البدانة الأرشيف - عروس الامارات

موسوعة للتخلص من البدانة والدهون 2024.

موسوعة للتخلص من البدانة و الدهون

أصبحت البدانة شائعة وتنتشر بين السيدات والرجال والأطفال ، وينزعج الناس منها ، فبجانب أنها تشوه منظر الجسم وتفقده القوام الرشيق تهدد الإنسان في صحته وإصابته ببعض الأمراض بل قد تتعدى هذا وتؤثر على عمر الإنسان ، ويقلق الناس منها .. فكثيرا ما يتبعون بعض الطرق الطبية السليمة وكذا الوصفات البلدية .

وقبل أن نبدأ حديثنا عن البدانة لا ننصح إطلاقا باستعمال المسهلات والملينات وكذا استعمال الوصفات البلدية مثل شرب ماء البقدونس المغلي أو ماء الجزر المغلي بقصد إنقاص الوزن فهي فضلا عن أنها غير ذي فائدة فإنها تضر الجسم من ناحية نقصان الأملاح والمعادن .

البدانة في المرأة :
البدانة في المرأة عموما ليست على جانب من الخطورة كما هي عند الرجال فهناك استعداد طبيعي عند المرأة لزيادة وزنها ، ويرجع ذلك إلى الهرمونات الأنثوية التي تساعد على ترسيب الدهون في بعض مناطق الجسم ، كما يرجع ذلك جزئيا إلى وجود طبقة من الدهن العازل تحت الجلد تحول دون فقد المرأة لحرارة جسمها ، مما يؤدي إلى الإقلال من احتراق المواد الغذائية وتراكمها على هيئة دهون ، وباستمرار هذه الحلقة المفرغة يستمر ازدياد الوزن باضطراد.

لكن متى نعتبر الشخص بدينا ؟ وما هو المقياس الدقيق ؟
لكي نستطيع القول أن هذا الشخص بدين وذلك الشخص نحيف ، وما هو الوزن المثالي

إن المنظر العام يمكن *

أن يدلنا على ذلك ولكننا نحتاج إلى معيار أدق من النظر خاصة في الحالات البسيطة التي يصعب على العين الحكم فيها

وأفضل معيار للبدانة والنحافة هو مؤشر كتلة الجسم " "BMI Body mass index ويحسب كالتالي :

" الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر "

ويكون مؤشر كتلة الجسم في أحد المجالات التالية
1- الشخص نحيف أقل من 18 BMI
2- الشخص مثالي الوزن من 18 إلى 25 BMI
3- الشخص سمين أكثر من 25 BMI

مثال توضيحي :
إذا كان لدينا رجل طوله 178سم ووزنه 84 كلغ فهل هو نحيف أم معدل أم سمين :
BMI – يساوي الوزن بالكيلوغرام مقسوما على مربع الطول بالمتر.
– وزن 84 الطول 178 إذن و حسب المعادلة يكون 26 إذن فهذا الشخص سمين .

عوامل البدانة وأسبابها :
كثيرا ما نلوم إفرازات الغدد الصماء في إحداث البدانة ، وهذا صحيح في قلة قليلة من الحالات ، وفي أغلب الأحوال يكمن سبب البدانة خارج الغدد.

فهناك عوامل كثيرة تساعد على حدوث البدانة ، ولكن أيا كانت هذه الأسباب فجميعها في النهاية تؤدي إلى ازدياد كمية الطعام والشراب عن حاجة الجسم بالنسبة للسن والطول و. ونوع العمل

1- الإسراف في تناول الطعام :
يعتبر هذا العامل من أهم العوامل المسببة للبدانة ، وقد سهلت الحياة المتمدنة الحديثة على ذلك عن طريق سهولة الحصول على كافة أنواع الأطعمة ، وفي نفس الوقت قللت من المجهود المبذول
ولو رجعنا إلى التاريخ الغذائي للإنسان الأول ، لوجدنا أن مكونات الغذاء كانت اللحوم صيد الحيوانات والفواكه ، وكان الإنسان يجوع عدة أيام حتى يحصل على الصيد ، أما الآن فالإنسان لا يجوع فهو يأكل يوميا نظرا لسهولة حصوله على الغذاء ، كذلك دخلت الحبوب والبقول غذائه وأصبحت إحدى مكوناته الرئيسية ، كما أن تكنولوجيا الغذاء الحديثة استحدثت العديد من الأطعمة الحلوة المستساغة الطعم ، كل هذا ساعد الإنسان وأغراه على الاستمرار في الأكل والشراب.

ويجب أن نعلم ونحن نتكلم عن الغذاء هنا ، أن الغذاء الكامل للإنسان يجب أن يتكون من ثلاث عناصر هي:

النشويات والبروتينات والدهون ويجب أن نعلم أن كل من هذه العناصر عند احتراقها تعطي طاقة تقاس بالسعرات الحرارية ، وعلى سبيل المثال :
فجرام النشويات.

والبروتينات تعطي أربع سعرات ، بينما جرام الدهون يعطي تسع سعرات حرارية ولكل فرد منا عدد معين من السعرات يحتاجها يوميا لنشاط أجهزة جسمه حسب سنه ونوعية عمله ، فمثلا فإن الشخص البالغ ذي العمل العادي الغير شاق يحتاج لحوالي 2300 سعر يوميا ، توزيعها كالآتي :
250 جم نشويات
100 جم بروتينات
100 جم دهون

وإذا أخذت كميات أكثر من اللازم ، فإن الغذاء الزائد عن حاجة الجسم يختزن على هيئة دهون مكونا بذلك البدانة .

