الوسم: الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنااات عاوزة اسال كاام سؤاال

1- ممارسة الرياضة وقت الدورة هل فى غلط او لا ؟؟؟

2- ممارسة الرياضة هل ليها علاقة بتأخر الدورة ؟؟

3- لو انا منتظرة الحمل المفرووض اوقف الريااضة قبل الدورة بكام يووم ولا عادى اكمل ؟؟

بالنسبة للرياضة اللى انا بعملها تمارين شد البطن فى البيت وبسس

يااريت اللى عندها خبرة تعرفنى
وجزاكم الله خيرا

جزااكى الله خيرا

طبعا افدتينى

مستنية باقى التجارب

ايام الدورة لاتلعبي رياضة 3 ايام الاولى

وبعدهاا عادي واذا انتي متوقعة الحمل قبل الد ورة بأسبوعين توقفي رياضة

وبث وعن ان الرياضة تخربط الاهرموناات مااعتقد باالعكس هي تنضم الهرمونااات …………..

تحيااااااااتي

مثل ماقالوا البنات الثلاثة الايام الاولى وقفي رياضة
واعتقد انها تنظم الدورة اكثر مش تخربطها وتاخرها والله اعلم
انا مع الرجيم انتظمت دورتي اكثر بس ما كنت اعمل رياضة كثير الصراحة
بالنسبة للحمل ماعندي فكرة لاني لسه بنوتة هههههههه
يارب اكون افدتك
ادعيلي الله ييسر اموري ويعجل ملكتي

مثل ما قالو البنات الأيام الثلاثه الأولى لا تلعبين

بس بالنسبه للحمل ما عندي فكره !!

جزاكم الله خيرا يا بنات

ربنا يكرمكو يااارب

خلاص ان شاء الله اول ما تشرررف هوقف يومين او تلاتة

وعن الحمل ربنا يسهل بقى انا سايباها على ربنا

وياارب اخس بقى ال 5 كيلو دوووووووول ياااااارب

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها محبة_الرسول

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنااات عاوزة اسال كاام سؤاال 1- ممارسة الرياضة وقت الدورة هل فى غلط او لا ؟؟؟ 2- ممارسة الرياضة هل ليها علاقة بتأخر الدورة ؟؟ 3- لو انا منتظرة الحمل المفرووض اوقف الريااضة قبل الدورة بكام يووم ولا عادى اكمل ؟؟ بالنسبة للرياضة اللى انا بعملها تمارين شد البطن فى البيت وبسس يااريت اللى عندها خبرة تعرفنى وجزاكم الله خيرا

اولا وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

ثانيا
يارب يرزقك الخلف الصالح عاجلا غير اجلا
ويارب تفرحى وتفرحينا بيكى وتبشرينا يا كريم

ثالثا
اسفه انى اقولك ان كلام الاخوات غير صحيح
الرياضه مفيدة جدا للجسم وبالعكس بتنظم الدورة
وبتساعد على نزولها
ويتفك العضلات وبتريح من الام وجع الظهر بتاع الدورة
والكلام دة انا بقوله من واقع تجااااااااااااااااارب كتير
فانا فى الاساس مدربه كونغ فو
يعنى لا توقفى الرياضه اثناء الدورة
وعن انتظارك للحمل
يا قلبى انسى الموضوع دة وماتخليهوش شغلك الشاغل وماعليكى سوء الدعاء لله وكثرة الاستغفار
وعارف ناس كتير مجرد ماخسوا 4 او 5 كيلو حملوا على طول فى حالات تكيس المبايض
انتى بس ممكن قبل فترة الدورة ب5 ايام مثلا تخلى اللعب بشويش
يعنى تلعبى براحه من غير عنف
اتمنى اكون فيدنك
ولا تنسينا من دعاكى

نييييفو
حبيبتى نورتى الموضوع

وبجد افدتينى والله

انا الحمد لله موضوع الحمل خلاص بحااول انسااه
بس بردو لازم اخد باالى قبل الدورة عشان لو فى حمل ما ارجعش اندم بعد كده

وجزااكى الله خيرا ع المعلوومات دى يا كابتن نيفو

الرياضه مفيده فى وقت دوره بلعكس بتحسى انوا ماعندك اوجاع ونزولها طبيعى بس ماتكون رياضه عنيفه اتمنى اكوان افتدك تحياتى

السلام عليكم..

