رياضة نط الحبل،،،ارشادات لتاديتها بالشكل الصحيح 2024.

حبيت احط لكم النقاط اللي عرفتها عن رياضة نط الحبل و الطرق الصحيحة لاداءها لتتم الاستفادة منها بالشكل المطلوب، ما راح طول عليكم،،بكتب النقاط باختصار :

ارشادات هامة لتأدية التمرين بالشكل الصحيح:

– ان يكون الحبل طويل بما فيه الكفاية.
– ان يتانول الشخص كمية كافية من الكالسيوم.
– ان لا يكون الجسم ثقيل، يعني يجب انقاص الوزن قبل اعتماد هذا التمرين.
– اثناء الاداء يجب ان يكون الجسم مستقيم و الظهر مفرود و عدم ثني الركبتين.
– عند تحريك الحبل لا نستخدم كل الذراع ،،منطقة الرسغ فقط.
– يجب عدم الوصول الى مرحلة الاجهاد عند اداء التمرين .
– يجب التحمية قبل التمرين و بعده يجب انقاص النشاط بشكل تدريجي و ليس بشكل مفاجئ.
– التمرين لا يصلح للحامل و لا بعد الولادة الا بعد سنة.
– لا يصلح وقت الدورة الشهرية.

اتمنى اكون جبت معلومات افادتكم عن هذه الرياضة الحلوة و الممتعة و اللي تعرف شي او عندها فكرة ياريت تتشاركها معانا.