2- العامل الوراثي والعامل البيئي :

لا شك أن هناك عاملا وراثيا في البدانة ، فقد لوحظ أن نسبة البدانة في الأطفال دون سن الخامسة عشر هي أقل من 10% إذا كان الوالدان من ذوي الأوزان الطبيعية ، بينما ترتفع النسبة إلى 40% إذا كان أحد الوالدين بدينا ، وتصل إلى 80% إذا كان كلاهما بدينا ولا يمكننا الفصل بين العامل الوراثي والعامل البيئي ، أي عادات الأكل الغذائية ، فإن بذور الميل للبدانة تزرع في الإنسان في شهوره الأولى ، وغذاء الطفل في هذه الحقبة هو الذي يحدد وزنه على مر الأيام والسنين ، ومن ثم خطأ الأم التي تظهر عطفها وحنانها على طفلها عن طريق كثرة إطعامه ، وتشجيعه على الأكل بين الوجبات الرئيسية إذ أن ذلك له تأثير دائم على مركز تنظيم الشهية بالمخ.

3- العامل العصبي والنفسي :

في بعض الحالات وخصوصا في الإناث ، يرجع سبب البدانة إلى أسباب عاطفية أو قلق نفسي ، مما يجعلهن يقبلن على تناول الطعام بشراهة زائدة وبنهم كوسيلة للإشباع النفسي وللخروج من الضيق .

4- عامل الكسل والخمول :

لقد أصبح التليفزيون والراديو والسيارة الخاصة من سمات الحياة العصرية ، الأمر الذي أدى إلى الإقلال من الحركة والخمول ، ويستتبع ذلك بالطبع نقصا في استهلاك الطاقة المختزنة على هيئة دهون ، وبذلك ما يؤخذ من طعام يزيد باستمرار عن احتياجات الجسم ، مما يؤدي إلى البدانة .

5 _ الهرمونات:

غالبا مايكون السبب انخفاض هرمون الغدة الدرقية أو النخامية المسيطرة على معظم الغدد الصماء أو انخفاض الهرمونات الذكرية أو الأنثوية .

6_ العمر:

تكثر السمنة في الفترة مابين العشرين والأربعين من العمر ولكن المعروف إن السمنة التي تحدث في مرحلة الطفولة تستمر مع الإنسان في مراحل العمر الأخرى .
ما نوع الغذاء الذي ينبغي أن يحدد أي العلاج بالتنظيم الغذائي :

لكي ننقص في الوزن لا بد لنا من خفض عدد السعرات اليومية في الغذاء إلى حوالي 800 إلى 1000 سعر
وليس من الحكمة أن ننقصها من البروتينات ، إذ أن هذه المواد تستعمل أساسا في بناء الأنسجة وليست مصدرا للطاقة ، ولذا ينصب اهتمامنا على النشويات والدهون ، لأن كليهما مصدر هام للطاقة وهذا نموذج للغذاء اليومي الذي يعطي حوالي 1000 سعر حراري .

الإفطار :

– نصف كوب عصير
– طماطم أو جريب فروت
– شاي أو قهوة باللبن بدون سكر
– بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الأبيض حوالي 50جم ربع رغيف خبز بلدي أو قطعة توست

الغذاء :
– ملء اثنان فنجان شاي خضار مسلوق مثل الخبيزة ( البقولة ) أو السبانخ أو القرنبيط بدون زيت أو سمن أو ملء فنجان واحد من الخضار المشكل مثل الكوسا والفاصوليا باستثناء الجزر.
– شريحة من اللحم الأحمر تزن حوالي 250جم قبل الطهي أو ربع دجاجة أو قطعة سمك من السمك المشوي أو المسلوق 300جم قبل الطهي .
– سلطة خضراء بدون زيت ويسمح بالتوابل والمشهيات باستثناء الزيتون.

فاكهة :

برتقالة أو تفاحة أو كمثري واحدة أو عدد اثنان خوخ أو عدد اثنان برقوق

العشاء :
نصف كمية الغذاء في كل شيء ويجب عدم تناول المشروبات الغازية أو الكحولية كالبيرة ، أو أكل التالي كالترمس والفول السوداني الخ …..

عدد مرات الأكل اليومية :

كثيرا ما نتعرض إلى هذا السؤال في صيغة ما رأيك يا دكتور في حذف الإفطار كله ؟!
والرد على ذلك هو أنه الخطأ كل الخطأ إذ قد ثبت بالفعل أنه كلما كثرت عدد مرات الأكل اليومية في الحدود المسموح بها كلما نقص الوزن أكثر ، ويرجع ذلك إلى أن الغذاء في حد ذاته يزيد من سرعة الاحتراق ، وهناك حقيقة ملموسة، فأولئك الذين يتناولون الإفطار ينقص وزنهم أكثر من الذين يهملون إفطارهم.

كمية الماء اليومية :
هناك بدعة كثيرا ما نسمع عنها ، وهي أن البدانة ما هي إلا حالة ورم وماء بالجسم ، ورواد هذه البدعة ينصحون بالإقلال من كمية ماء الشرب اليومية ،
كما يلجأ ون إلى العقاقير التي تكثر من إدرار البول صحيح أن الماء يكون حوالي 40% إلى 50% من وزن الجسم الكلي ،
وأن الدهون في الأنسجة التي تحتوي على كمية أكبر من الماء أكثر من غيرها إلا أن العلة في البدانة ليست أساسا في زيادة كمية الماء المختزنة ، بل في زيادة كمية الدهون ويستتبع ذلك بالطبع احتواء الجسم على كمية أكبر من الماء ، لذلك عند العلاج ينبغي أن يكون هدفنا الأساسي إزالة الدهن بالرجيم ، وسوف يتبع ذلك حتما فقد الجسم لكمية من الماء بطريقة أوتوماتيكية هذا فضلا عن أنه

يوجد بجسم الإنسان السليم ميكانيكية خاصة لحفظ كمية الماء بالجسم ثابتة مهما أفرط الإنسان في شرب الماء على هذا الأساس فإن استعمال مدرات البول في حالات البدانة تصبح غير ذي موضوع فضلا عن أن تأثيرها مؤقت ومحدود ، كما أن لها بعض المضار ، والأفضل هو استعمال الرجيم ، وسوف يفقد الجسم تبعا لذلك كمية من الماء ، ولو أن ذلك قد يتأخر لبضعة أيام

الارتباط بين السمنة في منطقة الخصر والعديد من الأمراض :
أثبتت الأبحاث الحديثة وجود ارتباط كبير بين السمنة في منطقة الخصر وزيادة نسبة السكر في الدم ونسب الدهون وارتفاع ضغط الدم وحمض البوليك في الدم وزيادة فرص الاصابه بالنوبات القلبية والمخية وذلك لتصلب الشرايين

السكر :

ارتباط السمنة يسبب حدوث مرض السكر عند البالغين وذلك لزيادة المناعة لهرمون الأنسولين والذي يتبعه زيادة في إفراز البنكرياس لهذا الهرمون للتغلب على هذه المقاومة والتي تنتهي بفشل البنكرياس وحدوث مرض السكر وننصح مرضا السكر البد ناء قبل بدء العلاج بالحبوب المخفضة للسكر أو الأنسولين .

