الوسم: المشي

صحتك في المشي

للا خوه والاخوات هناك بعض الفؤائد الناتجه عن ممارسة المشي المنتظم

1-المشي والنشاط البدني هما جواز السفر للصحه فاحرص على المشي الجاد ثلاثون دقيقه يوميا على الاقل خمس مرات في الاسبوع

2-المشي والنشاط البدني يخفض من نسبة كوليسترول الدم لضار ويرفع من كوليسترول الدم المفيد خلال 4-5 اسابيع من المشي المنتظم

3-المشي المنتظم يحسن الاداء الجنسي من خلال / زيادة افراز هرمونات الذكوره /تحسين اللياقه البدنيه عامة /تحسين لياقة الجهازين الدوري والتنفسي /تحسن افراز الموصلات العصبيه

والكيميائيه /الراحه النفسيه وهدؤ الاعصاب

4-المشي يساعد على تحسين نوعية النوم مما يؤدي الى استرخاء العضلات والاعصاب وينشط جهاز المناعه

ثاااانكيو .. المشي شي عجيب

مشكوووووووووورة

تسلمين حبوبه
وثانكيوو ع هالمعلومات
ويعطيج العافيه

تحيتي لج

تسلمى يالغاليه

مشكوره لمعلومتك المفيده

دمتى بكل خير

مشكوره اختي عالموضوع العجيب

المشي واجد زين

امشي يوميا العصر من 6 الى 6.30

ام مجتبى

مشكورين عالمرور

يعطيكم العافيه

مشكورة على المعلومات الحلوة ………..

فعلاً المشي رائع للجسم واحسن وارخص رياضه ولا يتطلب منج سوى نص ساعه يوميا بس وين الاراده

اي والله صدقتي

بغيت اوزع نثور مشي بس شو احط عباره دورت في النت ما حصلت شي حلووو
ساعدووووووووووووني

اغنية هدى حسين

هدا هدا حمودي اسم الله عليه بدا يمشي بدا 000000000000

تمايل الفتاة اثناءالمشي له سبب علمي وليس دلع

——————————————————————————–

شباب بنات الصراحه قريت هذا الموضوع ومرا عجبني واستغربت منه وحبيت انقله ان شاء الله يعجبكم
تمايل الفتاة اثناء المشي له سبب علمي , وهو ليس دلعا

خلق الله سبحانه وتعالى البشر من ذكر وانثى
وهناك فروقات خلقية بينهما تتناولها البحوث ولنرى شيء من ذلك .
البعض يظن ان تمايل المرأة في مشيتها هو عبارة عن دلع من انواع الدلع الموجودة في البنات لتبرز به شكلها وما الى ذلك .. ولكن توصل العلماء الى ان تمايل المرأة في مشيتها من حكمة الرب وذلك نتيجة للمبنى الجسدي.
ويقول العلماء ان العظام لدى الرجل اكبر وترتيب العظام يختلف عند الجنسين في حين نجد المرأة لها حوض اكبر مما يحتاج منها على بذل جهد اكبر عند المشي , وما تمايلها اثناء المشي الا نتيجة خلقية وليس للتدلل كما يقال كما ان فخذ المرأة مع الركبة بها ميلان اكثر من الرجل .. ما يعني ان المراة لا تتدلع في المشي بل تسير حسب تركيبة جسمها

سبحان الله
دمتم بحفظ اللــه

سبحان الله
وطوول هالوقت مفكرين اننا ندلع هههه جاهلين
يعطيك العافيه ي عيوني

اهلين قلبي عبوووور فديتك وفديت مرورك
اممممممواح

كلامك صح بس كلشي بحدوده
اكو بنات مو بس يتمايلن وانما يرقصن عند المشي
بوساتي

اختي مشكوره ويعطيكي العافيه

شكرا لكي

مشكورة

بغيت استفسار هل رياضة المشي تخفف الكرش ياليت المجربات يخبروني؟ واذا الجواب نعم كم مدة المشي يومياً؟؟ واذا لا شنو الي ممكن اكله ويخفف كرشي؟؟ علماً باني لي كرشة خفيفة بس متضايقة منها.

15 قراءة ولا رد.

