السلام عليكم جميعاً ….
عندي استفسار بسيط واتمنى الكل يشارك برأيه
ايهما افضل لانقاص الوزن بشكل عام السير
أو الدراجه
بالذات المجربين يخبرونا بالمميزات والعيوب
وبالنسبه لي ولاده قبل 3 شهور بعمليه برأيكم السير افضل لي او الدراجه
لا تبخلون بتجاربكم ورأيكم يهمني 
تحيااااتي …
هلا ياقلبي
شوفي بشكل عام السير أفضل من الدراجة
لأن الدراجة تركز ع المنطقة السفلى( الفخوذ والأرداف)أما السير فللجسم بشكل عام
والإثنين ينزلوا الوزن ومايشدوا الجسم بعد النزول لازم تمارين شد لمناطق الجسم بعد ماتنزلي كم كيلو ويبان الترهل وهي تمارين إيروبيك بالأثقال
أختك خبرة 9شهور فالريجيم والأدوات الرياضية
جهازي الرياضي أوربتراك ودرج إيروبيك وأثقال 1.5 كيلو
موفقه
شوفي أختي:
المشي مرة مفيد لتنزيل الوزن و يجيب نتيجة سريعة لو في انتظام و لو عملتيه بالاسلوب الصح من ناحية الوقت و السرعة ، كمان المشي ينزل الوزن من الجسم كامل لان يحرق سعرات حرارية من الجسم كامل و يحرك الدورة الدموية ، المهم يتعمل بالطريقة الصح.
الدراجة ممتازة لاعادة تشكيل الافخاذ و المؤخرة ،،جربتها فترة وواظبت عليها لمدة 3 شهور و حسيت بالفرق مع اني كنت اعملها بسرعة متوسطة و لمدة 15 او 20 دقيقة بس. بس تحرق سعرات اقل من الاة المشي.
في كل الاحوال بعد فترة من المواظبة و لما تحسي وزنك نزل اعملي تمارين ايروكس عشان تشدي المناطق اللي نزل منها الوزن.
وان شاء الله مايحتاج للشد لان وزني معتدل بس ودي انقص الزياده اللي بعد الولاده ….
فعلا انا قبل ما اتزوج كنت امشي يوميا ساعه كامله كان في بيتنا مكان اقدر امشي
وماكنت اتركه الانادرا وكان جسمي روعه بس بعد الزواج والحمل اهملت نفسي ..
مشكوره حبيبتي 
وربي يعطيك العافيه ..
 |
اقتباس |  |
 |
المشاركة الأساسية كتبها زهرة البنفسج 1  |
 |
 |
| السييييييييييير افضل انا نحفت من المشي | ||
 |
 |
مشكوووووووره حبيبتي…
|
اقتباس | |
|
المشاركة الأساسية كتبها cherry pie |
|
|
| هل المشي ينحف الدهوون اللي حوول الحووض ؟؟ | ||
|
|
تابعي وان شاء الله البنات يفيدونك 
شاركونا بارائكم 