الأخطار على القلب والدورة الدموية :
تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة المجهود على عضلة القلب لدفع كميات اكبر من الدم وغالبا مانجد الشخص البدين يعاني من الناهجان خاصة عند القيام بأي مجهود حركي بسيط أو عند صعود الدرج مع تصبب في العرق وصعوبة في التنفس .

الأخطار على الجهاز التنفسي :

تؤدي السمنة إلى تقليل القدرة على امتلاء الرئتين بالهواء مما يؤدي إلى نقص كبير في نسبة الأكسجين في الدم مع احتمال ارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم ويؤدي إلى مرض بكويكيان .

مشاكل الجهاز الهضمي :
تزداد فرص حدوث الحصوات المكونة من الكولسترول في المرارة خاصة للنساء وذلك نتيجة لزيادة كمية الكولسترول في الجسم وتزداد فرصة حدوث اضطرابات الهضم .

مشاكل على الكبد:

يزداد ترسب الهون في الكبد مما قد يؤدي إلى حدوث الآم واضطرابات في الكبد

التأثير على مفاصل الجسم :

يسبب وأسفل العمود الفقري حدوث تأكلا وخشونة المفاصل وتبدأ في الظهور في سن مبكرة وتأتي غالبا في مفاصل الركبتين والفخذين
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر:
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة

أولا : يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج

الإفطار اليومي دائما :

– نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

———————

الأسبوع الأول :

اليوم الأول :

الغذاء :لحم مشوي أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق

سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
صنف واحد من الفواكه ( بأي كمية شرط ألا تتعدى وزنها 150 جرام )
شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أو خوخ

العشاء :
توست , كوب .ادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبة جريب فروت

ويفضل تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الأقل وتناول الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل .

===============

اليوم الثاني :

الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة
حبة واحدة من الفاكهة

العشاء :
جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخالة ) , طماطم , خيار

=================

اليوم الثالث:

الغذاء:
قطعة لحم مشوي أو دجاج مشوي
صحن من السلطة
صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شرط ألا يتعدى 100 غرام )

العشاء :
كوب من ال.ادي خالي الدسم مع قطعة من الجبن
توست النخالة

=================

اليوم الرابع :

الغذاء:

سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
حبة جريب فروت

العشاء:

بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

==============

اليوم الخامس :

الغذاء:

لحم مشوي
سلطة صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( شرط ألا يتعدى وزنها 150 جرام )

===========

اليوم السادس

الغذاء:
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

العشاء:
خضار مسلوق
طماطم , حبة جريب فروت

===========

اليوم السابع :

الغذاء:
سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة
حبة جريب فروت

العشاء:
بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوق أو مطهي على البخار
مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

مـلاحــظـات:
يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .

يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من النظام الغذائي.

ريجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع:
هذا الريجيم الذي تستخدم فيه الشوربة كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية .

وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضر وات :

مقادير الشوربه:
ست بصلات خضراء أو نبات الكرات أبوشوشة
كيلو طماطم مقشرة
ثمرة ملفوف ( كرنب )
أربع حبات فلفل اخضر رومي
اثنين ( صرة ) حزمة كبيرة من رأس الكرفس فقط
اثنين مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .

أما الطريقة :
فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلي لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .

و الإرشادات كالآتي :
تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 10 17- رطلا إذا التزم بالرجيم . وإذا نقص الوزن 15 رطلا يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين ..
وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب .. والعلاج ببقية الأدوية مسموح به مع تناول الشوربة .

أما قائمة الممنوعات خلال تلك الفترة فتشمل :

– الأطعمة المحمرة
– والمشروبات الغازية ومشروبات الرجيم الأخرى
– تناول القهوة والشاي وعصير الفاكهة بدون سكر – مع تناول الماء .. ويمكن تناول اللبن خالي الدسم .

وتناول الشوربة خلال الأسبوع الأول له طقوس خاصة :

اليوم الأول :
يتم تناول الشوربة والفاكهة فقط ما عدا الموز

والبطيخ والكنتالوب والمانجو والعنب والبلح والتين … ويمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر.

اليوم الثاني :
تناول الشوربة وكل الخضر وات الطازجة والسلطة الخضراء والخضر وات المسلوقة .. مع الامتناع عن البقوليات مثل الفول والبسلة والذرة والفواكه المجففة ويمكن أكل ثمرة بطاطس مسلوقة .

اليوم الثالث :
تناول الشوربة والحضر وات وإذا كنت التزمت بالرجيم حرفيا فان وزنك في اليوم الثالث قد نقص من 5- 7 أرطال .

اليوم الرابع :
تناول الشوربة مع 8_ 15 حبة موز وكوبين من الحليب خالي الدسم ويشرب من 6- 8 أكواب من الماء والموز يحتوى على البوتاسيوم والنشويات واللبن به الكالسيوم المحتاج إليه الجسم .

اليوم الخامس :
تناول الشوربة 250_ 500 جرام طماطم 250_ 500 جرام من اللحم البتلو مسلوق أو ما يعادله من السمك أو الدجاج المنزوع الجلد .

