هلا بنات ان شاء الله تعالي تكونوا بتمام الصحة و العافية حبيباتي ..
بالنسبة للأهتمام الداخلي و الخارجي للبنات بالأيام الشهرية و الأهتمام اليومي و الدوري بدنا نجمع تجاربنا و طرقنا بالعناية اليومية و بأيام الدورة الشهرية ..
أبدأ بنفسي ..
اولا :الأهتمام الداخلي :-
1 – انا اشرب يوميا حتي ايام الدورة 1 فنجان كبير من القرفة السيلاني و القرفة الصينية و الزنجبيل مع الماء المغلي و ليس الحليب و احليهم بالعسل الأبيض مع حبات قليلة من سكر النبات في الصباح و هيدا كل اللي اسوية بخصوص الأهتمام الداخلي الخاص بالرحم و منع عدم نزول الدورة بميعادها و تجمع الدم داخل الرحم دون خروجة بالكامل ..
2 – لا اشرب الا ماء عادي لا بارد و لا مثلج او غيرة و انا لا ازيد بصراحة يوميا عن حوالي لتر واحد من الماء او اقل بعض الأوقات لاني لست من عشاق الماء و اعوض هيدا بشرب بعض العصائر الطبيعية الطازجة المنزلية يوميا ..
3 – لا اشرب او أكل اي شئ محفوظ ابدااااااااا و بعض الأطعمة المضرة و بعض الأطعمة اللي كثرتها مضرة عموما و ليس للدورة فقط متل :
المشروبات الغازية و العصائر الجاهزة و المعلبات و المحفوظات و المجمدات و المحمرات بالزيت و النشويات اللي هي العجائن متل المعكرونات و الأرز و الخبز الا خبز الشعير فقط و الحار و المسبكات و الصلصات و الصوص بأنواعة و الكاتشب و المايونيز و المستاردة و المنبهات متل الشاي و القهوة و مشتاقاتهم و التوابل الا الكمون و الحلويات الأكثر من الحاجة فقط اقل القليل و ايضا القليل من الأيس كريم و الأكلات الممنوعة ايام الدورة متل الباميا و الطماطم و الحمضيات و الملوخية و الأطعمة اللي متلهم و كل ما تجدية مضر اختي ..
ثانيا : الأهتمام الخارجي :-
1 – انا دوما ارتدي بالأيام العادية بالمنزل الشورت القصير جدا القطني الطبيعي 100% الأبيض فقط و لا اغيرة ابدا ابدا لأنة يمنع احتكاك اعلي الفخدان ببعض و لا يلتصق بالأماكن الحساسة مباشرة ..
2 – ايام الدورة بالمنزل ارتدي تحت هيدا الشورت اندر وير عادي لكن ايضا قطني طبيعي 100% ابيض و بالطبع هيدا لأستطيع تثبيت الفوطة الصحية ( الأولويز الخاصة للبشرة الحساسة ) ..
3 – خارج المنزل ارتدي نفس الشورت اللي ارتدية بالمنزل و تحتة اندر وير عادي لأستطيع ان اثبت بة الفوطة الصحية اليومية او الشهرية لأنه يجب ارتداء الفوطة الصحية اليومية خارج المنزل بالأيام اللي ما فيها دورة و المهم ان تكون الملابس الداخلية للمنزل خاصة بالمنزل و تخصصي اخري لخارج المنزل ايضا ..
4 – اهم خطوة بعد الملابس هي التجفييييييييييييييييييييف بعد كل حمام اكرمكم الله حبيباتي لأنها مصيبة ربي يحفظكم عدم التجفيف بعد كل حمام و التجفيف يكون جيد جدا و من الأمام للخلف حتي ان استخدمتي اكثر من منديل للتجفيف و تكوني بعد التنشيف جااااااااااافة تماما و كأنك ما نظفتي هيدي الأماكن لديكي بالماء ابدا و انا اجفف بمناديل جونسون للأطفال اللي باللافندر او مناديل كير فري من جونسون ايضا اللي بالبابونج بعد كل حمام اكرمكم الله ..
5 – انظف هيدي الأماكن لدي من الامام للخلف و بين الردفين بالكااااااااااامل يوم بغسول طبيعي و هو ماء الورد المغلي المنقوع به قبضة لافندر و قبضة كاموميل نظيف بغسلهم بالماء قبل وضعهم بماء الورد المغلي و بعد مرور حوالي من 10 الي 20 دقيقة اصفي الماء من الكاموميل و اللافندر و ادوب به ملح و استخدمة عندما يصير دافئ و يوم بغسول سيتيال و بعد الشطف من اي طريقة تنظيف التجفيف بمنشفة قطنية ناعمة خاصة بهيدي الأماكن اخصصها لها بالطبع و تكون هيدي الخطوة قبل النوم مباااااااااشرة مع الأستحمام بالطبع قبل النوم ..
6 – النوم دون اي ملابس داااااااااخلية فقط بنطال واسع او ما ترتدية دون ملابس داخلية لأنها الساعات الوحيدة اللي تستطيعي ان ترحمي هيدي المناطق فيها من الأختناق و عدم التهوية ..
7 – بعد انتهاء الدورة الشهرية تمااااااما انظف بغسول البيتادين المخفف بالماء العادي 3 ايام متتالية قبل النوم مباشرة ثم الشطف بالماء ثم التجفيف بمنشفة ايضا ..
8 – مرتان بالأسبوع الأثنين و الخميس بعد التنظيف اللي قبل النوم و بعد التجفيف منه ادهن كاااااااااااااامل الأماكن هيدي و اعلي بين الفخدان و بين الردفين من الخلف بمرهم بيتادين و ارتدي بنطال واسع فقط و اغتسل بالصباح بالطبع و بعدها التجفيف جيدا جدا ..
9 – ارتداء دووووووووما ايام الدورة جورب بالمنزل و الخارج بالطبع و التدفئة خاااااااااااااصة لمنطقة الوسط بالكاااااااااامل مع البطن ايضا بالكاااااااااااااااامل طوال اليوم و وقت النوم ايضا بحزام بطن او شال او غيرة يلف حول الوسط و منع شرب اي شئ بارد او مثلج بهيدا الوقت و شرب المشروبات الدافئة طوال ايام الدورة بالطبع مع تغيير الفوطة الصحية كل حوالي ساعتان ..
10 – الأستحمام انا عن نفسي بأيام الدورة الشهرية استحم باليوم الرابع من الدورة و لا استحم بأول 3 ايام و اغسل شعري ايضا بالأستحمام باليوم الرابع من الدورة و استحم بالخامس و يوميا حتي تنتهي الدورة و عموما انا بالأيام العادية اغسل شعري يوم بعد يوم و ليس يوميا ..
و هيدا برنامجي الضئيل اللي اسوية حبيباتي يوميا و دوريا و شهريا بالأيام الخاصة ..
و انا بدي كل البنات او المتزوجات يكتبون ما يفيد من نصائح و ملحوظات و معلومات جديدة او غيرة بالموضوع ان كانت عن الاهتمام الداخلي او الخارجي ..
اللي لها تعليق مفيييييييييييييد فقط هي من تشارك بالأفادة و اللي لها تعقيب او ملحوظة او رد او معلومة او نصيحة او غيرها تفيد بالموضوع و تضع ملحوظتها او نصيحتها او اي تصويب لخطأ بالموضوع او بالبرنامج الخاص بالعناية اللي اطبقة دون اي تعليق غير مفيييييد او غيرة ..
و تكرم عيووووونكم و الله معكم ..