عزيزاتي بنات مدونة عروس..

بدأت أمس ممارسة الرياضة.. و قد تركتها منذ فترة طويلة..
المهم اللي صار ان بعض الأماكن في جسمي صارت تألمني..
بشو تنصحوني.. المفروض أواصل التمرين.. و اللا ايش أسوي؟؟!!

أنا من رأيي واصلي التمرين لأن الآلام اللي تحسين بها هذا شي طبيعي، العضلات كانت مرتخية والحين شديتيها عن طريق ممارسة الرياضة، استمري في التمرين و بتلاحيظن إن الالم تلقائي بيروح،
هذا نابع من تجربة لأني أمارس الرياضة بشكل يومي..

مشكوووووووووووووووووووورة حبيبتي على الرد تسلمين..
:cool2:
.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((عروسة))

هذا شي طبيعي لأن العضله صار لها فترة بدون لعب رياضة

بس شوفي لاتبدأين على طول بالتمارين الشديده أبدأي بالتدرج

وحتى الوقت خليه بالتدرج علشان ماتأذين العضلات

أتمنى لك التوفيق

عذبة الأحساس ..

بسم الله الرحمن الرحيم …

مشكورة على الموضوع
نصائح حلوه

أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

][®][^][®][ممارسة الرياضة لتخفيف حدة ضغوط الحياة][®][^][®][

من الأساليب المقترحة لتخفيف حدة ضغوط الحياة ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية ،

فقد أثبتت البحوث والدراسات أن ممارسة الرياضة المناسبة لها دور في الشعور بالسعادة

والاستمتاع بالحياة وتجديد النشاط والحد من الغضب وتخفيف حدة التوتر والتنفيس عن

المشاعر السلبية نتيجة الإرهاق وصعوبات التعامل مع الآخرين .

تقدر تعرف التأثير اللي تحققه من خلال مزاولتك لرياضتك المفضلة ..

شوف النتائج :

إذا كنت من ممارسي كرة السلة فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 2
المرونة : 1
القوة : 2
العلاقات الاجتماعية : 2

إذا كنت من ممارسي كرة القدم فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 2
المرونة : 2
القوة : 3
العلاقات الاجتماعية : 2

إذا كنت من ممارسي السباحة فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 2
المرونة : 2
القوة : 2
العلاقات الاجتماعية : 3

إذا كنت من ممارسي التنس فإليك نتائج التأثير
:

القدرة على العمل : 2
المرونة : 2
القوة : 3
العلاقات الاجتماعية : 3

إذا كنت من ممارسي ركوب الدراجات فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 1
المرونة : 3
القوة : 2
العلاقات الاجتماعية : 4

إذا كنت من ممارسي المشي فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 3
المرونة : 4
القوة : 3
العلاقات الاجتماعية : 4

إذا كنت من ممارسي الجري فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 1
المرونة : 3
القوة : 3
العلاقات الاجتماعية : 4

إذا كنت من ممارسي الجولف فإليك نتائج التأثير :

القدرة على العمل : 3
المرونة : 3
القوة : 3
العلاقات الاجتماعية : 3

المفتاح :

(1) تأثير ممتاز
(2) تأثير مفيد جداً
(3) تأثير مفيد
(4) تأثير متدن

mngoooooooooooool

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشى (4)

الله يعين شو اسوى يعنى لازم اتعلم السباحه

:down:

مشكووورة حبوبة على هالمعلومات المفيدة

والسلام ختام:cool2:

السلام عليكم كيفكم حبايبي؟

بدي أسألكم هل ممارسة الرياضة تؤثر على لون البشرة بحيث يسمر ؟

😮 لأني حسيت أني سمرت من بديت ريجيم ورياضة

مع أني للي أعرفه أن الرياضة تزيد من تورد البشرة لأنها تحرك الدورة الدموية

ومشكورين يا أمامير

توتة

انا سمعت ان الرياضة تخلى البشرة احلى
واول مرة اسمع انها تسمر
ممكن تكوني بتتعرضي للشمس