اليوم السادس :
تناول الشوربة والخضروات ومن 400_ 500 جرام لحم بتلو مسلوق أو مشوي .. ولا يجب أكل بدائل اللحم من السمك أو الدجاج لان الجسم يحتاج ألي بروتين اللحم .

اليوم السابع :
تناول الشوربة .. والأرز البني.. والخضر وات وعصير الفاكهة بدون سكر ..

ويجب التوقف عدة أيام قبل البدء في استخدام الرجيم مرة أخرى وبنفس الطريقة .

اختبرت وزني وطلع مثالي و الحمدلله

مشكووووورة

أسعدني مرورك أختي نهاوي F:

ايرس موضوعك رائع و مفيد جدا

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها أيرس


	أسعدني مرورك أختي نهاوي F:

F عروس :

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها مغتربة سدني


	ايرس موضوعك رائع و مفيد جدا

الأروع تواجدك غروووبة F:

البدانة عند الأطفال 2024.

البدانة عند الأطفال

الطفل البدين هو الذي يزيد وزنه عن الحدود الطبيعية، ويمكن ان لا تكون كمية الطعام التي يتناولها الطفل البدين
أكبر من تلك التي يتناولها الأطفال الآخرون لكنه يمكن أن يكون أقل نشاطاً وتكون متطلبات جسمه من الطاقة أقل
مما تطلبه شهيته.

عندما يحقق الطفل بدانة زائدة لا يعود بالأمكان إنقاص وزنه دون تغيير في نظام تناوله للطعام وإن أحد العوامل التي تؤدي إلى
بدانة الطفل هو الإدخال المبكر للطعام الجامد إلى غذاء الطفل، ومن العوامل أيضاً احتواء غذاء الطفل على مواد نشوية، الإرضاع
المفرط(من القنينة) وقلة الحركة عند الطفل الذي يستعمل الكرسي والسيارةو…

إن الطفل البدين يمكن أن يصبح بسهولة ولداً بديناً، لكنه يجب الانتباه ألى أن شهية الطفل تخف بين عمر السنتين والأربع سنوات الذي يترافق مع نموه المفاجئ في الطول مما يعني أن الطفل لن يكون سميناً في عمر الخمس أو ست سنوات.

أما الأطفال الذين يعانون من البدانة بين عمر السابعة والرابعة عشر فهم معرضون لأن يبقوا على بدانتهم في سن النضج وهم مرشحون
للمعاناة من المخاطر الصحية كمرض السكري وأمراض القلب وغيرها.

**نصائح للذين يعانون من البدانة**
1- أخذ رأي الطبيب قبل الإقدام على أي تغيير جوهري في النظام الغذائي.

2- التعامل مع الحليب كطعام وليس كشراب.
3- مضاعفة كمية الألياف في الغذاء باستعمال طحيم الحبوب الكاملة والخبز الكامل النخالة والبقول.
4- تفضيل الفواكه الطازجة والمجففة، المكسرات عن رقائق البطاطا والشوكولا والابتعاد عن الوجبات السريعة.
5- تجنب الأطعمة المقلية والمدهنة.
6- حصر الوجبات الرئيسية بوجبتين وترك الحلوى الى المناسبات.
7- اعتماد عصير الفواكه الطازجة المحلول في الماء وغير المحلى.
8- سلطةالخضار تجعل الطعام جذاباً وتزيد الحاجة الى المضغ مما يسهل عمل الجهاز الهضمي.
9- المضغ البطئ يساعد على تحديد كمية الطعام المتناول.
10- الشرب بين الوجبات لا أثناءها.
11- استعمال الصحن الصغير لتناول الطعام قد يساعد في تحديد الوجبة.
12- إن الخطر على صحة الطفل السمين يتأتى بدرجة كبيرة من مصروفه اليومي لأنه يشتري في العادة حلويات ومعلبات ضارة
فالأفضل تشجيعه على شراء الألعاب والأشياء التي لا تدخل الفم.

السلام عليكم
مشكوره بنت الرياض
على النصيحه الحلوه
يعطيج الف عافيه

الف شكر بس انا اسمي بعدين ولك الشكر

البدانة عند الأطفال 2024.

البدانة عند الأطفال

**نصائح للذين يعانون من البدانة**
1- أخذ رأي الطبيب قبل الإقدام على أي تغيير جوهري في النظام الغذائي.

السلام عليكم
مشكوره بنت الرياض
على النصيحه الحلوه
يعطيج الف عافيه

الف شكر بس انا اسمي بعدين ولك الشكر

كيف تحمي طفلك من البدانة ؟ 2024.

كيف تحمى طفلك من البدانة ؟

لا بد أنك لاحظت أنه فى السنوات الأخيرة أصبحت شطيرة الهمبرجر كبيرة,بحيث لم تعودي قادرة على إتمامها وفاقت سعة كأس الكولا نصف الليتر, وأصبح الأولاد يعانون السمنة أكثر من السابق.
فماذا تفعلين لكي تتحكمي فى كميات أكل أطفالك ؟ فى ما يلي تجدين بعض الخيارات .

هل تراقبين كميات الأكل عند أطفالك ؟

لا ينبغي أن نفاجأ أن قياس خصر الأطفال فى العقدين الأخيرين أصبح أكبر من خصر الأطفال فى السابق.فطريقة التغذية التي طرأت على حياتنا بسبب دخول مطاعم الوجبات السريعة إلى بلداننا تفسر الأمر جيدا . إذن فجزء كبير من المشكلة يعود إلى الكم والكيف فى ما تأكله الأسر من كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو بالسكريات ,التى فى الواقع ليست مغذية أو مفيدة للجسم سواء داخل البيت أم خارجه .

