الأنبياء والرسل وقد قال تعالىعروس هُوَ الَّذِي بَعَثَ فِي الْأُمِّيِّينَ رَسُولاً مِنْهُمْ يَتْلُو عَلَيْهِمْ آيَاتِهِ وَيُزَكِّيهِمْ وَيُعَلِّمُهُمُ الْكِتَابَ وَالْحِكْمَةَ ) الجمعة: 2.
قال ابن كثير رحمه الله تعالى : ويزكيهم: ويطهرهم من رذائل الأخلاق ودنس النفوس. وهي أعظم مسئوليات الآباء تجاه ابنائهم.
قال الإمام الغزالي رحمه الله تعالى: ( الصبي أمانة عند والديه وقلبه الطاهر جوهرة نفيسة خالية عن كل نقش وصورة، وهو قابل لكل نقش، ومائل إلى كل ما يمال إليه، فإن عوِّد الخير نشأ عليه، وسعد في الدنيا والآخرة أبواه، وإن عوِّد الشر وأًهْمِلَ إهمال البهائم، شقي وهلك، وكان الوزر في رقبة القيِّم عليه .
وكما أن البدن في الابتداء لا يخلق كاملاً وإنما يكمل ويقوى بالغذاء فكذلك النفس تخلق ناقصة قابلة للكمال وإنما تكمل بالتربية وتهذيب الأخلاق والتغذية بالعلم ).
وذكر الراغب الاصفهاني عليه رحمة الله: ( أن الخليفة المنصور بعث إلى من في الحبس من بني أمية مَنْ يقول لهم: ( ما أشدَّ ما مرَّ بكم في هذا الحبس ؟ قالوا: ما فقدنا من تربية أبنائنا ).

يتبع ان شاء الله

السلامعليكمورحمةاللهوبركاته

جزاكِ الله خير على مثل هذا الموضوع المفيد جداااا لتربية الابناء

بارك الله فيكِ

ولكممنيكلالتقديروالأحترام

مملكـــةالقلوب

حماية الشعر بابسط الوسائل وبابسط التكاليف ! 2024.

قبل اكثر من عشرة اعوام اختطفت فتاة من كوستاريكا على يد مجموعة من الهنود الحمر سكان البلد الاصليين مقابل فدية. وخلال فترة خطفها عاشت مثل افراد المجموعة في الغابات الممطرة وتناولت نفس مأكولاتهم ، الا انها رأتهم مرة يضعون طين احمر كثيف على رؤسهم بعدها يستحمون في الانهار فاستغربت الامر وسألت عن فائدة هذا الطين فقيل لها انه يعطي الشعر لونا براقا ويحميه من التساقط.
وبعد الافراج عنها قررت ان تواصل استخدام هذا الطين بعد ان اتفقت مع احد افراد المجموعة تزويدها به، الا انها تريد الان تحويله الى مادة تروج في السوق، فهو سهل الاستخدام ولا يكلف الكثير من المال. وكما هو معروف يعاني الكثير من بلدان اميركا الجنوبية من تساقط الشعر بسبب المياه التي تمتزج بمياه الامطار وتمر في انهر غير نظيفة لذا فقد يكون هذا الطين الوصفة الافضل التي لا تدخلها مواد كيميائية.
وتروج حاليا مؤسسات العناية بالجمال والصحة نصائح كثيرة وفي نفس الوقت بسيطة للحافظ على جمال الشعر من دون تكاليف باهظة، منها ما ورد في دراسة الى ان الشعر يتعرض لعوامل كثيرة تؤذيه وتفقده بريقه وجماله ، ولكل نوع من انواع الشعر خصائصه وطرق العناية به. وهناك حلول لكل مشاكل الشعر من اهمها التقليل من استخدام الصبغات والعلاج الكيميائي للشعر.
ومن النصائح البسيطة التي وردت في الدراسة وجوب تدليك فروة الشعر باطراف الاصابع وبرفق اثناء الغسيل والشطف. وعدم وضع الشامبو مباشرة على الشعر بل يفضل تخفيفه بالماء الدافئ اولا. وشطف الشعر جيدا وتخليصه تماما من الشامبو حتى يتم الحصول على اللمعة المطلوبة. واستخدام المشط لتصفيف الشعر وتخليصه من الاتربة والعقد قبل الغسيل فذلك يكون افضل. واستخدام الماء الفاتر مع الشعر لتخليصة من الاتربة العالقة به.

ومع بداية الغسيل وعند تمشيط الشعر وهو مبلل يجب استعمال مشط واسع الاسنان، ويجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون تسليكه اولا، لان ذلك يؤدي الى نزع الشعرة من جذورها او تقطيعها.
وتنصح الدراسة باستخدام خليط مكون من صفار البيض مع ربع كوب مايونيز كماسك للشعر الجاف لكي يكسب بريقا ايضا، ايضا القيام بعمل حمام دافئ للشعر لمدة ربع ساعة وذلك بلفه بمنشفة دافئة رطبة.

منــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــقول

مشكوره حبيبتي على المعلومات المفيده
تحياتي
مشكوره
مشكوووووووووووووووووووووره على المعلومات المفيده
شكككككرررررررررررراااااااااااااا
شكرا حبيبتى
مشكورين على المشاركه
جزاك الله خيررررررررررررررررررررررر
مشكورة حبيبتي
مشكورين على المشاركه

اتمنا افادة الجميع

دعاكم براحت القلب