الرياضة تخلي لون البشرة حلوة
واستغربت من كلمة تسمر
يمكن انج تمارسين الرياضة في الشمس

بالعكس الرياضة تبيض وتصفي البشرة
وعن تجربة
يمكن مثل ما قالوا البنات ابتعدي عن الشمس

اممممممممم

مدري ’’ بس أنا بنت خالتي لما خف وزنها أسمرت

معرووفة الدبدووبات أبيض ههههههههه

فديتكم كل اللي ردوا مشكورييييييييييييييين وتسلمووون

توتة

يمكن نقصتك فيتامين a اللي يخلي الوجه منور

قلبو في فرق بين كون البشرة صحية وبين لون البشرة الاصلي

يعني الوزن الزايد يمدد الجلد وهالشي يخليه افتح من لونه الطبيعي

بس لما تنزلي من وزنك تحسي انك اسمر من لونك الاساسي الا لو كنتي بشرتك بيضا او فاتحة جدا من الاساس

وسلامتك

أثبتت أحدث الدراسات اليابانية أن تنظيف الأسنان بالفرشاة ثلاث مرات يومياً أفضل من اتباع حمية غذائية أو ممارسة الرياضة البدنية للحفاظ على الرشاقة.

وأشار الدكتور تاكاشي وادا من جامعة جيكي بطوكيو في مسح عن العادات اليومية لنحو 14 ألفا من مواطنين متوسط أعمارهم في منتصف الأربعينات، إلى أن أولئك الذين يتمتعون بقوام رشيق يميلون إلى غسل أسنانهم بالفرشاة بعد كل وجبة، حيث قارن بين أسلوب حياة البدناء وأولئك الأكثر رشاقة من حيث عادات الشراب والطعام والنوم والعمل والرياضة.

وأوضحت الدراسة أن الرجال الذين يعانون من البدانة قد يكونون لا يغسلون أسنانهم لفترة قد تزيد عن يوم.

منقووووووووووووووووول

تسلمي عالنقل

شكراااااااااا

مشكووورة
بس مافهمت العلاقة بين فرش الاسنان والبدانة او الرشاقة !!!

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها أم نجود الأحساء

	تسلمي عالنقل

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني

	شكراااااااااا

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها تتاوي

	مشكووورة بس مافهمت العلاقة بين فرش الاسنان والبدانة او الرشاقة !!!

نورتيني عزيزتي

هذا المعلومة صحيح
مشكورة حبيبتي

مشكورة ع المعلومة الرائعة

يالله يا بنات تشجعوا واللي تبغي فعلا نتايج مضمونه تدخل معاي تتابع حمية الدكتور حسين دشتي والذي يعتمد عالبروتينات

انا قررت اني اتبعه بشكل مواظب لاني كذا مره اضعف امام الاكل وما اقاوم بس هالمره ومن بعد ماشفت بعيني بنات جربوه وخسوا بطريقة هايله قررت اني اقضي على العجز والكسل واللي سمعته ان نتايجه تكون فضيعه اذا كانت الرياضة يوميه واجبارية وقاسية يعني تلتزمين بها وكأنك ممنتظمة بمركز او صالة رياضية

راح يكون شهر مايو المقياس لنا مارح ننتهي منه وبأذن الله الا واحنا خاسين كيلوات عديده يفترض تكون من 6 – 10 كيلو

راح نتبع الحمية مع رياضة البطن والرياضة المكثفة الجسمية مع المشي نصف ساعه يوميا

وما ننسى شرب الشاي الاخضر والماء الفاتر على الريق وقبل النوم

نظام الرجيم

الممنوعات:النشويات_الفواكه_العصائر_منتجات الالبان_البقول وبالذات العدس_السكريات_البطاط والمعكرونه يعني كل النشويات_المكسرات
المسموحات:الماكولات البحريه بانواعها مقلي ومشوي ومسلوق_اللحوم بجميع انواعها والنقانق والمرتديلا والصوصيج_الفقع والمشروم_الطيور بانواعها_البيض باشكاله_الاجبان بانواعها المختلفه وكاملة الدسم
هذا كله بالمرحله الاولى وبامكانك ان تاكلي باي كميه حتى الشبع ومع العشاء بادية سلطه