صعوبات

يقر علماء التغذية بأنه ليس من السهل أن يحدد الآباء ما الكمية المناسبة التي ينبغى التقيد بها فى الأكل , وذلك راجع لكون عدد السعرات الحرارية يختلف من طعام لآخر .فمثلا عدد السعرات التي يقدمها لأجسامنا كوب من عصير البرتقال , ليس هو عدد السعرات التي يقدمها لنا الكوب نفسه من المشروبات الغازية , وعدد السعرات التي يقدمها لنا طبق من سلطة الطماطم ليس نفسه الذي يقدمه لنا طبق من الحجم نفسه من سلطة البطاطس, وبالتالي فإن التحكم فى كميات الغذاءالتي ينبغي أن لا يتجاوزها طفلك حتى لا يصاب بالسمنة هو أمر يستلزم منك بعض القراءة والاطلاع والسؤال فى مجال التغذية ,خاصةفى مجال السعرات الحرارية

أنماط العيش

ما يحصل فى الواقع وبحكم تغير أنماط العيش فى مجتمعاتنا , هو أننا سواء فى البيت أم فى المطعم . لم نعد نتوقف لحظة لكى نراقب كمية الطعام التي نتناولها . لهذا فإنك ربما تقدمين لأطفالك طبقا عميقا وكبيرا من السباجيتي أو تغرفين لكل واحد منهم كميات كبيرة من اللحم والمرق والأرز أما المطاعم فقد باتت تتنافس حول أيها يقدم للزبائن أكبر همبرجر وأكبر وعاء من المشروبات الغازية,وأكبر عدد من أصابع البطاطس المقلية فى كل وجبة كل هذا وأنت ربما لا تنتبهين .وحتى فى المقاهى, بدأنا نلاحظ اختفاء الفناجين الصغيرة للقهوة أو للحليب الساخن بالشوكولاته لمصلحة الكوب الكبير أو الماج حتى إن بعض المقاهي باتت تخيرنا بين ماج كبير وماج أكبر والماج العملاق , ولا أدل على ذلك من أنه حتى مصنعو السيارات بدأوا يخصصون مكانا أكبر بجانب السائق, للكوب الذى يفترض أن يشربه من القهوة .

العواقب

إنَّ ترك الأطفال يأكلون كميات كبيرة من الطعام من دون أن نراقب حجمه ونوعيته، يمكن أن يعود عليهم بعواقب وخيمة. فالأطفال الذين يسرفون في الأكل يصابون بالسمنة في سن مبكرة ويعانون جميع ما يترتب عنها من مشاكل الوزن، ومشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول وداء السكري من الدرجة الثانية ومشاكل في العظام والمفاصل، واضطرابات النوم والتنفس، بل وحتى الاكتئاب، وبعد أن يكبروا فإنهم يصبحون معرّضين أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تقسيم الطبق

إن أفضل طريقة لتتحكمي في كميات الأكل، التي تتناولينها أنت وأطفالك في كل وجبة، هي أن تتعودي على تقسيم طبق كل واحد إلى أربعة أقسام متساوية. بالنسبة إلى طفلك، خصصي ربع الصحن للبروتينات الحيوانية، مثل اللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض، والربع الثاني للبروتين النباتي والنشويات، مثل الخبز الكامل أو معكرونة من القمح الكامل أو أرز. أما الربعان المتبقيان فعليك ملؤهما بالخضار في شكل سلطة أو خضار مطهوة، لكن احرصي على أن لا تتداخل الكميات مع بعضها, أو أن تكثري من واحدة على حساب الأخرى. وهكذا، فإنك تكسبين شيئين، أن تنوعي طعام طفلك وأن تتحكمي في الكميات التي يأكلها. لكن، لماذا في المطاعم يقدمون لنا كل شيء من الحجم الكبير؟ إن تفسير ذلك هو أن أصحاب المطاعم، وخصوصاً الوجبات السريعة، يحاولون إقناع الزبون بأنه يربح الكثير مقابل ما يدفعه من نقود، فيقدمون له كمية كبيرة من الطعام، حتى إن كان غير مفيد حتى لا يتذمر ويقرر أن يستبدل المطعم بآخر. لكننا لا يجب أن نُخضع صحتنا لحسابات تسويقية وتجارية، بل يجب أن نحترم الاعتبارات الصحية لنا ولأولادنا.

حلول

– فسّري لطفلك نظرية « تقسيم الطبق»، وطبقيها دائماً قدر المستطاع في بيتك.

– قدمي الطعام في أطباق أصغر حتى يبدو حجمه أكبر.

– عندما تطهين طواجن أو صينيات كبيرة في الفرن، وحتى عندما يتبقى لديك أكل تريدين وضعه في البراد، قسميها إلى قطع صغيرة حتى يتمكن الأطفال من أن يغرفوا منها وليس قطعاً أكبر من اللازم.

– لا تسمحي لطفلك بأن يأخذ كيساً كاملاً من رقائق البطاطس أو علبة كاملة من البوظة معه ليجلس بهما أمام التلفزيون، بل حضري له في المطبخ حصته منها في طبق أو في كوب بحجم مناسب.

– صبي الأكل في المطبخ وتجنبي أن تحضري وعاء الأكلة لتضعيه على المائدة. إن طفلك عندما لا يجد الوعاء الكبير في متناول يده سيفكر مرتين قبل أن يأخذ المزيد، وإن كان لا يزال جائعاً، يفضل أن تعطيه المزيد من الخضار والسلطات وليس من اللحوم أو المواد الذهنية.

– عوّدي طفلك على أن يلتزم بثلاث وجبات رئيسية في اليوم، ووجبتين خفيفتين بين كل وجبة وأخرى إن شعر بالجوع، لأنه إن تخطى واحدة من الوجبات فإنه سيأكل بنهم أكبر في الوجبة التي تليها.

– أضيفي المزيد من السلطات والفواكه إلى تغذية عائلتك، خصوصاً في بداية الوجبة، لأن ذلك يعطي سريعاً الإحساس بالشبع، ويساعد على تفادي تناول أغذية أخرى قد تكون غنية جداً بالسعرات الحرارية غير الضرورية.