هلا اختي اكيد المشي يخفف الكرش … بس طبعا تمشين مشي رياضيين مو تتمشين

وانتي تمشين .. لازم تشفطين بطنج .. او البسي كووورسيه

بس اذا كنتي اول مرة تمشين .. امشي ربع ساعه .. وثاني يوم نص ساعه .. وثالث يوم ساعه

لما يصير ساعتين .. بالاسبوع الواحد امشي يوم وترك .. لمده شهر او شهريين طبعا لازم تستمرين

وانا الحمدالله خفت كرشتي

وسلامتج

أختي الغالية

رياضة المشي تعتبر من أسهل أنواع الرياضة

تقدري تمارسيها بحدود نص ساعة كل 3 مرات بالأسبوع

وتقدري بعد تزيدي بالوقت كل ما تعودت عليها

وهي تساعد على شد عضلات البطن وبعد مفيدة للناس إلي يعانون من أمراض القلب

وعن نفسي صراحة أمارس رياضة المشي وأحسها فادتني وااااااااااايد

توكلي على ربج ومارسي هالرياضة بس أهم شي المداومة عليها

الله يوفقج أختي .

وانا بعد لي اسبوع اجربها واحس الكرش خف وااايد بس لازم تداومين عليها والصبح افضل وقت وسوي رياضة شد الكرش مثل ال push up

كيف …….:eek2::eek2:رياضة شد الكرش مثل ال push up

مدري كيف اوصفها لك بس

تكونين متممدة على بطنك وترفعين نفسك ببيدينك كأنك تبين تقومين وترجعين

ادري وصفي باايخ بس انا اخذته من عروس وكانت تمارين متحركة

سامحيني ياقلبي

بغيت استفسار هل رياضة المشي تخفف الكرش ياليت المجربات يخبروني؟
نعم و هو يضعف..إذا جسمج زين بس عندج كرش..امشي عشرين دقيقة مشي سريع و سوي رياضة البطن..أو ممكن الجري لأنه يشد الجسم..

بس إذا بغيتي تضعفين..لازم مشي سريع مدة ساعة..أو ممكن تقسمينها نص ساعة الصبح و نص ساعة في الليل

مادام كرشك خفيف انصحك خمس ايام بالاسبوع تمشي نصف ساعه مشي سريع بهمه ونشاط وقبل المشي بساعه لازم تشربي كثيررررررر سوائل يعني كاسين ماء فاتر او اكثر على حسب قدرتك وبعد المشي بساعه كمااااااان لازم لازم تشربي كاسين ماء وكثري السوائل العصيرات الطازجه عشان مايجيك جفاف من كثره العرق .

مرحبا
انا قالي دكتور امشي ساعتين
اول ساعه تحرق الماي
وثاني ساعه تحرق الدهون

مرحبا ماميز أن شاء الله يعجبكم الموضوع ويفيدكم

يتعلمالطفلل المشي عادةًعند بلوغه الشهر الـ 13 من عمره، وبعض الأطفال قد يبدأون في المشي قبل ذلك وبعضهميتأخر لما بعد ذلك، رغم أن هناك محاذير من دفع الطفل للمشي مبكرا خشية إصابتهبتقوس الساقين.

وتختلف السرعة التي يتعلم بها الطفل المشي من طفل لآخر فهذا أمر مرتبط بعواملمتعددة أهمها صحة الطفل وتطور مهاراته الأخرى .

يتعلم الطفل الوقوف أولاً قبل تعلم المشي ، ويكون ذلك عند الشهر الثامن أو العاشرتقريبًا، ولمساعدة طفلك على المشي ، يمكنك اتخاذ عدة خطوات وهي :

1- شجعي طفلك على الوقوف ، عن طريق الإمساك بوسطه وهو يستند إلى قطعة أثاث من حوله.

2- يمكنك توزيع بعض اللعب أو الصور الملونة على قطع الأثاث، ليتشجع طفلك للوقوفبجوارها .

3- يبدأ الطفل في تعلم تغيير وضعيته من الوقوف إلى الجلوس ، ببلوغه الشهر العاشرتقريبًا ويمكنك في هذا الوقت أن تنثري اللعب على الأرض لينحني ويأخذها .

4- ابدأي بإمساك يدي طفلك الاثنتين أثناء المشي به في أرجاء المنزل ، وحين تشعرينأنه قد بدأ في التعود على المشي ، يمكنك إمساك يد واحدة .

5- راقبي خطوات طفلك ، فإذا لاحظتِ أنه يجد صعوبة في المشي بالحذاء ، اجعليه يمشيفي المنزل بدونه .