وهذه المرحله من اسبوعين الا اربعة اسابيع حسب الوزن وسوف تفقدي من الوزن تقريبا من 6 الى 8 كيلو
يعني بامكانك ان تستمري بالمرحله الاولى اسبوعين فقط اذا كنتي تريدين تخفيف من 6 الى7 كيلوات او اذا كنتي تحتاجين الى فقدان اكثر من 8 كيلوات فننصح ان تستمري على المرحله الاولى لاربع اسابيع
المرحله الثانيه
اضافه الى قائمة المسموحات في المرحله الولى نصف كوب روب او لبن_2 كوب شابورة القمح_حبوب الحنطه_نخالة الشوفان والشعير وللعلم انها ممنوعه في المرحله الاولى_واختيار نوع واحد من الفواكه يوميا
وهذه المرحله مدتها اسبوعين فقط وسوف تلاحظين فقدان في الوزن عجيب في المرحله الاولى والثانيه

المرحله الثالثه
يمكنك الان ان تاكلي بعضا من الممنوعات في المراحل السابقه مثل البطاطس في الفرن او شريحة بيتزا او بعض الفواكه المفضله لديكي من اثنين الى ثلاث مرات اسبوعيا

وهذه المرحله ايضا اسبوعين
المرحله الرابعه
وهذه المرحله هي للمحافظه على الوزن وبامكانك ان تاكلي كل الممنوعات تقريبا ولكن بكميات بسيطه

ملاحظات حول هذا النظام الغذائي:يسمح بجميع انواع الزيوت ولكن ليس بكميه كبيره والزبده والسمن والمايونيز لانه جيدا جدا جدا
اضافه الى قائمة الممنوعات الجزر ممنوع وفي المرحله الثانيه يمكنك اضافة قليل من المكسرات تقريبا 10 حبات يوميا
وبامكانك اكل الزيتون في كل المراحل تقريبا 10 حبات يوميا

أهلين اختي .. انا امس بديت

و نظامي اهو امشي على نظام الدكتور حسين دشتي و بعد اوقف اكل على الساعة 6 المغرب

و بعدين بس اشرب سوائل او اذا حبيت سلطة

و بعد ما آكل و لا شي قبل ساعتين من النوم

و امشي تقريبا ساعة الى ساعة و نصف .. و نصف ساعة تمارين للبطن

و اذا عندج تمارين مفيدة ما عليج أمر خليها لنا

و ان شاء الله انا ويااج

منووور انا بعد بكون هي هناااااااك مع شلتي القديمه

ببتدي من بكره صح

انصدمت زدت 4 كيلو

وناويه انزل 12 ان شاءالله

(f)

اوكي بس انا قصدي انه رياضات مكثفه مش بس الرجيم لحاله

علشان بس نخلص من الشهر هذا والا احنا مخلصين شي وناقصين اكثر

منووووووووور

وش اقتراحاتك هاتي لنشوف >> حولت شامي

يعني غير المشي ؟

يمكن اسجل في نادي يمكن مش أكيييييد

رياضة بطن وشريت اثقال 2 كيلو و3 كيلو بس يبي له انبلش

منيرة قطر ..

التحدي بيبتدي من بداية مايو و الا من هالأيام ؟

و يصير اشترك في تحدي و يه الطيور المهاجرة

و الا لازم التزم بس بتحدي واحد ؟

عادي من اليوم ،،، بس القصد ان احنا على شهر 5 وباذن الله نستغله بكبره

اختي منيره هو فعلا الاراده مهمه ومقاومة النفس امام الاكل

الله يعينك ويوفقك هالمره

بس جد اذا عزمتي بشهر وباصرار صدقيني راح تفقدين الكثير

انا ابتديت والله من 27/2 كان وزني 77 ولغاية اليوم والحمدلله صاير وزني 65

معااكم باذن الله ..والله يأسسسست وراي عرس بعد شهرين وانا للحين محتاسه في الوزن كيلو طالع وكيلو نازل لين صرت افكرر بالحبوب وهالخرابيط
بس خلاص باذن الله باذن الله اني من اليوم ببدا معاكم بهالنظام + التوقف عن الاكل بعد الساادسه نفس احتي احلى بحرينيه..اذا قدرت لان نومي معتفس..
وثااانكس مناير على التحميس لان صج صاكه عندي الدنياااا