– حاولي أن لا يسرع طفلك في الأكل وأنتم على المائدة وشجعيه على أن يشارك في الحديث أثناء تناول الطعام.

– اعلمي أن أغلب المطاعم تقدم أطباقاً أكبر مرتين أو ثلاث أو أربع مرات مما هو جسم طفلك في حاجة إليه. لهذا الجئي إلى جعل طفلك يتقاسم وجبته مع أخيه أو أخته إذا كانت كبيرة، أو اطلبي له وجبة خاصة بالأطفال، أو اطلبي من النادل قبل البدء في الأكل أن يقوم بتغليف نصف الوجبة لتأخذيه معك إلى البيت، حيث يمكن أن يأكله طفلك لاحقاً.

لا تُسارعي إلى شراء الوجبة الكبيرة فقط، لأنها اقتصادية، فالحفاظ على سعرات جسم طفلك متوازنة أهم من اقتصاد بعض الدراهم.

منقول

موضووووووع رائع تشكري
صار مجتمعنا البحريني الكل يعاني من سمنة الاطفال من قلة الحركة ونمط العيش الغير صحي والرفاهيه عند البعض !!

ذوووق ياكل الذوووق

تسلم يدينك عسوله

يعطيك العاافيه

لك الود وجنائن ورد

يسلمووو حبيبتي ع الموضوع الرائع

ويعطيج العافية

هوس البدانة 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذاموضوع لطشتةيعني نقلتةمن احدالمنتديات
عجبني مرةوحبيت انكم تقروة
عادانتم خبروني برايكم
كثيراً مانسمع هذه الكلمات :

إذا لم تري فيلة من قبل فهذه فرصتك …

أنت فتاة جميلة … يكون الجواب :

اجل أنا جميلة فقط في غرفة مظلمة …

و هذه الكلمات تدل على شيء واحد فقططططط و هو :

الإصابة بمرض …… هوس البدااااااااااااااااااانة

نعم أخواتي , مرض إسمه هوس البدانة (( هوس السمن يعني )) …

ولكي تعرفي أختي الغالية هل أنتي مصابة بهذا المرض أم لا … ولتحمي نفسك من هذا المرض دون أن تدركي ذلك، ولتحمي نفسك من الوقوع في شراك الأدوية أو المسهلات أو الممارسات الخاطئة ، إليك قائمة بالإشارات والأعراض التي يمكن من خلالها التعرف على شخص مريض بهوس البدانة قبل أن يحاول أن يؤذي نفسه .

من أهم أعراض و إشارات هذا المرض :

1- تكوني دائمة التفكير بأنك سمينة

2- تشعري بالخزي والعار من جسمك .

3- ترفضي الخروج إلى المناسبات الاجتماعية وتشددي على أن شكلك قبيح

4- دائماً تقارني جسمك بأجسام الآخرين

5- وزنك يحدد مشاعرك

6- وزنك يؤثر على علاقاتك بالناس .

7- التحديق في المرآة لفترات طويلة أو عدم استعمال المرآة بتاتاً

8- قرص البطن لقياس كمية الدهن .

9- قَرص الخدود لقياس السمنة

10- ارتداء ملابس كبيرة الحجم .

11- صعوبة في نزع الملابس أمام الآخرين

12- مقارنة جسمك بأجسام الممثلين أو عارضي الأزياء

13- التدقيق في الجسم لرؤية أطرافه تهتز .

14- الخوف من الوقوف على الميزان أو تكرار الوقوف على الميزان مثلا مرتان في اليوم

15- التعليق السلبي على جسمك كأن تقولي : إذا لم تريد فيلة من قبل , فهذه فرصتك …

16- صعوبة في تصديق مديح الآخرين ، مثلاً تردي على أحد ما وجه إليك مديح:

أجل أنا جميلة فقط في غرفة مظلمة .

فياترررررررررررررررى …

هل أنتي مصابة بمرض هوس السمنة أم لااااااااااااا ؟؟؟؟؟؟؟؟

تسلمي يا عمري على الموضوع
وعلى فكرة كلللللللل الاعراض صحيحه 100%[/align]

سبحان الله محد مرتاااااح

حد يبى يمتن ويشرد من الضعف وحد العكس):

انا عندي هوس الضعف… ابغي امتن باي طريقه ولا في فايده…

الفطور يحارب البدانة وأمراض القلب والسكّري 2024.

[ALIGN=center]
فقد أكدت دراسة جديدة في (Harvard Medical School) أن الأشخاص الذين يتناولون الترويقة كل صباح يبعدون عنهم شبح الوقوع في البدانة الزائدة غير الطبيعية (Obesity)، وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب والسكّري، مقارنة مع الذين لا يتناولون الترويقة أبداً حسب صحيفة المستقبل.

ويعتقد المتخصصون في هذا المجال، أن مفتاح هذه القضية يكمن في السعرات الحرارية، لأن الترويقة تعطي الجسم القوة اللازمة طوال النهار. فبعد تناول الطعام يخوض الجسم اختباراً يسمّونه (Thermic Effect) ويعني حرق السعرات الحرارية إلا في فترة الهضم وتناول الطعام.

ويشرح المتخصصون ذلك كما يأتي: إذا صحونا في الساعة السابعة صباحاً ولم نتناول الترويقة، وبقينا حتى الثانية عشرة ظهراً لتناول الوجبة الأولى، فهذا يعني أننا أخلّينا في عمل السعرات الحرارية مدة خمس ساعات، ما يعني أنه علينا تشغيل عملية حرق هذه السعرات الحرارية في الجسم في شكل متواصل، وبالتالي فإن عدم تناول الطعام هو مثل الإفراط في تناوله.

أما الحل فيمكن أن نجده في تغيير نمط الحياة عند الكبار، خصوصاً الذين لا يتناولون الترويقة، وذلك عبر البدء بتناول الأكل الصحي كل صباح مثل عصير الليمون واللوز والفستق والزبيب والموز و(Whole Grain Cereales) والخبز مع اللبن واللبنة، (Fat-Free)، كما يمكن تناول ألواح الـ(Energie Bar).