6- لا تضعي طفلك في المشاية ذات العجلات بحجة مساعدته على المشي ؛ فالخبراء يؤكدونأنها تجعله كسولاً ، يفضل أن يحرك العجلات بدلاً من تحريك قدميه

لكم الشكـــــر

معلومات حلوة ومفيدة
بس غريبة اول مرة بسمع عن المشاية او العرباي المساعدة على المشي ؟؟
لاني اشتريت وحدة لابني وحابة اعرف رايكم فيها

انا ابني يوقف بواسطة استناده على الغراض في البيت

حلومه كول ممكن تستخدميها بس ما كثير أفضل الطفل بنفسه يتعود على المشي ويستند على الكنبات مثلا أو الجران

نوووورتي الموضوع

نبيبله م ربي يخليه لك شكراً على المروور

افكار جمييله يعطيك العافييه ياقلبي على مجهودك الرائع

المشايه حسبتها العكس تعوود الطفل على المشي انصدمت يوم سمعت لايمدحوها الله يعلم

ههههههههههه وعجبتني فكرة مسك الاطفال بيدين رووووووووعه

لكيــــاني سمو شكراً على المروورر تسلمين على التقييم أسعدك الرحمن بالداريـــن

زهرة الاوركيد 22 تسلمين على المرور العطر على الموضوع وفقك الرحمن دوماً

يعطيك العافية

الله يعافيك جراح الأمة تسلمين

يسلمووووووو

يسلمو يالغلا

موضوع رووعة

تسلمي عالنقل يا قمر

مااااااااااااااافي احسن من المشي

يسلمووو حبيبتي

شكرا بارك الله فيك

مشكورة عالافادة

تــ سلمين حبيبتي واللـه يــ عطيج العافيــة..

تــــم تقييمــــج ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحباحبايبي من خلال تصفحي في احدى المنتديات لفت انتباهي هذا الموضوع اتمنى ان تعم الفائدة على الجميع

,,المشي يقلل الإصابة بسرطان الثدي ,,

كشفت دراسة أمريكية أن ممارسة رياضة المشي بنشاط
لمدة ساعة أو ساعتين أسبوعيا تقلل من احتمالات
الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20% للسيدات،
وحتى في حالة استخدامهن لبعض الهرمونات لعلاج أعراض انقطاع الطمث.
وترتكز نتائج الدراسة على أبحاث تناولت تحليل البيانات الخاصة
بـ74.171 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و79 عاما.
وتبين من الدراسة أن النساء اللاتي يمارسن تمرينات رياضية محدودة
لفترة زمنية تتراوح من 1.25 إلى 2.50 ساعة أسبوعيا،
تراجعت نسبة إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 18%
مقارنة بالسيدات غير النشيطات.
وتشير نتائج الدراسة إلى أن التمرينات الرياضية
قد تقلل تأثير استخدام الهرمون الذي يؤدي إلى إحداث سرطان الثدي،

ولكنها لا تلغي تلك الآثار مطلقا، وفقا للدكتور آن ماك تيرنن،
الباحث الرئيسي في مركز فرد هوتشينسون لأبحاث سرطان الصدر في سياتل.
ودللت الدراسة أيضا على أن بدء ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة
في سن متأخرة للسيدات يُحدث الآثار الإيجابية
ذاتها مقارنة باللاتي يمارسن الرياضة في مراحل مبكرة من أعمارهن.
تحياتي
ام عدول

السلامعليكمورحمةاللهوبركاته

جزاك الله خيراااااا
ام عدول

على التنبيه والمعلومه والافاده
بارك الله فيك ياسكره
بانتظار مواضيعك الاحلى

حبـيـــــــــــــبـــــــــــــــــــــه

مشرفتنا الغالية ام عدول

اشكرك على مشاركتك الرائعة بنقل هذا الموضوع القيم

جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

تحيتي لك

مشكورة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عروستنا الغالية ام عدول

تسلمين ع الموضوع المفيد

ربي يبعد عنا جميعاً شر المرض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مشكوره ام عدول على الافاده وبارك الله فيكي على هالنقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشرفتنا حبيبة 110
أشكركِ على المرور والتواصل الجميل
ربي يعطيكِ العافية ..

تحياتي
ام عدول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الغالية alina
أشكركِ على المرور الجميل
ربي يعطيكِ العافية ..

تحياتي
ام عدول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي الساندي
أشكركِ على المرور الجميل
ربي يعطيكِ العافية ..

تحياتي
ام عدول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي gazala
آمين ان شاءالله
أشكركِ على المرور الجميل
ربي يعطيكِ العافية ..