الحلوو في هالدايت ان محد يلاحظ انج تسوين رجيم لان ممكن تاكلين باي مكان عزايم مطاعم ..يعني الزبده محد يحن فوق راسج..ترى اللي حوااالينا يأثرون وايد علينا بالرجيمات <<<اعرف هذرت وايد بس حصلت مكان افش خلقي فيه لووووووووووول

بالتوووفيق جميعا

السلام عليكم يا بنات .. كيفكم ؟؟
عندي طريقة انزال الوزن على طريقة حساب السعرات الحرارية .. خليكم معاي خطوة خطوة و
سجلوها
ح أبدأ أولا بالتمارين أو الحركات و كم سعرة حرارية رح تنزلو إذا عملتوها (و رح أعتمد على وزن 70كيلوجرام.. يعني إللي وزنها في السبعينات و سوت هالتمارين و الحركات رح تنزل كالآتي ):
النوم و الاسترخاء 96 سعرة
الجلوس الهادئ 90 سعرة
الوقوف الهادئ 144 سعرة
الأعمال المكتبية 126 سعرة
الطباعة 123 سعرة
كوي الملابس 138 سعرة
الخياطة 168 سعرة
الطبخ 204 سعرة
أعمال المنزل الروتينية 277 سعرة
غسيل السيارة 300 سعرة
الزراعة في الحديقة 393 سعرة
تنس الطاولة 290 سعرة
تنس ارضي 520 سعرة
كرة طائرة 630 سعرة
المشي بسرعة معتدلة 340 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 3-5كم) 270 سعرة
المشي على السير المتحرك (بسرعة 5,5-6,5كم) 390 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 9كم بالساعة) 270 سعرة
ركوب الدراجة (بسرعة 15كم بالساعة) 430 سعرة
الجولف 360 سعرة
ركوب الخيل 525 سعرة
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
الاسكواش 900 سعرة
السباحة بأنواعها 650 سعرة

اليوجا 265 سعرة
البلياردو180 سعرة
البولنج 415 سعرة
الرقص الايقاعي (الايروبكس) 443 سعرة
الرول سكيت 500 سعرة

ان شاالله يفيدكم
منقووول

تسلمييييي يا جمييييييييييييييييييييييل
موضوووووووووووووع رائع

هلا اختي

مشكورة على النقل

انا بحاول اعتمد على الرقص على الايقاع ( أحب الرقص هههههه )

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها هنودة المسلمة

	تسلمييييي يا جمييييييييييييييييييييييل موضوووووووووووووع رائع

العفوووووووو يا حلوة الأروع هو مرورج(f)

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها رينا الخليجية

	هلا اختي مشكورة على النقل انا بحاول اعتمد على الرقص على الايقاع ( أحب الرقص هههههه )

ههههه يا عيني…المواهب تطلع وكله في سبيل حرق السعرات

ميرسي على النقل

العفو حبيبتي

مشكورة ع النقل

تسلميـــــــــــــــن الغالية ما تقصرين …….

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها ام سارة و حلا

	مشكورة ع النقل

العفو حبيبتي

السلام علـيكم بـنوتات

الحمدالله أنا اليوم ببدي أول يـوم رياضة أيروبيكس + أجهـزة

بس عـندي أسـتفسار أنا سمـعت أن سـواد المنطقة الحساسة من الأحتكاك

و اذا بسـوي رياضة وايد بصير احتكاك فـهل أفضل أن أسـتخدم الفووط الـيومية كل يوم لما بروح

اسووي تـمارين علـشان أتجنـب السوواد

بــليييز لا تـبخلون علـي بـنوتات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا أختي

أكيد ممكن تستخدمين الفوط اليومية وقت الرياضة لامتصاص العرق والافرازات من هذي المنطقة

وبالتوفيق غاليتي

اهم شي تكون قطنيه للبشره الحساسه
موفقه