منقول

مشكوره عزيزتي على المعلومات المفيده

وجزاك الله خيرا

العفو ،،
وجزاج،،

[ALIGN=center]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين اختي Um A7md

على الموضوع

وربي يعطكيك الف عافيه

ودمتي بالف خير

اختك

بنت المملكة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلمو على المرور

تسلمين على هذي المعلومات الحلوة

تحياتي:shy:

الله يسلمج

قلة النوم سبب في الا صابة بالبدانة 2024.

قرأت هذا الموضوع وحبيت أنقلة للاعضاء المشاركين في المنتدى ….. حيث ارتكز الموضوع على أن قلة النوم تسبب أمراض عديدة ومنها ،، البدانة ،، حيث أكتشف طبياَ وعلميا أن المعدة تقوم بفرز الطعام والانسان نائم ، فلذلك ينصح لمن اصيب بالارق او قلة النوم التوجه إلى الطبيب فوراً ……
والله ولي التوفيق والهداية ……………….

والنت والله :pain:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير على المعلومة

وربي يعطيك الف عافيه

تقبلي تحياتي

ودمتي بالف خير

اختك

الحمدالله اررررررررقد وايد2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ربي يعطيك العافيه على هذي المعلومه

ولاتحرمينا من جديدك وتواصلك الرائع

ولك مني كل التقدير والأحترام

مملكــة القلوب

[ALIGN=center]

بنت النور أشكر تواصلك
وملوماتك المفيده
تقبلي تحياتي

عذبة الأحساس

2مشكوووووووره اختي عجبني موضوعج الخاص باتجهيزات الى حفلة الزواج ……….واااااااااااااااااااااااااايد وبالنسبه الى النوم آنا سمعت معلومه غير واعتقد ان معلومتج اصح .. سمعت ان النوم بكثره يسبب البدانه مو العكس ..

مشكورين خواتي بنت النور بنت المملكة والوسام الماسي ومملكة القلوب
وعذبة الاحساس وردة الحب

🙂

تسلم ايديك اختي الغالية بنت النوور لنقلك هذا الموضوع

الله يعطيك العافية

تحياتي

وانا بعد سمعت ان النوووم هو اللي يسبب بدااانه

ويسلموووو حبيبيتي على المعلوووومه الحلووووه

5 نصائح لكي نقي أطفالنا من البدانة 2024.

لكي نجنب أطفالنا أية معاناة جسدية أونفسية مرتبطة الوزن، علينا التزامات يجب مراعاتها !
1- مقاومة الإغراء
عليك باستبعاد المنتجات "الخطيرة" : كالمشروبات الغازية، الحلويات، الكعك الصناعية، والأطعمة المالحة والدهنية جدا.
2- القضاء على العادات السيئة
عليك أن تجنبي طفلك أن يتناول طعامه أو إطعامه أمام شاشة التلفزيون والربط بين هاتين المتعتين. وإلا فإننا سنشهد خطر انغماس الطفل في التهام المأكولات أمام برامجه المفضلة .
3- تقسيم الطعام علي 4 وجبات
الإفطار، مأدبة غداء بسيطة، وجبة خفيفة من (الخبز/ مربع من الشوكولاته – وخاصة الخبز والشوكولاته – أو الحبوب/ اللبن والفاكهة)، عشاء متوازن. وأهم شيء جنبي طفلك تناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات، مع شرح السبب له.
4- تشجيع ممارسة الرياضة
علي سبيل المثال، شجعي طفلك علي القيام بالأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات، المشي، الأنشطة الرياضية، كالأسكوتر للذهاب للتسوق .. وقدمي له مكافأة مادية كبيرة، أو وجبة خفيفة لذيذة وصحية من الحلوى: كمخفوق الجبن (معدة منزيال) أو كعكة الفاكهة التي تعدينها معه مثلا.

5- إعادة تأهيل استثنائية
يمكنك الاحتفاظ بقطع الشوكولاته وعلب الحلويات الصناعية أو الحلوى أو الآيس كريم لأيام معينة، وتقدميها لطفلك مرة في الأسبوع علي الأكثر، بهذه العودة إلى البساطة والفطرة السليمة يمكنك أن تساعدي طفلك علي استعادة الوزن المناسب وحصوله علي مظهرا جيدا، وأعلمي أن نسبة 1% فقط من الأطفال الذين يعانون من السمنة لديهم أسبابا وراثية أو هرمونية أو خلل في عملية الهدم والبناء .

لا تنسوا تقيمى لو عجبكم الموضوع

مشكورة والله يعطيك العافية على الموضوع الرائع فعلا المفروض نقي اطفالنا من مرض السمنة لانه مرض العصر عندي اكثر سبب للمرض هو الوجبات السريعة الموجودة في كل مكان لما نطلع المجمعات ما شاء الله ياكثرهم ويقدمو اغرآت للاطفال الله يشافي الجميع

جزاكى الله خيرا على الموضوع

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها ام كوثر1


	مشكورة والله يعطيك العافية على الموضوع الرائع فعلا المفروض نقي اطفالنا من مرض السمنة لانه مرض العصر عندي اكثر سبب للمرض هو الوجبات السريعة الموجودة في كل مكان لما نطلع المجمعات ما شاء الله ياكثرهم ويقدمو اغرآت للاطفال الله يشافي الجميع

مشكورة لمرورك الكريم ونورتى الموضوع

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها mokka


	جزاكى الله خيرا على الموضوع

وجزاكى اللة كل الخيروشكرا لمرورك

يعطيك العافيه

يعطيج العافية اختي

مشكورة على النصائح الله يحمي اطفالنا

مشكورررررررررررررره احس الجلسه قدام ها اللاعاب الاكترونيه والتلفاز اهم سبب

البدانة والسكري والعيوب الجنينية 2024.