تحياتي
ام عدول

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يابنات ارجو منكم تجاوبوني وتساعدوني فانا وزني مره كبير الزياده 70 كيلو ابغى اتخلص منهم
ما هي مدة المشي الصحيح ؟
انا امشي نص ساعه يوميا يعني مو سريعه مره ولا بطيئه واحرك ايديني معاها بقوه
بس لما اقرا الموضيع بالمنتدى لاغلب يمشي ساعه او حتى اكثر

هل النص ساعه تكفي ولا ازيد عليها
والله احس بالاحباط لي شهرين امشي بس نص ساعه عشان ما افقد حماسي
وكذلك عشان تكون فيني طاقه لشغل البيت

ارجو منكم تدلوني على الطريقه لاكيده والصحيحه هل النص ساعه تكفي ولا ازيد

ولكم خالص الشكر

ينصح الخبراء الناس اللي ما يعملو رياضة بالبدء بربع ساعة وكل يوم يزيد 5ودقائق 20 دقيقة ثم 25 ثم 30 وهكذا حتي الوصول ساعة ونصف يوميا ومن الاحسن 2ساعة يوميا لنتائج احسن اذا كان المشي بطيء سوف تحرق بين 200 و250 سعرة في الساعة واذا كان مشي سريع سوف تحرقين من 300 الى 400 سعرة في الساعة وانت وهمتك لان نصف ساعة مش كتير لانه الجسم يبدا يهيا نفسه للحرق من 45 دقيقة مشي فما فوق انشاء الله اكون قد افدتك وربنا يوفقك

نصيحه اذا عندج زياده كبيره بالوزن كل يوم زيدي خمس دقايق على النص ساعه لين توصلين المده المطلوبه ساعه او اكثر

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها nicolramii

	ينصح الخبراء الناس اللي ما يعملو رياضة بالبدء بربع ساعة وكل يوم يزيد 5ودقائق 20 دقيقة ثم 25 ثم 30 وهكذا حتي الوصول ساعة ونصف يوميا ومن الاحسن 2ساعة يوميا لنتائج احسن اذا كان المشي بطيء سوف تحرق بين 200 و250 سعرة في الساعة واذا كان مشي سريع سوف تحرقين من 300 الى 400 سعرة في الساعة وانت وهمتك لان نصف ساعة مش كتير لانه الجسم يبدا يهيا نفسه للحرق من 45 دقيقة مشي فما فوق انشاء الله اكون قد افدتك وربنا يوفقك

مشكوره ويعطيكي الف عافيه
ومن اليوم راح ازيد خمس دقائق

ودعواتي لك بالتوفيق

وكذلك اختي شموخ يعطيكي الله الصحه والعافيه وراح اخذ بنصيحتكم وازيد كل يوم خمس دقايق

موفقة حبيبتي

المشي بعد نصف ساعه يبدا حرق الدهون اما في نصف ساعه يكون حرق السكر فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شو اخباركن يا رشيقات
وشو اخبار الرشاقة معاكن؟؟

حبيباتي
حبيت اسال……
لما استخدم جهاز المشي، ما اعرف على شو اركز اكثر
يعني هل اهتم بكمية السعرات الحرارية اللي اخسرها
او الوقت اللي امضيه على الجهاز
او المسافة اللي امشيها

يعني هل احدد اني بامشي مدة 30 دقيقة
او احدد اني ابغي امشي مسافة كيلومتر واحد

وتسلمون

انا احدد المده اللي ألعبها

انا بعد مثل سحابه حب احدد المده اللي بالعبها تقريبا ساعه فاليوم و بسرعات مختلفه لين تتحول الى جري

على ايام اللي كنت اروح فيهه الجيم
المدربه كانت تنصحني امشي 20 دقيقة بس على الجهاز
على قولتهه انه الوقت الصحي لإستخدام الجهاز

يعني ركزي على الوقت

لما اكون في البيت أحدد الوقت ..

لكن برع البيت احدد المسافة ..

انصحج اتحددين الوقت على الجهاز 30 دقيقة تقريبا

وانا من راى اخواتى ركزى على المدة

انا بعد احدد الوقت

نص ساعه يومياً والسرعه ازيدها على مراحل

اهم شي المدة

والله انا ربع ساعة لاني بتعب
بس كنت بالبداية ممكن نصف ساعة وبعدين لما حصلت على الوزن المطلوب اكتفيت بربع ساعة يوميا