أصبحت البدانة في السيدات الحوامل أحد أبرز الأخطار التي تهدد صحة أطفالهن الذين لم يولدوا بعد. أشار إلى ذلك فريق من الباحثين في دراسة تم خلالها تقييم الحالة الصحية لـ 2000 طفل ولدوا لأمهات يعانين من داء البول السكري ودرجات بدانة طفيفة أوشديدة. وقد نشرت نتائج هذه الدراسة مجلة
Diabetologia. وظهر أن درجة البدانة لدى الأم الحامل تعتبر مقياساً أساسياً للتوقعات في ما يتعلق بنشوء العيوب الولادية في تركيب القلب والجهاز البولي للجنين. هذا ما أشار إليه الباحثون وعلى رأسهم الدكتورة روزا كوركوي في مستشفى «سانت باو» Hospital de Sant Bau في برشلونة بأسبانيا. وذكر الباحثون أن على السيدات الحوامل أن يدركن ما يمكن أن تسببه أوزانهن الفائضة من ضرر يؤثر بالتالي في صحة الجنين. يرجع ذلك بحسب رأي المختصين إلى أن البدانة تعتبر بوابة كل مرض خطير مثل داء البول السكري الذي يسبب المتاعب للأمهات وأطفالهن أثناء الحمل وبعده. فالسيدات اللاتي يشتكين من السكري قبل الحمل تزداد لديهن احتمالات أن يلدن أطفالاً يعانون من عيوب ولادية خلال مراحل النمو الجنينية. وتزداد نسبة الخطر مع ارتفاع مستوى سكر الدم في المرأة الحامل، وذلك أثناء فترة تخلق الأعضاء الجنينية. أما في السيدات السليمات اللاتي ينشأ عندهن السكري أثناء الحمل فقط (وهو ما يعرف بـ «سكري الحمل») فإن خطر العيوب الولادية لا يزداد إلى حد كبير ولكنه يكون محتملاً إذا لم تتم السيطرة الطبية على السكري أثناء الحمل بشكل سليم. وإضافة إلى قياس مستوى سكري الدم في الأمهات، تعتقد الدكتورة كوركوي أن قياس كتلة الجسم Body Mass Index يعتبر أيضاً مقياساً رئيسياً للتوقعات يمكن من خلال قراءاته توقع نشوء العيوب الولادية في قلوب الأطفال بالدرجة الأولى. وعلى ضوء هذه النتائج ينصح الأطباء بضرورة طلب المرأة الحامل (لا سيما البدينة الشاكية من السكري) للمشورة الطبية المبكرة عند التفكير بالحمل لكي تتأكد من لياقتها الصحية مسبقاً. وإن كانت تشتكي من البدانة فقط أو من داء البول السكري إلى جانب ذلك تحقق لها المشورة الطبية المبكرة فرصاً أفضل لها ولجنينها في الوصول إلى اكتمال مراحل الحمل بسلام.

منقول

اشكرك اختي الغالية -%-سحابة حب-%-

على مشاركتك القيمة

تسلم ايديك والله يعطيك العافية

تحيتي لك

الله يسلمج ويعافيج ،،
🙂

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خير على الموضوع المهم

وربي يعطيك الف عافيه

وننتظر منك المزيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعافيج ويجزيج بمثله ان شاء الله

نصائح لكي نقي أطفالنا من البدانة 2024.

لكي نجنب أطفالنا أية معاناة جسدية أونفسية مرتبطة الوزن، علينا التزامات يجب مراعاتها !

1- مقاومة الإغراء
عليك باستبعاد المنتجات "الخطيرة" : كالمشروبات الغازية، الحلويات، الكعك الصناعية، والأطعمة المالحة والدهنية جدا.
2- القضاء على العادات السيئة
عليك أن تجنبي طفلك أن يتناول طعامه أو إطعامه أمام شاشة التلفزيون والربط بين هاتين المتعتين. وإلا فإننا سنشهد خطر انغماس الطفل في التهام المأكولات أمام برامجه المفضلة .
3- تقسيم الطعام علي 4 وجبات
الإفطار، مأدبة غداء بسيطة، وجبة خفيفة من (الخبز/ مربع من الشوكولاته – وخاصة الخبز والشوكولاته – أو الحبوب/ اللبن والفاكهة)، عشاء متوازن. وأهم شيء جنبي طفلك تناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات، مع شرح السبب له.
4- تشجيع ممارسة الرياضة
علي سبيل المثال، شجعي طفلك علي القيام بالأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات، المشي، الأنشطة الرياضية، كالأسكوتر للذهاب للتسوق .. وقدمي له مكافأة مادية كبيرة، أو وجبة خفيفة لذيذة وصحية من الحلوى: كمخفوق الجبن ( معدة منزيال) أو كعكة الفاكهة التي تعدينها معه مثلا.
5- إعادة تأهيل استثنائية

يمكنك الاحتفاظ بقطع الشوكولاته وعلب الحلويات الصناعية أو الحلوى أو الآيس كريم لأيام معينة، وتقدميها لطفلك مرة في الأسبوع علي الأكثر، بهذه العودة إلى البساطة والفطرة السليمة يمكنك أن تساعدي طفلك علي استعادة الوزن المناسب وحصوله علي مظهرا جيدا، وأعلمي أن نسبة 1 ? فقط من الأطفال الذين يعانون من السمنة لديهم أسبابا وراثية أو هرمونية أو خلل في عملية الهدم والبناء

. :L:

الله يعطيك العافيه …. ماشالله موضوعك وااااايد حلو ومفيد
وتستاهلين التقيم

مشكوره والله بحاول قد ماقدر امنع الاشياء الدسمه
الله يعين

شكرا لخواتي
دلوعة عبد الله
وأم صالح وخالد
شاكرة مروركن وأفادكن الله بما كتبت

تسلمي عالموضوع

تسلمييين

يعطيك العاااافيه

مشكوووووره حبيبتي عالموضوع الحلو

يسلمو ياعسسل على هالطرح المميز

*أشكر كل من مرت وسطرت كلماتها الرائعة في صفحتي*